Между нейната работа като актриса, продуцент, автор на бестселъри, посланик на Специални олимпийски игри и телевизионна звезда - Мария Менонос е заета. И така, как тя остава толкова във форма и оформя тези невероятни кореми?

процедура

Между нейната работа като актриса, продуцент, автор на бестселъри, посланик на Специалните олимпийски игри, състезател по Dancing with the Stars, Â и звезда на телевизия от реалити - Мария Менонос е заета. И така, как тя да остане толкова във форма (след като е загубила 40 килограма и го е запазила) и да оформи тези невероятни кореми? Бившата звезда на корицата за здраве сподели с нас подробностите за ежедневните си стратегии.

„Вярвам на това, което хората казват, че коремите се правят в кухнята“, казва Менунос. „Това, което ядете, ще има голямо значение. Храненето здравословно и чистото хранене е най-добрият начин да постигнете целите си.“ ? И така, какво има предвид тя под „чиста” ? Ето типичен ден за нея:

Закуска: „Повечето сутрини започвам със смути“, обяснява тя. "Любимото ми е гръцко кисело мляко, бадеми, ябълка, банан, канела и малко обезмаслено мляко. Това е рецепта на [треньор на знаменитости] Харли Пастернак; Правя го от години. Девет пъти от 10, това е, което имам. "

Обяд: Обикновено зелена салата, гарнирана с пиле или риба тон.

Закуски: "Бадеми, банан или гръцко кисело мляко. Или ще направя малко парфе с гръцко кисело мляко, накълцани бадеми, пресни плодове, като боровинки; аз ги наслоявам."

Тя носи здравословни закуски (като бадеми) навсякъде, дори и Златния глобус. Снимка: С любезното съдействие на Мария Меноунос

Вечеря: "Непрекъснато се променя. Понякога ще имам салата от киноа или пиле или риба със зеленчуци, нещо подобно", казва тя. (Опитайте нейната вкусна гръцка рецепта за пуешки бургер.)

Как тя изгражда лакомства

„Наистина се опитвам да се стремя към правило 75-25 за хранене (но за мен това е наистина 80% чисто). Ако ям чист през целия ден и гледам филм по-късно същата вечер, ще имам няколко Kit Kat Bites или малко пуканки и няма да се почувствам зле от това. Мога да играя малко.â € ?

Как тя тренира по цял ден

Не търсете Menounos във фитнеса; тя рядко е там. Вместо това тя работи с мускулите си по цял ден. „Движете се с цел,“ ? съветва тя. „Дори ако просто отивате от офиса си до банята, разходете се там. Вземете [фитнес тракер] и се уверете, че постигате целите си стъпки на ден и че винаги вървите. Вземете по-трудния път, доколкото е възможно. Ние сме толкова обусловени да поемем по лесния път, по удобния начин. Никога не правя това; Винаги се движа.

Тя също се вписва в малки части от упражнения през целия ден. „Корените са винаги добри,“ Казва Менунос. „Имам тази малка рутина, през която всеки може да премине. Петдесет коремни преси: 20 право нагоре и надолу, 10 отстрани, 10 от другата страна, още 10 право нагоре и надолу. Ако правите това всяка вечер, ще видите резултати. Винаги свивам корема си цял ден. Ще стискам краката си в колата, стискам корема. Правя го през цялото време.â € ?

Как тя се вписва, независимо от всичко

Всъщност Менунос казва: „Колкото сте по-заети, толкова повече имате нужда от това. Ето защо ускорявам ходенето и поемам по-дългия път, за да се срещна с някого в офиса му и да се кача по стълбите. Понякога работя по 18 часа на ден, това е лудост. Ето защо винаги се движа.

Страхувате ли се, че ще получите забавни погледи за приспособяване в упражненията в произволни моменти? Уверете се, че вашите приятели и семейство са на борда. „Трябва да се разхождате с хора, които са еднакво мотивирани и имат подобна цел“, ? тя казва. „Кой с кого се обграждате, е този, който ще бъдете.“ ?

Нейният съвет да се наслаждавате.

„Уверете се, че правите това, което обичате, в зоната за фитнес и хранене,“ ? Казва Менунос. „Не се насилвайте да ядете яйца всяка сутрин, ако ги мразите. Не се насилвайте да ходите на фитнес, ако го мразите. Няма да се придържате към него. Намерете нещо, което обичате. За закуска не съм белтък, мразя белтъците. Така че имам смутита. Не обичам фитнеса през повечето време, но наистина харесвам преходи и обичам Krav Maga [вид система за изграждане на сила и самозащита, разработена за първи път от израелската армия]. Намерете онези неща, които обичате, и се придържайте към тях, това е, което ще работи.â € ?

â ? ¦ И все още работи

„Има някои жертви и трябва да сте готови да ги направите. Ако искате да сте здрави и здрави, трябва да поемете ангажимент, € ? тя казва. „Първата седмица и дори две ще са гадни, но обещавам, след това всичко се променя. Вашият мироглед, вашата енергия - дори очите ви ще бъдат по-ясни. Всичко ще бъде по-добре.â € ?