Вашата диета влияе върху всеки аспект на тялото ви. И да, това включва и вагината ви. Правенето на по-здравословен избор може да засили вашето сексуално здраве, репродуктивно здраве и дори да помогне на жените да се ориентират в менопаузата с по-малко тежки симптоми.

Здравата вагина има естествено здравословни нива на киселинно рН. Вагината, която е в добро здраве, има множество здрави бактерии, известни като пробиотици. Тези добри бактерии предпазват от инфекции и поддържат вашата репродуктивна система безпроблемна.

Днес ще разгледаме няколко прости диетични корекции, които можете да направите, за да поддържате оптимално вагинално и сексуално здраве.

Облекчете болезнените крампи

Храните, богати на омега-3 мастни киселини, могат да помогнат за облекчаване на менструалната болка. Омега-3 мастните киселини имат противовъзпалителни свойства, които намаляват периодичните симптоми като спазми. Някои богати на омега-3 храни добавете към вашата диета включват:

корекции

  • Риба тон
  • Сьомга
  • Авокадо
  • орехови ядки

Ако желаете нещо от сладката страна, опитайте пресни плодове като ягоди или малини.

Ако изпитвате спазми, свързани с менструацията, може да пожелаете избягвайте тези храни; мазни храни, алкохол, кофеин и сол.

Отстранете инфекциите с дрожди

Доказано е, че богатите на пробиотици храни насърчават добър баланс на рН във влагалището. Добрите бактерии Lactobacillus подобряват цялостното вагинално здраве и могат да помогнат за предотвратяване на гъбични инфекции.

Най-добрите храни, богати на пробиотици, които да опитате за профилактика на гъбични инфекции са:

  • гръцко кисело мляко
  • Кимчи
  • Кисело зеле
  • Кефир

Въпреки че вероятно сте чували за ползите от сок от червена боровинка при лечението на гъбични инфекции, той също е пълен с нездравословни количества захар.

Сложете край на UTI

Инфекциите на пикочните пътища (ИПП) могат да причинят досадно чести почивки в банята и болезнено усещане за парене. Около половината от жените в САЩ имат (или ще имат) UTI в даден момент от живота си.

Поддържането на тялото ви хидратирано чрез пиене на много вода е чудесен начин да изхвърлите лошите бактерии от бъбреците, пикочния мехур и матката. Друг чудесен начин да задържите UTIs е да консумирате много богати на антимикробни храни като зелен чай и джинджифил.

Избягвайте кисели храни като домати, портокали, лайм и лимони.

Противодействат на симптомите на менопаузата

Има дори храни, които могат да ви помогнат да се ориентирате в менопаузата с по-малко тежки симптоми. Вагиналната сухота, например, се причинява от намалени нива на естроген. Фитоестрогените (естествен заместител на естроген на растителна основа) могат да помогнат за намаляване на дразнещата вагинална сухота.

Някои добри храни, богати на фитоестроген, включват соеви продукти като:

  • Едамаме
  • Тофу
  • Мисо
  • Темпе

Тези продукти на соева основа също са хидрофилни или естествени смазочни материали, които привличат влагата в тъканите ви.

Финални мисли

Здравословните храни се равняват на щастлива, здрава вагина. Но имайте предвид, че храните, които ядете, засягат тялото ви само 2-3 дни след консумацията им. Важно е да поддържате здравословна диета за оптимално сексуално и вагинално здраве.

За да научите повече за вашето сексуално здраве, обадете ни се. Ще се радваме да отговорим на всички ваши въпроси или да насрочим консултация по хранене.