Нездравословните хранителни навици могат да причинят нежелани странични ефекти и едно страшно въздействие е загубата на коса! За щастие специалистът по възстановяване на косата, д-р Крис Варона, сподели с HollywoodLife ИЗКЛЮЧИТЕЛНО какво трябва да ядете, за да предотвратите оплешивяване.

Въпреки че има много добре известни фактори на лошото хранене, включително увеличаване на теглото и акне, за да назовем само няколко, има и друг ужасяващ страничен ефект, за който много хора не знаят - загуба на коса. Д-р Крис Варона, специалист по възстановяване на косата, говори с HollywoodLife ИЗКЛЮЧИТЕЛНО, по отношение на това как вашата диета влияе върху растежа на косата ви и какво трябва да ядете, вместо да се спрете да оплешивите и да живеете по-здравословно. „Косопадът, независимо каква е причината, може да окаже значително влияние върху живота на хората“, призна д-р Варона. „За жените има много фактори, които могат да доведат до загуба на коса и през повечето време има множество фактори, допринасящи за загубата. Разбира се, жените може да са наследили генетична загуба, наречена косопад по женски модел. Други фактори могат да включват недостиг на витамини, анемии като анемия с дефицит на желязо, предизвикана от стрес загуба на коса, аномалии на щитовидната жлеза или тягова алопеция от стегнати прически или агресивна обработка на косата, водеща до повърхностни изгаряния на кожата “, продължи д-р Варона. „За жените, които изпитват косопад, е важно да потърсят внимание навреме, защото много от тези фактори могат да бъдат модифицирани, което може да доведе до подобряване на качеството и обема на косата.“

лоши

Д-р Варона, който е и собственик на Варона за възстановяване на косата в Нюпорт Бийч, Калифорния, разкри защо трябва да промените диетата си: „Ако не влагате правилното гориво, косата ви може да не получава храненето, което трябва да процъфтява. За някои няколко прости промени в диетата им могат да имат драматичен ефект върху външния вид и здравето на косата им, а в много случаи, ако недостатъците на диетата бъдат отстранени, косопадът спира или се обръща. По отношение на храненето и здравата коса, американската диета обикновено обхваща основите. Въпреки това, ако сте сигурни, че в диетата ви има неща като магнезий, биотин, цинк, желязо и витамини А, В, С и Е, може да помогнете за поддържането на здрава коса и оптимален обем. "

Някои от най-важните хранителни вещества, обяснява д-р Варона, са от съществено значение за предотвратяване на косопад, включват незаменими мастни киселини. „Омега-3 мастните киселини подхранват и защитават косата, помагат за възстановяването им и придават копринен блясък. Мазна риба като сьомга има много омега-3, а орехите, семената от чиа, ленените семена и соята също са добър източник на това здравословно хранително вещество за косата. " Витамините от група В и витамин D също са от съществено значение, както сподели д-р Варона, „Витамините от група В помагат за създаването на червени кръвни клетки, които пренасят кислород и хранителни вещества към скалпа и космените фоликули. Можете да намерите B6 в банани и картофи, B12 в месо и млечни продукти и фолиева киселина в цитрусови плодове и домати. " Междувременно „Витамин D поддържа кожата, костите и косата здрави. Някои проучвания свързват недостига на витамин D с косопада. Можете да намерите витамин D в мазна риба, черен дроб, яйчни жълтъци и в обогатени храни като мляко. "

Други хранителни вещества, които трябва да бъдат включени, са протеини, желязо и микроелементи. „Ако нямате достатъчно протеини, косата ви няма да процъфтява“, призна д-р Варона. „Животинските продукти като месо, риба и яйца са добър източник на протеини. Можете също така да получите протеин от растения, включително боб, леща, ядки и зърнени храни. " Що се отнася до желязото, „Особено често се среща при жени с обилни менструални периоди и лесно се сбърква с плешивост при жените“, споделя д-р Варона. „Месото, включително пилешко, рибно и червено месо, са добри източници на лесно абсорбиращо се желязо. Растителните източници на желязо включват боб и леща, тъмнолистни зеленчуци и картофи. Много видове хляб и зърнени храни също са обогатени с желязо. “ Микроелементите, които включват желязо, хром, мед, цинк, йод, манган и селен, също са доста важни. Д-р Варона предполага: „Ежедневните мултивитамини могат да бъдат полезни, за да сте сигурни, че получавате онези витамини и минерали, от които тялото и косата ви се нуждаят най-много.“