Яденето на грейпфрут по време на бременност - безопасно ли е?

Една от най-важните практики за бременна жена е да се уверите, че тя яде правилните хранителни продукти през периода на бременността. Диетата на майката е един от най-важните аспекти на бременността, тъй като тя играе огромна роля в развитието на плода.

грейпфрут

Можете ли да ядете грейпфрут по време на бременност?

За бременна жена органичните грейпфрути са най-добрият избор - това е така, защото в тях няма пестициди и всякакви други химикали, така че няма шанс бебето да бъде увредено. Също така трябва да се погрижите за измиването на плодовете старателно, така че да се намалят всички шансове за болести, предавани от храната.

Хранителни факти за грейпфрута

ХРАНИТЕЛНИ КОЛИЧЕСТВО
Калории 42kcal
Въглехидрати 10,66г
Протеин 0.77g
Фибри 1.6g
Дебел 0,14g
Витамини
Витамин Ц 33,3 mg
Холин 7,7 mg
Фолиева киселина 13mcg
Витамин Е .13 mg
Ниацин 0,269 mg
Рибофлавин 0,020mg
Тиамин 0,037 mg
Минерали
Калий 148mg
Калций 12 mg
Желязо 0,06 mg
Магнезий 9 mg
Цинк 0,07 mg
Фосфор 18mg

Безопасен ли е сокът от грейпфрут по време на бременност?

Някои жени предпочитат да ядат плодовете, докато другите предпочитат да ги консумират като сок. В случай на сок от грейпфрут е важно бременната жена да го консумира само ако сокът е сто процента домашно приготвен. Това е така, защото в пакетираните бутилки сок повечето хранителни вещества се губят по време на производствения процес.

Ползи за здравето от яденето на грейпфрут по време на бременност

Някои от ползите за здравето включват:

1. Кръвен стрес

Прееклампсията е състояние, което засяга около една на дванадесет бременни дами и води до ранно раждане на детето, ако то не се контролира внимателно. Храненето с грейпфрут по време на бременност съдържа калий и ликопен, които понижават повишените нива на налягане и предотвратяват появата на високо кръвно налягане.

2. Холестерол

Грейпфрутът има фибри и пектин, които помагат за намаляване на холестерола, като действат като естествени вазодилататори.

3. Безсъние

Известно е, че грейпфрутът помага на бременните жени да получат здрав сън, особено през третия триместър. Повечето жени стават безсъние през този период, поради комбинация от нервни нерви и нарушения на съня.

4. Поддържане на теглото

По време на бременността повечето хора очакват да наддавате бързо. Трябва обаче да запомните, че прекомерното наддаване на тегло не е добро, дори ако сте бременна. Грейпфрутът има нискокалоричен брой, което го прави идеалната закуска за бъдещи майки.

5. Лошо храносмилане

Лошо храносмилане и киселини в стомаха са често срещани при бременни жени, тъй като разширяващата се матка намалява пространството, необходимо за гладкото функциониране на стомаха.

6. Сутрешна болест

Много майки откриват, че се връщат и повръщат сутрин, след като забременеят. С фибрите и сладко-киселия вкус на грейпфрута усещането за гадене може да бъде преодоляно.

7. Анемия

Анемията е нещо, към което бременните жени винаги трябва да бъдат предпазливи, тъй като може да възпрепятства развитието на детето по огромен начин. Установено е, че витамин В, присъстващ в грейпфрута, намалява опасността от анемия при жените и може да се използва както за профилактика, така и за намаляване на анемията.

8. Превенция на астмата

Установено е, че витамин С може да намали шансовете за създаване на астма при дете, а грейпфрутът съдържа високи нива на този жизненоважен витамин.

9. Подуване

В последния триместър на бременността жените установяват, че краката им се подуват поради неправилна циркулация. Грейпфрутът също съдържа биофлавоноиди и витамин С, които намаляват отока при жените.

10. Загуба на костна плътност

За бременните жени калцият е един от най-важните хранителни вещества. Това е важно, за да се гарантира, че правилното костно образуване се случва при детето, като същевременно се поддържа и костната плътност на майката.

11. Хидратация

Грейпфрутът има висок процент вода и достатъчно електролити, за да се гарантира, че майката никога няма да се дехидратира.

12. Простуда и грип

Витамин С, присъстващ в грейпфрута, може да помогне за борба с много заболявания, включително настинка и грип.

13. Здрава кожа

Много хора казват, че по време на бременност кожата на жената свети през цялото време - реалността е много по-сурова. Витамин С обаче, присъстващ в грейпфрута, може да ви помогне да поддържате страхотен тонус на кожата и да ви даде здрава и балансирана кожа.

