Ако ядете, за да управлявате емоциите си, може би сте открили, че това не работи. След като приключите с храненето, може дори да се почувствате по-зле. Храненето може твърде лесно да се превърне в стратегия за справяне с депресията, безпокойството, скуката, стреса и гнева и надеждна награда, когато му дойде времето за празнуване.

използвайки

Ако сте готови да изпитате емоции, без да ги консумирате или да бъдете консумирани. Ако ядете, за да помогнете за управлението на емоциите си, може би сте открили, че това не работи. След като приключите с храненето, може дори да се почувствате по-зле. Храненето може твърде лесно да се превърне в стратегия за справяне с депресията, безпокойството, скуката, стреса и гнева и надеждна награда, когато е време за празнуване.

Ако сте готови да изпитате емоции, без да ги консумирате или да бъдете погълнати от тях, уменията за внимателност, приемане и диалектическа поведенческа терапия (DBT) в Край на емоционалното хранене мога да помогна. Тази книга не се фокусира върху това какво и как да ядем - по-скоро тези научно подкрепени умения ще ви научат как да управлявате грациозно емоциите и поривите, да живеете в настоящия момент, да се учите от чувствата си и да се справяте умело с бедствието.

Тази книга е удостоена с Асоциацията за поведенчески и когнитивни терапии Печат за самопомощ - награда, връчена на изключителни книги за самопомощ, които съответстват на принципите на когнитивно-поведенческата терапия (CBT) и включват научно тествани стратегии за преодоляване на затруднения в психичното здраве . Използвани самостоятелно или заедно с терапия, нашите книги предлагат мощни инструменти, които читателите могат да използват, за да започнат промени в живота си. . Повече ▼

Вземете копие

Отзиви за приятели

Въпроси и отговори за читателите

Бъдете първите, които задават въпрос за Край на емоционалното хранене

Списъци с тази книга

Общ прегледи

Знам, че преглеждам много книги за диети и/или упражнения и/или мотивационни книги. Има причина за това: изглежда не мога да се придържам към настроението, необходимо да поеме контрола над здравето си. Знам какво трябва да направя, както правят повечето от нас, но това е ПРАВИТЕ, което по някакъв начин е пречка.

Тази книга е най-близо до теорията, която просто наистина ми говори; тя отговаря на повечето или на всички въпроси, които изниквам, когато се опитвам толкова много да НЕ ям неща, които не подхранват тялото ми, тъй като знам, че преглеждам много диети и/или упражнения и/или мотивационни книги. Има причина за това: изглежда не мога да се придържам към настроението, необходимо да поеме контрола над здравето си. Знам какво трябва да направя, както правят повечето от нас, но това е ПРАВИТЕ, което по някакъв начин е пречка.

Тази книга е най-близо до теорията, която просто наистина ми говори; тя отговаря на повечето или на всички въпроси, които изниквам, когато се опитвам толкова много да НЕ ям неща, които не са подхранващи за тялото ми в дългосрочен план, но се чувствам толкова добре в краткосрочен план. Това краткосрочно удоволствие ме получава всеки път! Но когато мога да попадна на спокойно място, в замислено място, в собствената си глава, всичко изглежда някак по-изпълнимо. Ключът изглежда е да се отнасяте към себе си, както бихте се отнасяли към ценен гост: с любов, загриженост и замисленост. Искате най-доброто за вашия гост, защо не бихте искали най-доброто за себе си? И бихте съжалили, ако към любим човек се отнасят с нещо по-малко от най-добрите грижи, така че защо да се отнасяте към себе си по този начин? Има много упражнения, диаграми и списъци, които да ви помогнат (аз) да намерите начините да се грижите за себе си по начин, който е подхранващ и обичащ, и ще трябва да препрочитам това често, за да си напомням да не губя пътя си както винаги правя. Силно се препоръчва за тези с емоционални проблеми с храненето. . Повече ▼

Тази книга ми беше дадена от един от моите коучинг клиенти. Тя се бори с емоционално хранене и смяташе, че би било полезно, ако прочетем това заедно.

Дженифър Тайц е "клиничен психолог и директор на програмата за диалектическа поведенческа терапия в Американския институт за когнитивна терапия в Ню Йорк, Ню Йорк. Тя е дипломиран дипломат на Академията за когнитивна терапия и е член на учредителния съвет на Нюйоркската градска асоциация за науката за контекстното поведение. " Доста хапка Тази книга ми беше дадена от един от моите коучинг клиенти. Тя се бори с емоционално хранене и смяташе, че би било полезно, ако прочетем това заедно.

Дженифър Тайц е "клиничен психолог и директор на програмата за диалектическа поведенческа терапия в Американския институт за когнитивна терапия в Ню Йорк, Ню Йорк. Тя е дипломиран дипломат на Академията за когнитивна терапия и е член на учредителния съвет на Нюйоркската градска асоциация за науката за контекстното поведение. " Доста уста, за да кажа най-малкото.

