Така че току-що сте закусили и 30 минути по-късно сте в банята. Не сте яли нищо от вечеря снощи, така че трябва да е била закуска, нали?

отнемат

Всъщност може да се изненадате, в случая с FODMAP е по-вероятно това, което сте яли вчера за обяд или вечеря, да ви е изпратило да бягате до банята.

Какво се случва, когато ядем FODMAP?

Когато се храним, храната преминава от устата по хранопровода към стомаха. В стомаха храната се смесва и разгражда, преди бавно да се освободи в тънките черва. Ензимите в тънките черва продължават да разграждат храната до единични молекули, така че тя да може да се абсорбира през стената на тънките черва в кръвния поток. Всяка част от храната, която не се разгражда или абсорбира в тънките черва, ще продължи пътя си по храносмилателния тракт и ще премине в дебелото черво за елиминиране.

Има два процеса, които могат да възникнат по време на тази прогресия, които могат да предизвикат симптоми на IBS, включително подуване на корема, спазми, вятър, запек или диария или и двете:

  1. Някои FODMAP са силно осмотични и лесно изтеглят вода в тънките и дебелите черва. Това може да повлияе колко бързо се движи червата и да причини диария.
  2. Когато FODMAP достигнат дебелото черво или дебелото черво, те се ферментират от бактериите, които естествено живеят там и точно както когато ферментира бирата, този процес създава газове и мехурчета, което води до раздуване на корема, подуване и спазми.

Реакциите на FODMAP се появяват в дебелото черво, в самия край на храносмилателния тракт. От началото до края (устата до ануса) средният храносмилателен тракт за възрастни е дълъг около 9 метра. Средно това означава, че отнема около 6-24 часа от времето, когато храната се изяде, докато достигне дебелото черво, където FODMAPs ферментират, което води до симптоми на IBS тип.

Защо получавам симптоми 30 минути след хранене?

Това е известно в медицински термини като „гастро-количен рефлекс“. Във всеки момент от времето, повечето хора имат около 24 часа или повече храна в храносмилателната си система. Причината, поради която симптомите могат да се появят скоро след хранене, е, че когато дъвчем, се задейства гастро-коликовият рефлекс. Този рефлекс казва на червата, че идва повече храна и трябва да движи нещата и да освободи място. След това изтласква храната, която седи в тънките черва от по-ранно хранене, в дебелото черво, предизвиквайки симптоми доста скоро след хранене.

Колко продължават симптомите?

Колко дълго симптомите варират, от няколко часа до ден или така. Много хора също откриват, че след разстройство на червата може да отнеме няколко дни до седмица, за да се почувства отново нормално.

Финални мисли

Тъй като реакциите се появяват няколко часа след ядене на проблемна храна, може да е трудно да се определят задействащите фактори. Ако имате проблеми, дневник за храна и симптоми и пътуване до диетолог, обучен по FODMAP, може да помогне да се идентифицират моделите.

Тази статия представя мненията, мислите и опита на автора; нищо от това съдържание не е платено от нито един рекламодател. Екипът на IrritableBowelSyndrome.net не препоръчва или одобрява никакви продукти или лечения, обсъдени тук. Научете повече за това как поддържаме редакционната цялост тук.

Коментари

Присъединете се към разговора! Влезте или създайте акаунт.

Преглед на коментари (3)

откъде знаеш кое причинява реакцията? дали храната му от предния ден или гастро-колики рефлекс?

Толкова вярно, че щом приключа с храненето, мога да отида до тоалетната. Чувствах, че много от моите атаки се дължат само на акта на дъвчене.

Това е много полезно. Чудех се как става това и не бях запознат с рефлекса на гастро-коликите. Това напълно обяснява едно от нещата, които съм преживял.