14. Профилактика на рака

Грейпфрутът има набор от антиоксиданти, които се борят с раковите клетки - от рак на бюста до рак на хранопровода и корема.

15. Диабет

Грейпфрутът има ниско съдържание на захар, което го прави подходящ за бременни жени. Установено е, че захарният диабет се среща все по-често при бременни жени, особено през втория и третия триместър. Затова грейпфрутът е чудесна закуска за бъдещи майки.

Препоръчителен прием на грейпфрут за бременни жени

Бременната жена се нуждае от около 85 mg витамин С на ден и това може да се получи от един средно голям грейпфрут или осем унции сок от грейпфрут. Това е препоръчителното количество грейпфрут за бременни жени. Без значение колко питателни са грейпфрутите, консумирането на повече от препоръчаното количество не е полезно за майката.

Рискове от консумацията на твърде много грейпфрут при бременност

  • Грейпфрутът може да увеличи нивата на фруктоза в майката, което може директно да повлияе на растежа на плода.
  • Тези със здравословни проблеми като чернодробни или бъбречни заболявания, язва на стомаха, цистит или анамнеза за алергии се съветват да не ядат грейпфрути.
  • Друго нещо, което трябва да се отбележи, е, че грейпфрутът не трябва да се консумира на гладно.
  • Ако приемате други лекарства, трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да консумирате грейпфрут.
  • Трябва също така да се уверите, че консумирате само необходимото количество грейпфрут по време на бременност.

Как да изберете правилния грейпфрут?

Беренето на правилния грейпфрут е лесно, тъй като трябва да се фокусирате само върху текстурата на кожата - цветът изобщо няма значение. По кожата на плода не трябва да има меки петна. Освен това изберете по-тежък грейпфрут - тъй като има дебела кожа, действителното количество месо вътре може да е по-малко, отколкото си мислите. Грейпфрутите не трябва да се охлаждат веднага, тъй като узряват по-бавно от конвенционалните плодове. Само когато започнат да се развалят, е необходимо охлаждане. Установено е, че мембраната, която разделя сегментите на плода, съдържа големи количества полезни хранителни вещества, но може да бъде трудно да се консумира поради горчив вкус. Вкусът обаче почти не се усеща, ако решите да пиете сока му.

Безопасен ли е екстрактът от семена на грейпфрут за жени?

Може да е безопасно да се консумират грейпфрути за бременни жени, но това не означава, че неговият плодов екстракт или семена са безопасни за консумация. Установено е, че екстрактът от семена е отровен за кожните фибробласти, така че те не се препоръчват за консумация.

Най-добрите начини за добавяне на грейпфрут при бременна диета

Има няколко начина, по които грейпфрутът може да се консумира безопасно от бременна жена.

  • Пресни сокове, смутита или като част от салата.
  • Грейпфрутите и други плодове могат да се комбинират, за да се получи здравословен коктейл.
  • Използвайки кожата на плодовете, може да се направи чай, който ви помага да се борите с гаденето.

Рецепти от грейпфрут, които трябва да опитате

Грейпфрутът може да се яде сам, но може да се яде и в комбинация с други плодове и зеленчуци. По-долу са някои от тях като:

1. Салата от грейпфрут и праскова

Какво ще изисквате

  • Един голям грейпфрут
  • Две големи, узрели праскови
  • Супена лъжица нектар от агаве
  • Половин чаена лъжичка вода от портокалов цвят
  • Десет листа от прясна мента
  • 50g ситно нарязан шам фъстък

Как да се подготвим

Първата стъпка е да комбинирате нектар от агаве и вода от портокалов цвят в малка купа. Сега трябва да премахнете кожата на грейпфрута и след това да го нарежете. По същия начин нарежете прасковите и отстранете костилката от парчетата. Всичко това трябва да се смеси в купата, а някои мента и писта могат да се добавят като гарнитура.

Време за подготовка - 5 минути

Порции - 2

2. Смути от грейпфрут

Какво ще изисквате

  • Обелен грейпфрут с отстранени семена
  • Белена и сърцевинна сладка ябълка
  • Голям банан (узрял)
  • Неподсладено бадемово мляко, портокалов сок и вода (Една или две чаши)
  • Ледени кубчета
  • Половин чаена лъжичка пресен, нарязан джинджифил

Как да се подготвим

Поставете всички съставки в блендер и го включете, докато консистенцията на сместа стане гладка и кремообразна. Ако искате да е по-малко дебел, добавете лед или вода. За подслаждане на сместа добавете ябълки или банани.

Време за подготовка - 10 минути

Порции - 2

Грейпфрутът е един от най-добрите плодове за бременна жена за консумация, тъй като има набор от основни хранителни вещества, които са от полза както за майката, така и за растящото дете. Трябва обаче да внимавате да не го консумирате в излишък.