Тайц прекарва по-голямата част от книгата в разговори за емоции. Как да се изправим срещу тях, да ги приемем и да ги прегърнем такива, каквито са. Интересното е, че голяма част от това, което тя пише, се отнася за почти всички, тъй като разказът се занимава с емоции, както отрицателни, така и положителни, и начина, по който ние се справяме с тях. С две думи, тя предполага, че в крайна сметка има значение не емоцията, а какво правим с нея и позволяваме да ни го прави. Отрицателните емоции са част от живота. Болката и тъгата са част от живота. Приемането на емоцията е ключово. Когато се опитваме да се вцепеним, за да не почувстваме дискомфорта от определени емоции, изпадаме в беда. Например, много хора използват храната като средство за „бягство“ от неудобна емоция.

За съжаление дискусията й за емоционалното хранене никога не изостава много от наблюдението, че емоционалното хранене е нездравословен начин за справяне с емоциите, което е нещо странно, като се има предвид, че книгата е озаглавена „Край на емоционалното хранене“. Всъщност много пъти, докато четях, напълно забравих, че това е книга, която обещава да ви помогне да развиете по-здравословна връзка с храната.

Разбира се, емоционалните ядещи се възползват от научаването на по-подходящи стратегии за справяне с емоциите, но все пак. Имаше чувството, че нещо липсва. Информацията беше доста обща в това отношение и не непременно фокусирана върху емоционалното хранене, колкото и избягването на емоции. Също така почувствах, че опитът й да обсъжда внимателност, тъй като се отнася до храненето, беше малко над върха. Например тя препоръчва упражнение, което включва ядене на ягода, като първо я помиришете, почувствате, забележите нейната текстура и вкус, вкусите и т.н. Искам да кажа, хайде. Наистина ли? Аз съм гурме. Обичам храна. Обичам да готвя и да експериментирам. Аз обичам да ям. Но това? Това не е полезно. Това също не е внимателно хранене. Внимателното хранене е свързано с инвентаризиране на хранителния опит. Обръщайки внимание на сигналите за глад и ситост. Да сте наясно с мотивацията и емоциите, свързани с храненето ви. Внимателното хранене не отнема 20 минути, за да ядете ягода.

Мисля, че "The Binge Code", книга, която наскоро прочетох и прегледах, свърши много по-добра работа не само за изследване на емоционалния контекст на емоционалното хранене, но и за предоставяне на стратегии в реалния живот за справяне с хранителните разстройства като преяждане.

Разбрах. Емоционалното хранене се движи от емоции. Храним се, за да не се справяме с някаква неудобна емоция. Ясно е, че емоционалният ядец трябва да се научи как да преодолява емоциите си по по-позитивен начин. Но в книга, която е насочена специално към емоционалните ядещи, бих очаквал по-задълбочено обсъждане на ролята на храната за избягване на емоциите. Сериозно. Тази книга можеше просто да бъде наречена „Край на емоционалното пиене“ или „Край на емоционалното използване на наркотици“ или „Край на емоционалното попълване на празното място (разрушително поведение)“.

Taitz разглежда важността да се справяме с емоциите си по позитивен начин. Това често означава да се научиш просто да изживяваш емоцията и да й позволиш да премине, защото ще го направи.

Taitz всъщност никога не свързва точките между емоциите и храненето, нито обсъжда как справянето с емоциите чрез храна (злоупотреба) може да бъде различно от справянето с емоции чрез сексуално насилие или злоупотреба с алкохол и т.н. Повече ▼

По време на своето пътуване към нормално хранене, аз открих, че една от най-добрите стратегии за справяне с хранителните задействания е да се науча да се чувствам по-комфортно с чувствата, които ги предизвикват.

Книгата „Край на емоционалното хранене“ от д-р Дженифър Л. Таиц е точно това, за което е насочена тази книга, научавайки се как да седнете с неудобни чувства в този момент и по-късно прилагайки стратегии, които ви позволяват да правите почивки от тези чувства.

Две стратегии, обсъдени в книгата, вече ми бяха доста познати: В моето пътуване към нормално хранене открих, че една от най-добрите стратегии за справяне с хранителните задействания е да се науча да се чувствам по-комфортно с чувствата, които ги предизвикват.

Книгата „Край на емоционалното хранене“ от д-р Дженифър Л. Таиц е точно за тази книга, научавайки се как да седнете с неудобни чувства в този момент и по-късно прилагайки стратегии, които ви позволяват да правите почивки от тези чувства.

Две стратегии, обсъдени в книгата, вече ми бяха доста познати: приемане и добавяне на емоционално подхранване. Направих много работа, за да приема емоциите си по време на пътуването си, за да сложа край на емоционалното хранене. Също така наистина съм работил върху добавянето на емоционална храна към живота си. Бих казал, че стратегията беше тази, която наистина взех със себе си от Зелената планина.

Научих се да добавям по-радостни дейности в живота си, да се отърва от онези, които не ми донесоха радост, и се опитах да намеря радост в тези, от които не можах да се отърва! Добавих в по-смислени отношения. Свързах се с моята местна духовна общност. И започнах да журналистирам. Добавянето на емоционално хранене изглежда различно за всички.

Но една нова стратегия, за която научих в книгата, която ми се стори много полезна, беше Urge Surfing. Точно както вълните се издигат и падат, така и нашите желания за храна и чувства. Често, когато се забия в чувство, както го направих с гнева си, се чувствам много безнадеждно и в края на тунела няма светлина. От много минали преживявания обаче научих, че чувствата и жаждата не траят вечно. Просто трябва да се науча да ги сърфирам! Ето как да сърфирате в тази храна и да усещате вълни. . Повече ▼