Правилните са пълни с хранителни ползи!

консервирана

Не е тайна, че прясната риба е супер полезна за вас, пълна с хранителни ползи и като последица доста адски скъпа. Въпреки че изборът на нещо от пътеката за консерви няма да изглежда толкова достоен за вашата чиния като прясно филе от сьомга, в раздела за консервирани риби очакват някои истински скъпоценни камъни, които не трябва да се пренебрегват по отношение на разходите, удобството ползи за здравето.

Ползите:

Много хора често приемат, че тъй като са консервирани и по-евтини, ползите за здравето от рибните консерви са компрометирани. Това до голяма степен обаче не е така и рибните консерви осигуряват чудесен източник на протеини, минерали като цинк, витамин D, B12, желязо, йод, магнезий, калий, селен и още много други, и разбира се, осветените дълговерижни омега 3 мазнини.

Тези мастни киселини са едно от основните предимства на яденето на риба, като здравните специалисти твърдят, че консумацията води до намален риск от хронично заболяване, както и до значителни противовъзпалителни ползи. Яжте, дами!

Опциите:

Консервираната сьомга е една от най-здравословните налични опции - преливаща с омега 3 и с ниско съдържание на живак и други замърсители. Сортът сокай е пълен със здравословни омега-3 мазнини и е отличен източник на протеини, витамин D и селен.

ICYMI, ние вече сме в дългосрочна любовна връзка със сардини; благодарение на факта, че са буквално кран с омега 3, калций и протеини. Добре, те може да са малко прекалено рибни, за да се харесат на хората, но за разлика от много от техните колеги, те са с ниско съдържание на замърсители благодарение на по-ниското си положение в хранителната верига. Те са и една от най-устойчивите риби наоколо и супер достъпен начин за включване на повече риби във вашата диета. Включването им в храната ви няколко пъти седмично ще се бори с възпалението, ще изчисти кожата ви, ще ви даде пищни брави и ще ви помогне да осигурите устойчивост, докато сте в това.

Консервираната херинга, киперите и скумрията опаковат подобно на сардини, поради техния малък статут, близо до дъното на хранителната верига. Всъщност, тъй като тези риби не са били застрашени от прекомерен риболов като някои от техните колеги, те също са истинска победа за устойчивост.