лесен

Оризът е основен елемент в много азиатски ястия.

Тук на Запад може да не е толкова популярен, но след като научих повече за неговите ползи за здравето, сигурен съм, че ще бъдете по-нетърпеливи да го включите в диетата си!

И разбира се, ако правите Даниел бързо, оризът е чудесно допълнение към вашата храна. Можете да го направите на джаз с зеленчуци и сушени плодове, за да го направите още по-вкусен и по-питателен.

Ето защо съм развълнувана да споделя с вас тази рецепта за ориз Даниел Бърз с ябълка. Той е направен от кафяв ориз, който е по-здравословен от белия ориз и има този прекрасен, ядков вкус.

Така че нека да стигнем до него и да приготвим този вкусен кафяв ориз с ястие с ябълки, който е идеален за бързото хранене на Даниел - или почти по всяко време, когато искате да приготвите нещо различно за семейството!

Какво е доброто за ориза?

Оризът се предлага в различни сортове. Има дългозърнест басмати, кафяв ориз, бял ориз, лепкав ориз и черен ориз.

Но знаете ли, че един от най-здравословните сортове е кафявият ориз?

Кафявият ориз е вид пълнозърнест, което означава, че и трите части на ядрото са все още непокътнати - триците, зародишите и ендосперма. Триците са частта, която е богата на фибри, зародишът е мястото, където се намират хранителните вещества, а ендоспермът го прави скорбялен.

Що се отнася до белия ориз, той вече не е пълнозърнест, а рафиниран.

И зародишът, и триците вече не са непокътнати и остава само ендоспората. Същото важи и за бялото брашно, което го прави по-малко хранително.

Белият ориз няма повечето хранителни вещества и фибри. Но производителите „обогатяват“ белия ориз, като добавят обратно част от желязото и витамините от група В, но без фибрите.

Ето защо е по-интелигентен избор да се яде кафяв ориз, защото освен с високо съдържание на фибри и хранителни вещества, той е и с ниско съдържание на калории. Съдържа само около 216 калории всяка чаша.

Ако страдате от непоносимост към пшеница, кафявият ориз също е подходящ избор за вас, защото е без глутен. В кафявия ориз също няма холестерол или транс-мазнини, а съдържанието на натрий е доста ниско.

Сега, след като знаете какво е страхотното в кафявия ориз, нека се отправим към кухнята и да приготвим този вкусен кафяв ориз с ябълка, който е чудесен за Даниел бързо.

Даниел Бърз кафяв ориз с Apple

Бърза рецепта за оризово ястие, пълна с хранителни вещества.