17 януари 2014 г./0 коментар

бургери

На диета 5: 2? Направете един бърз ден вкусен ден с тази нискокалорична рецепта от книгата с рецепти за бърза диета на Мими Спенсър

Въз основа на идеята за периодично гладуване, революционната книга за рецепти за бърза диета на Мими Спенсър 5: 2 (RRP £ 14.99, Amazon) препоръчва план за здравословно хранене за пет дни, последван от два дни ограничен прием на калории (около 600). Тази диетична техника завладя света със своя успех, като накара много хора да изместят нежеланото тегло и да променят дългосрочните си хранителни навици към по-добро.

Тук, в GTG, смятаме, че тази рецепта за бургер от пуйка е отличен пример за вкусен фаворит, който ще уцели всички правилни места и едва ще намали консумацията на калории. Бинго.

Брой калории: 174 или 333 с царевица и салса

Сервира 1

Размяната на говеждо месо за пуйка ще намали калориите в бургер (и, между другото, разходите) - но имате нужда от малко яйце, за да свържете всичко заедно в стабилна прегръдка, в противен случай месото може да изсъхне и да се срути преди много очите.

Съставки

125 г пуешка кайма

1 пролетен лук, нарязан на ситно

1 малко яйце, разбито - използвайте около 1 супена лъжица ½ червен лют пипер, обезмаслен и нарязан на ситно

1 скилидка чесън, обелена и натрошена

½ ч. Л. Смлян кимион

½ ч. Л. Смлян кориандър

сол и черен пипер

300 г зрели домати, обелени, обелени и нарязани

½ червен лук, нарязан на ситно

1 супена лъжица оцет от бяло вино

2 ч. Л. Сок от лайм

щипка пудра захар

щипка люти люспи

листа босилек, разкъсани

сол и черен пипер

Метод

Комбинирайте всички съставки за бургер и оставете да се маринова за половин час в хладилника. Оформете в 2 банички и печете на скара за 5-7 минути от всяка страна, докато се приготвят.

Сервирайте с лимонено облечени билкови салатни листа, класическа доматена салса и царевица на прах с червен пипер.

Присъединете се към разговора

Харесвайте това, което виждате?

Вземете вашето здраве и красота поправете с нашия бюлетин

Свързани функции на GTG

Рецепта: Как да направите нискокалорични вегетариански бургери на Pinch of Nom

Защо студеното време е толкова добро за вашата кожа

Преди 1 ден/Мелани Маклеод

10-те най-добри спа дни в Обединеното кралство, които можете да резервирате сега

Преди 1 ден/Натали Френч

Експертната редакция: Как една кукла Pussycat се събужда, работи и какво харчи за красота

Преди 1 ден/Мелани Маклеод

Около сайта

здраве и красота

  • Диетата 5: 2
  • Отзиви за продукти
  • Сара Вайн
  • Тенденции в красотата
  • Здравни тенденции
  • Чувствителна кожа
  • Анти-стареене

Относно Вземете блясъка

Get The Gloss е онлайн дестинацията за експертно здраве и красота. Ние работим с водещи гримьори, фризьори, диетолози, лични треньори, трихолози и уелнес специалисти, за да предоставим на нашите читатели експертния поглед върху новините и тенденциите в красотата и уелнес и да създадем специализирани ръководства, които да ви помогнат да бъдете най-щастливият и здрав.

Водени от основателите Сузана Тейлър и Сара Вайн, нашият редакционен екип работи с любимите ни писатели и инсайдери от бранша от Амелия Фрийър до Пета Бий и Имоджен Едуардс-Джоунс, както и с някои от водещите световни марки в областта на красотата и уелнес, от Chanel и Estée Lauder до Barrecore и Hello Fresh - за да ви предоставим цялата информация и вдъхновение, от които се нуждаете за грижа за кожата, грижа за косата, грим, фитнес и хранене на едно място.