В този член

В този член

В този член

Наистина ли бихте могли да облекчите болки в гърба, ишиас или камъни в бъбреците, като накланяте назад на маса с крака във въздуха?

инверсионна

Има някои изследвания, които да подкрепят стойността на инверсионната терапия за болки в гърба и други разстройства. Правите го на инверсионна маса, която прилича повече на шезлонг. Легнете върху него и след това го наклонете, така че да се облегнете назад под ъгъл или да сте обърнати с главата надолу. Висиш по този начин за няколко минути.

Какво представлява инверсионната терапия?

Инверсионната терапия се нарича още гръбначна тракция. Теорията гласи, че това, че сте с главата надолу, облекчава гравитационния натиск върху нервите и дисковете в гръбначния ви стълб. Използвате го, за да създадете временно повече пространство между прешлените, които са смачкани заедно.

Можете да използвате тези таблици за облекчаване:

  • Болка в гърба
  • Мускулни спазми или напрегнати мускули
  • Компресирани гръбначни дискове
  • Ишиас болка
  • Камъни в бъбреците

Някои хора ги използват и като общ начин за леко разтягане на ставите и мускулите или просто за отпускане.

Те не са единственият начин да се направи тази терапия. Можете също така да висите с главата надолу, с крака, закачени в гравитационни ботуши, прикрепени към решетка на вратата. Йогарските сапани от тъкан ви помагат да се мотаете на върха и след това внимателно да ви върнат в изправено положение. Можете също така да правите йога пози, които ви обръщат.

Работи ли?

Смесени са доказателства за това дали тези таблици са ефективно лечение за болка или не.

Болка в гърба. Някои хора откриват, че предлагат краткосрочно облекчение от болки в кръста или компресиран диск. Това вероятно не е ефективно дългосрочно лечение. Проучванията показват, че инверсионната терапия не действа по-добре от фиктивните лечения за облекчение в тази област.

Ишиас. Проучване от Англия през 2012 г. показа, че инверсионната терапия, съчетана с физикална терапия, е ефективно лечение на болки в ишиаса от изпъкнал диск. Това може да намали нуждата от операция на гърба.

Камъни в бъбреците. Този тип терапия може да бъде полезна при болезнени камъни в бъбреците. Изследванията показват, че може да ви помогне да изчистите камъни, когато го правите заедно с диуреза. Тази процедура, която имате в болницата, за да вземете течности, за да можете да пикаете, може да помогне за изчистване на камъни в бъбреците. Правите тази комбинирана терапия, след като лечението с ударна вълна помага за разбиването на камъните.

Продължава

Какво да очаквам

Как се използва инверсионна таблица? Легнете и се пристегнете към него, за да сте сигурни. След това можете да се преобръщате, докато главата ви не е по-ниска от сърцето.

Можете да използвате такъв под ръководството на вашия физиотерапевт или в клиника. Те могат да ви покажат как да го направите и да ви държат под око, докато излизате.

Ако сте по-млади и нямате никакви сърдечно-съдови проблеми, можете да използвате такъв у дома, но следвайте тези съвети за безопасност:

Нека някой ви гледа. Не висете с главата надолу на маса, без спотър. Помолете някой да ви наблюдава, в случай че не можете да се върнете.

Не се облягайте докрай. Опитайте се просто да се върнете под ъгъл от 30 градуса или само 10 градуса, ако сте възрастен възрастен.

Затегнете коланите. Използвайте предпазните ремъци или коланите, за да не се изплъзне.

Направете го на кратко време. Когато го правите за първи път, опитайте го за 1 или 2 минути веднъж на ден, за да видите как се чувствате. Ограничете сесиите на инверсионната маса до 5 минути два пъти на ден.

Наклонете бавно. След като го направите, върнете се бавно в изправено положение. Ако се дръпнете твърде бързо, може да предизвикате мускулни спазми или болки в диска в гърба.

Комбинирайте го. Тази терапия може да бъде по-ефективна, ако се разтягате и останете гъвкави. Посъветвайте се с вашия физиотерапевт или лекар, за да предложи разтягане.

Възможни нежелани реакции и взаимодействия

Инверсионните таблици водят до забавяне на сърдечния ритъм и повишаване на кръвното налягане. Ще почувствате как налягането в очите ви се повишава.

Поради тези ефекти те са рискови, ако имате високо кръвно налягане, глаукома или друго очно заболяване, сърдечно заболяване, анамнеза за инсулти, хиатална херния, проблеми с вътрешното ухо или сте бременна.

Ако имате артрит на коляното или тазобедрената става, използването на инверсионна таблица може да ви изложи на риск от нараняване на ставите.

Консултирайте се с Вашия лекар, преди да използвате такъв. Уверете се, че тази терапия е безопасна за вас.

Продължава

Къде да купя инверсионни таблици

Има много различни видове, които можете да закупите онлайн или в специализирани магазини. Някои имат дръжки, предпазни ремъци, подплатени повърхности или държачи за бутилки с вода. Можете да сгънете някои модели за лесно съхранение.

Имайте предвид, че те не са евтини: Цените варират от $ 120 до над $ 1000 за най-фантастичните модели.

Източници

Провиденс Сейнт Джоузеф Здраве: „Променете си POV: Може ли окачването с главата надолу да подобри здравето ви?“

FSHD общество: „Попитайте физиотерапевта: Инверсионни таблици, точки за задействане и управление на хронична болка.“

Клиника Майо: „Инверсионна терапия: Може ли да облекчи болката в гърба?“

StartStanding.org: „Най-добрите инверсионни таблици за болки в гърба 2019 г.“

Инвалидност и рехабилитация: „Инверсионна терапия при пациенти с чисто лумбално дискогенно заболяване с едно ниво: пилотно рандомизирано проучване.“

Индийски вестник по урология: „Диуреза и инверсионна терапия за подобряване на клирънса на долните чашечни камъни след литотрипсия с ударна вълна: Проспективно, рандомизирано, контролирано клинично проучване.“

Cochrane Systematic Review: „Лечение на болки в кръста със или без ишиас.“

Клиника Маршфийлд: „Облегнете се назад: Съвети и предупреждения за инверсионната таблица.“