Реклама

„Когато лекарят каза, че ще получа сърдечен удар, ще получа диабет и ще умра, това ме изплаши от дневните светлини“, казва Киви Ашли Бъчър.

колко

20-годишният седящ в лекарския кабинет тежал 167 кг. Тя също гледаше цевта на операция на коляното преди 21-ия си рожден ден, след като по-ранна травма в нетбола се влоши от допълнителното й тегло.

„Думите му ме предизвикаха един много голям шок и аз седнах и трябваше да помисля какво си правя в този момент от времето“, казва г-жа Бъчър.

Сега на 26 години учителят по ранна детска възраст е претърпял драматична трансформация от този ден, като е загубил впечатляващите 80 кг. Но това не беше лесен път.

Реклама

"След тази среща веднага се прибрах вкъщи и потърсих много информация за това какво да направя, за да отслабна. Опитах всичко, което мислех за бързо решение - наблюдатели на тегло, сокови диети, Аткинс."

Някои от тези методи работят известно време, но тя установява, че те не са устойчиви. Щеше да отслабне малко, но след това щеше да се върне отново.

"Правих всяка от тези диети в продължение на около четири седмици, за да проверя дали има някаква промяна, но нищо от това наистина не проработи. Правих това около една година."

Тя се върна при своя лекар и те й предложиха медицински алтернативи, включително хапчета за отслабване.

„Лично аз не исках да тръгвам по този път, казва г-жа Бъчър.“ Така че аз преживях с тях това, което ядях, това, което правех физически и стана очевидно, че това, което ям, не е правилната храна. “

Преди да започне пътуването си за отслабване, г-жа Бъчър щеше да яде до 14 часа следобед.

Свързани статии

Диетолог: Най-бързите начини за изгаряне на мазнини

Храни, които намаляват риска от инсулт при по-възрастните жени

Тогава тя обикновено отиваше в Макдоналдс и си поръчваше Биг Мак, чийзбургер, големи пържени картофи и голямо питие („Пиех толкова много газирана напитка.“)

Тя нямаше да яде отново до 22:00, когато щеше да яде още едно голямо ястие за бързо хранене. Никога не е готвила вкъщи, не е яла нищо, но за внос.

Реклама

Първата стъпка, която я подтикна да отслабне, беше да започне сутринта си с шейк, заместващ храненето за закуска. В рамките на три седмици тя отслабна с 10 кг.

В същото време тя започна да ходи 30 минути всяка сутрин и 30 минути всяка вечер. След шест месеца тя беше свалила 15 кг. Тя увеличи своето ходене до час сутрин и вечер и отслабна още 5 кг.

В този момент г-жа Бъчър придоби малко увереност. Въпреки че получи тежко нараняване на коляното, приятел я убеди да се присъедини към фитнес зала близо до дома си в Нова Зеландия.

Тя направи техния лагер за обувки в продължение на 12 седмици и аз загубих още 10 кг.

„Вече две години съм в тази фитнес зала“, казва г-жа Бъчър. "Имах обучител откакто започнах. За мен наличието на треньор е толкова важно. Ако не бяха те, не мисля, че щях да мога да продължа.

"Когато за пръв път започнах във фитнеса, бях в състояние да правя само работа в горната част на тялото - много преси и коремни преси и общи кореми. Тогава моят треньор ме подтикна да опитам и да направя повече - в рамките на шест месеца след като бях там бях можеше да прави клякания и удари, което беше невероятно. "

Реклама

В този момент нейният треньор добави към режима си здравословно хранене.

"Седнахме и направихме цял списък с неща, които можех и не мога да ям, както и ежедневни планове и очертания на най-добрите времена за ядене. Прегледахме и най-добрите варианти за ядене, ако отида на ресторант с приятели или семейство. "

Тя естествено спря да яде храна за вкъщи.

„Виждах, че това, което правех във фитнеса, се противодейства от заведението“, казва тя. "Въпреки че вече готвех вкъщи повече, не осъзнавах, че това, което готвя, не винаги е било толкова страхотно. Често пиех ориз и картофи с храната си."

Сега тя тренира във фитнеса два пъти седмично с треньора си (за 45 минути сесия) и ходи четири пъти сама (за 30-60 минути сесия).

„В началото беше наистина трудно да стана сутрин и да се накарам да тръгна, но сега, ако имам няколко почивни дни, ме сърби да се върна във фитнеса“, казва тя.

Реклама

Настоящият й ден в чиния изглежда значително по-различен от двукратните ежедневни писти.

„Вече не правя шейкове за заместване на храна, просто ям истинска храна“, казва тя. "За закуска имам овес или яйчен белтък. За сутрешния чай ще имам малка тенекия тон и 10 бадема.

"Тогава за обяд ще пия 200 грама пиле с половин чаша броколи. Следобедната ми закуска е лъжичка протеин на прах с малко бадемово мляко и 10 бадема. Вечерята е 200 грама пиле или риба с 300 грама зелени зеленчуци."

Тя едва яде захар. От време на време тя си позволява портокалов сок или няколко парчета тъмен шоколад. Тя е променила и газираните напитки за билков чай.

Г-жа Бъчър казва, че все още се лекува от време на време.

"Все още излизам и имам хубава вечеря или брънч в неделя. Важно е да си позволите да правите такива неща или да стигнете до етапа, в който прекалявате."

Реклама

Въпреки факта, че сега тежи много по-здравословни 80 кг, тя казва, че умът й не е наваксал новата си физика.

„Все още се гледам в огледалото и виждам старата Ашли“, казва тя. „Трудно е да промените мисленето си. Все още влизам в магазините, в които се продават дрехи за по-големи хора.

"Все още отивам да взема дрехите с по-голям размер по магазините и след това, когато ги пробвам, осъзнавам, че бих могъл да вместя там съвсем друг човек."