Какво е Амла?

Amla Powder, наричан още индийско цариградско грозде, е малко дърво, открито в Индия, Пакистан и Бангладеш. Дървото амла дава малки, кръгли плодове, които наподобяват зелено грозде. Тъй като плодът amla е естествено кисел, често се комбинира с други билки в естествени лекарства, за да намали силния му вкус.

ползи

Amla Powderhas е ценена повече от 3000 години в аюрведичната медицина, която подчертава цялостното здраве на ума и тялото. В Аюрведа амла е известна като амалаки, което в превод означава „поддържащият“. Проучванията показват, че amla наистина може да поддържа цялостното здраве и уелнес.

И така, как може този древен плод да ви поддържа здрави?

Предимства на Amla Powder

Антиоксидант и противовъзпалително средство

Възпалението е в основата на много хронични заболявания, включително сърдечни заболявания и рак. Тъй като е пълен с противовъзпалителни хранителни вещества като витамини С и А, алма може да помогне в борбата с възпалението (х). Едно проучване показа, че намалява маркерите на възпалението в човешките клетки - ключ към ограничаването на развитието на болестта (x).

Плодът amla също е пълен с антиоксиданти и фитохимикали (растителни съединения), които се борят с увреждането на свободните радикали, което води до признаци на стареене и сериозни здравословни проблеми (x) (x). Изследванията продължават, но ранните проучвания показват, че богатото антиоксидантно съдържание на amla може дори да ограничи развитието на ракови клетки (x).

Имунна подкрепа

Когато започнем да душим или кашляме, често посягаме към някакъв източник на витамин С за борба с инфекцията като цитрусови плодове, чушки, киви и домати.

Добавете амла към този списък: 100 грама амла съдържат 46 процента от общата препоръчителна дневна стойност на витамин С (х).

Тъй като е богат на витамин С, за който е доказано, че подсилва имунната ви система, опитайте с добавка amla следващия път, когато получите смърканията; ще изстреля имунитета ви нагоре (x).

Подпомагане на храносмилането

Проучванията показват, че amla защитава храносмилателната система, като предотвратява развитието на язви и лезии (x). Той също така поддържа лигавицата на стомаха ви здрава (x).

Освен това, amla съдържа фибри, които подпомагат храносмилането и облекчават запека (x).

Здрава коса и кожа

Ако косата ви изглежда повредена и кожата ви изглежда скучна, amla може да бъде отговорът: тя съдържа множество хранителни вещества, които насърчават силната, здрава коса и блестящата кожа.

Amla Powder е богат на витамин Е, който поддържа косата здрава и блестяща и предпазва кожата ви от UV увреждане (x) (x). Проучванията показват, че той може да стимулира производството на колаген - еластичен протеин, който поддържа кожата ви стегната и млада, а ставите ви здрави (x). И ако губите коса, това може дори да насърчи бързото възстановяване на косата (x).

Мелатонин: Ползи, дозиране и странични ефекти

За естествен, овлажняващ балсам за коса смесете две чаени лъжички прах амла с кокосово или зехтин. Дръжте маслото върху косата си за 20-30 минути преди изплакване. Можете също да добавите този прах към любимия си шампоан и да измиете както обикновено, за да възстановите блясъка му.

Сърце-Здраво

Най-малко 71 милиона американци страдат от висок холестерол, една от водещите причини за фатални сърдечни заболявания в световен мащаб (x). Проучванията показват, че индийското цариградско грозде може да поддържа сърцето ви здраво, като значително понижава високото кръвно налягане и нивата на „лошия“ LDL холестерол (x). Той може също така да регулира нивата на кръвната захар, потенциално подобрявайки симптомите на диабет (x).

Знаеше ли?

  • Плодът Amla е естествено доста горчив.
  • В индуизма дървото амла се смята за свещено жилище за бог Вишну.
  • Индия отглежда 90% от плодовете Amla в света.
  • В квартал Пратапгарх в Индия цариградското грозде обикновено се маринова и подправя с масла и подправки.
  • Amla Powder може да помогне за облекчаване на състояние, наречено витилиго, което кара кожата да губи пигментация, което води до бели петна (x).

Amla Странични ефекти и дозировка

Можете да намерите добавки amla, налични като капсули, чайове или прахове.

Екстрактът от амла на прах е един от най-добрите начини за извличане на ползите от плодовете, тъй като обикновено съдържа по-висока концентрация на антиоксиданти. Като хранителна добавка приемайте 800 mg веднъж дневно на гладно или преди хранене, или според указанията на Вашия лекар.

Говорете с Вашия лекар, преди да приемете amla, ако сте бременна или кърмите, или ако имате диабет, тъй като това може да повлияе нивата на кръвната Ви захар. Не приемайте amla, ако имате анамнеза за чернодробни проблеми или ако приемате лекарства за чернодробно заболяване. Amla може да увеличи риска от кървене, затова го избягвайте две седмици преди планирана операция.

Долния ред

Аюрведа в основата на хилядолетия, amla е богата на антиоксиданти и витамини, които поддържат червата, косата, кожата и имунната ви система здрави. Не позволявайте на горчивия му вкус да ви отклони - този плод означава бизнес и може сериозно да подобри здравето ви.