инсулт

Според Центровете за контрол и превенция на заболяванията инсултите остават петата водеща причина за смъртност в САЩ. Приблизително 800 000 индивида изпитват инсулти всяка година и почти 75 процента от тези хора са на възраст над 65 години. Въпреки това, близо 80 процента от инсултите могат да бъдат предотвратени, ако възрастните възраст приемат определени промени в начина на живот.

Яжте по-здравословна диета

За да се намали рискът от инсулти, възрастните хора трябва да помислят да направят няколко ключови диетични промени:

  • Преминете към DASH или средиземноморска диета
  • Увеличавайте броя на порциите плодове и зеленчуци всеки ден
  • Яжте постно месо и включвайте риба поне веднъж седмично
  • Разменете зехтина с други видове растителни масла, за да увеличите приема на здравословни за сърцето омега-3 мастни киселини
  • Яжте преработени храни или печени продукти пестеливо поради високото съдържание на наситени мазнини и захар

Ако вашият възрастен любим човек живее със сериозно медицинско състояние и се нуждае от помощ при управлението на ежедневните задачи, обърнете се към Home Care Assistance, агенция за домашни грижи за възрастни хора от Jersey Shore, на която можете да се доверите. Нашите болногледачи са на разположение 24/7, в нашите договори няма скрити такси и ние предлагаме 100% гаранция за удовлетворение на всички наши услуги в домашни грижи.

Упражнявай се редовно

Воденето на заседнал начин на живот увеличава риска от развитие на кръвни съсиреци, които допринасят за инсулти. Упражненията обаче укрепват сърдечно-съдовата система и увеличават кръвообращението. Възрастните трябва да се стремят да получават 30 минути физическа активност всеки ден и могат да редуват седенето с изправяне, разтягане или изпълнение на прости задачи през целия ден. Възрастните възрастни трябва да отидат на разходка, да свършат работа в двора или да почистят къщата, след което постепенно да увеличат интензивността на упражнението.

Следете кръвното налягане

Кръвното налягане надвишаващо 140/85 увеличава риска от инсулт. Възрастните възрастни, които рутинно имат високо кръвно налягане, трябва да потърсят медицинска помощ и да обмислят някои промени в здравословния начин на живот. Простото намаляване на приема на кофеин и сол може да има голяма разлика. Възрастните също трябва да увеличат приема на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини или без мазнини, заедно с плодове и зеленчуци с високо съдържание на калий. Поддържането на здравословно кръвно налягане предотвратява инсулти, диабет, сърдечни заболявания и бъбречни заболявания.

Поддържайте здравословно тегло

Правилното хранене и адекватното упражнение могат да помогнат на възрастните хора да поддържат здравословно тегло. Наднорменото тегло или затлъстяването създава допълнителен стрес върху сърдечно-съдовата система. Проблемите с теглото също често се свързват с висок LDL холестерол, образуване на плаки и атеросклероза, които увеличават шансовете за инсулти, като пречат на здравословното кръвообращение.

Възрастните възрастни могат да постигнат идеалния си индекс на телесна маса, като направят избор на здравословен начин на живот. Ако вашият възрастен любим човек се нуждае от помощ за поддържане на здравословни навици, помислете за наемане на професионален болногледач. Семействата могат да разчитат на помощ за домашни грижи Jersey Shore, за да осигурят отдадени и състрадателни полагащи грижи в дома, които са обучени по нашия цялостен метод за балансирана грижа, който е създаден, за да насърчи възрастните хора да спортуват често, да ядат хранителни храни, да поддържат силни социални връзки и да се съсредоточат върху други фактори за начина на живот, които насърчават дълголетието.

Спри да пушиш

Различните химични съединения в тютюневите изделия свиват кръвоносните съдове и намаляват времето, необходимо за съсирването на кръвта. Пушенето също повишава сърдечната честота и кръвното налягане, като същевременно намалява нивата на кислород в кръвта. Поради въздействието на никотина върху организма, пушенето повишава риска от инсулт с 50 процента. С отказването от тютюнопушенето възрастните възрастни също намаляват чувствителността си към развитие на сърдечно-съдови заболявания и различни видове рак.

Вземете достатъчно сън

Възрастните се нуждаят от седем до девет часа сън всяка вечер, за да могат тялото да се отпусне и да се възстанови. Изследователите от Харвард обаче предупреждават, че ако възрастните възраст спят повече от девет часа на нощ, те увеличават риска от инсулти с приблизително 63 процента. Престоят в леглото увеличава шанса за развитие на сърдечно-съдови заболявания, диабет и други проблеми, които могат да доведат до инсулт.

Инсултът е един от най-сериозните здравословни проблеми сред възрастните хора. Животът със сериозно здравословно състояние може да направи предизвикателство за възрастните хора да остареят на място. Те обаче могат да поддържат по-високо качество на живот с помощта на професионална 24-часова грижа. Възрастните хора на Jersey Shore могат да се възползват от помощ при приготвяне на храна, къпане, транспорт до лекарския кабинет, напомняния за лекарства и много други. За да създадете изчерпателен план за домашни грижи за вашия остарял близък, обадете се на помощ за домашни грижи на (732) 930-1935 днес.