Страдате ли от хронична болка в долната част на гърба? Една от причините може да е свързана с теглото. Разберете как са свързани загубата на тегло и облекчаването на болките в гърба!
Сигурни сме, че сте чували хората или себе си да казват, "Искам да отслабна." Обикновено се появява около новогодишната нощ като част от новогодишната резолюция. Но истината е, по всяко време е подходящ момент за отслабване. Това е особено вярно, ако страдате от хронична болка в долната част на гърба!
Наднорменото тегло никога не е идеално. Той може да допринесе за много вредни състояния, включително диабет, сърдечни заболявания и болки в ставите и гърба. По-конкретно, искаме да разгледаме болката в долната част на гърба и как загубата на тегло може да бъде виновник за продължаващата болка.
Защо отслабването и облекчаването на болките в гърба вървят ръка за ръка? Нека разберем!
Какво причинява наднорменото тегло?
Според Националния институт за сърце, бял дроб и кръв, допълнителното тегло и затлъстяването са причинени от енергиен дисбаланс. Институтът заявява, че „Енергийният дисбаланс означава, че вашата енергия IN не е равна на вашата енергия OUT. Тази енергия се измерва в калории. "
По същество всичко се свежда до това: хората трябва изгарят приетите калории, за да поддържат разумно тегло. Когато някой не изгори повече калории, отколкото поеме, това се превръща в допълнително тегло.
Има много фактори, които допринасят за по-малкото изгаряне на калории. Те включват хранителни навици, къде живеят хората, нагласи, емоции, житейски навици и доходи.
Сега, след като знаем откъде идва излишното тегло, как влияе на нечие здраве на гръбначния стълб? Нека да разгледаме!
Защо наднорменото тегло причинява болки в долната част на гърба?
Допълнително тегло, особено около стомаха и талията, натоварва гръбначния стълб и мускулите на долната част на гърба. Това се случва, защото допълнителното тегло в стомаха издърпва таза напред. Той кара мускулите на гърба и връзките да работят извънредно, за да поддържат тялото изправено и в движение.
Освен това, допълнителното тегло влияе отрицателно на гръбначния стълб. Тъй като това допълнително тегло тегли, гръбначният стълб може да се наклони и да се справи със стреса неравномерно. Това води до отслабване с течение на времето и може да възникне неестествено изкривяване на гръбначния стълб.
Излишното тегло може също да създаде нови проблеми с гръбначния стълб, което може да добави към болки в долната част на гърба.
Например, наднорменото тегло може да причини симптоми на ишиас. Ишиасът е набор от симптоми, който създава изтръпване или изтръпване който започва в седалището и се стича до краката. Също така може да причини a дискова херния, което е, когато гръбначен диск пробива мембраната, която обгражда външната част на гръбначния стълб.
Колкото повече тежест поставяте върху гръбначния стълб и кръста, толкова по-вероятно е да се развие по-ново състояние, което само ще повиши нивата на болка.
Как да стигнем до здравословно тегло и да облекчим болката в гърба
Опаковането на няколко килограма може да не причини веднага увреждане на гръбначния стълб и да създаде болка в долната част на гърба. Ако обаче проблемът продължава, с течение на времето ще възникнат тези проблеми, които споменахме по-горе.
Така, как да се отървем от това излишно тегло и да намерим облекчаване на болката в долната част на гърба? Има няколко опции.
Първата стъпка е да се консултирате здравен специалист, като хиропрактор. Мануален терапевт може да разгледа гръбначния стълб и кръста и да намери решения на проблема. Както казахме, наднорменото тегло може да не е единствената причина за болки в кръста.
След като изследва и диагностицира проблема, хиропракторът може да разработи разумна програма за диета и упражнения, която работи за индивида!
Какво е разумна програма за диета и упражнения?
Виждали сме много реклами за „модни“ диети и упражнения. Изглежда, всеки месец има нов, който хората да опитат. Но това, което разглеждаме, е нещо по-разумно. Ние разглеждаме как можете развийте навици за здравословно хранене и упражнения.
Първо, нека се отървем от диетите „прищявка“. Това са диети като гладни диети, диети с една или две храни и продължителни периоди с многократно хранене на прах с напитки и сокове, "почистващи".
Склонни сме да мислим за диетата като ограничавайки се и ограничавайки себе си от храните, които харесвате за определен период от време, докато достигнете целевото тегло. Но не трябва да е така. Вместо това трябва да бъде диета цял живот от здрави и безопасни избор на консумация на храна.
Много диетични програми се провалят, защото хората се насочват към тях твърде бързо и изгарят. За да се предпазим от това, помагаме на хората да изследват какво вече ядат и как да се настроите, за да сте сигурни, че получават необходимите калории.
Упражнение
Отново, хиропракторът ще помогне да се разработи програма за упражнения с пациента по начин, който работи за тях. Всеки човек е различен и хиропрактичните грижи отчитат индивида.
По същество обаче планът на ученията ще го направи включват много движение. Искаме да сме сигурни, че пациентите са активни, доколкото болката и състоянието им позволяват. Това включва ходене и кратки упражнения, предназначени за изгаряне на калории и укрепване на мускулите на долната част на гърба.
Заседналият начин на живот само ще навреди на постигнатия напредък. И така, искаме да сме сигурни, че нашите пациенти са активни!
Всъщност, когато намалим нивото на активност, това влияе и на няколко други области. Те включват:
- Мускулите стават по-слаби (атрофия)
- Загуба на сърдечно-съдово здраве, посочена от задух
- Загуба на костна здравина (остеопороза)
- Захарта не се метаболизира ефективно, което може да доведе до метаболитен синдром и диабет
- Повишен риск от депресия
- Повишена и влошаваща се болка
Ще разгледаме и позата. Регулирането на стойката може да помогне за облекчаване на част от болката в долната част на гърба. Правилната стойка облекчава натоварването от различни области на гръбначния стълб. Правилната стойка включва как някой стои, ходи, сяда и ляга.
Как можем да помогнем при болките в долната част на гърба?
Ако се интересувате от облекчаване на болките в кръста или отслабване, обадете ни се на (847) 854-2000 или ни изпратете съобщение във Facebook! Очакваме с нетърпение да ви помогнем в пътуването ви към безболезнен начин на живот!
Забележка на редактора: Тази статия първоначално е публикувана през април 2017 г. и е актуализирана през юли 2020 г.
- Как лекарството за болка може да повлияе на вашето здравословно състояние Отслабване
- Инверсионна терапия за облекчаване на болката в гърба Ефективност и рискове
- Медицински център за отслабване Уест Честър; Мейсън, Охайо - Институт за болка в Югозападен Охайо
- Магията е в ушите на ушите ви за облекчаване на стреса, отслабване, подкрепа на съня и други;
- Как да практикуваме 1200 калорична диета за отслабване The Times of India