Публикувано на 24 юли 2019 г.

добро

Ако знаете какво имам предвид под яденето „какво, по дяволите“, тогава вероятно сте го правили и преди.

Ето ситуацията: Ядете храна, за която съжалявате. Тази храна не е на вашата диета или количеството, което сте яли от нея, е било напълно ненужно и би довело до неудобство, ако хората знаят колко храна можете да ядете! Тогава в картината влиза „какво, по дяволите“. Чувствате се виновни, че ядете храна, решавате диетата и волята е разрушена за деня. След това умишлено да решите, че единствената „логична“ следваща стъпка е да започнете от утре и да завършите деня с преяждане.

Решението да се справите с любимите си храни може да бъде наистина трудно да се откажете от себе си. В момента вярвате на всякакви лъжи, за да оправдаете повече ядене. Лъжите включват:

  • Утре ще се оправя.
  • Тъй като днес съм ял толкова много, повече храна няма да влоши деня.
  • Днес заслужавам почерпка. Работя усилено и трябва да мога да се почерпя.
  • Вече съм на седмици (или месеци или години) от целта си, още 24 часа няма да имат значение.

Знам този цикъл, защото ми се случва по-често, отколкото искам да призная. Наскоро бях наясно, че това се случва, но чух оправданията и ги определих като лъжи. И все пак ПОВЕЧЕ ПРЕВЪРХВАМ ХРАНАТА! Знаех, че това са лъжи, и въпреки това се препирах. Избрах да се вцепеня с храната. Избрах да се лекувам, въпреки че осъзнавах колко ужасно ще се чувствам. Опитах се да разбера защо позволявам това да се случи, въпреки че знаех по-добре.

Изводът, до който стигнах, може да не е „правилният“ начин за справяне с този проблем. Признавам, това не е в основата на истинския проблем. Но това, което знам е, че в момента не искам просто да се "разхождам". или „да си мия зъбите“, или да практикувам някакво друго поведение, което би ми отнело съзнанието от храната. Просто исках да вцепеня.

И така, моето непопулярно, вероятно проблематично решение беше, че когато това се случи в бъдеще. Когато искам да избера храна и изтръпване, за да се изправя срещу емоциите си, мога да избера РАЗЛИЧНО, егоистично, вцепенено, снизходително поведение. Толкова по-лесно е да се отдалечите от лека закуска, ако се насоча към педикюр. Или вместо това да се наслаждавате на сезон 4 на Вероника Марс.

Толкова често се караме да страдаме в други области, така че се чувства, че храната е единственото място за лечение. Колко често сте казвали: „Ако съм добър в диетата си в продължение на 7 дни, ще си направя масаж.“ . Какво ще кажете за „Ще си направя масаж, за да мога да бъда добър в диетата си 7 дни ! " Замисляли ли сте се някога, че снизходителното, егоистично, вцепеняващо поведение може да отнеме този навик от храната.

Храна за размисъл !

(ОБИЧАМ Сюзън от Bright Line Eating. Това е, което тя трябваше да каже за „какъв ефект по дяволите“.