7-дневен

Искате ли да отслабнете за 7 дни? Добре, имаме защитен и здравословен план.
Нашият хранителен план не включва гладуване. Освен това, това ще ви помогне да загубите 3-5 кг за една седмица; помага и за подобряване на кожата и храносмилателната система.

7-дневен план за диета с катастрофа

Трябва да следваме краш диета за кратък период от 7 дни, за да постигнем желания резултат. Не трябва да спазваме тази диета повече от 7 дни, иначе тялото ни ще стане слабо, тъй като няма да получи основните хранителни вещества. Не е полезно за трайна загуба на тегло. По време на катастрофалния хранителен план ние ядем нискокалорична храна, например 700 калории всеки ден. За катастрофалната диета тялото няма да получи друг източник на енергия, за да изпълнява своите редовни функции и следователно ще започне да изгаря натрупаните мазнини.

Ден Закуска Обяд Вечеря
Понеделник Портокалов сок и 2 варени яйца, а за вегетариански 1 ябълка вместо яйца Супа с много зеленчуци (домати, броколи, зеле, лук, чесън, спанак и моркови) Печено пиле
Вторник Чаша соево мляко Варена леща Сухи плодове и сок от папая
Сряда Зелен чай и ябълка 1 чаша сок от пъпеш и банан Доматена супа
Четвъртък Мозамби сок Гъбена супа Салата от домати, маруля и тиквички
Петък Варени яйца с препечен хляб с много зърна Зелена супа и кисело мляко Портокалов сок и сухи плодове
Събота Мед с лимонова напитка Сок от киви и диня Краставица, домат, салата
Неделя Доматен сок Ясна супа с гъби Салата от различни плодове

Do’s in Crash Diet

  • Пийте достатъчно вода и детоксикиращи напитки.
  • Яденето навреме е задължително.
  • Трябва да включите протеини под всякаква форма в ежедневния си хранителен план.
  • Трябва да приемате протеинови и витаминни добавки, ако се чувствате слаби.
  • Трябва да включите зеленчуци и билки в редовната си диета.

Зелен чай или черно кафе можете да пиете, което е наистина полезно при катастрофалната диета.

Dont’s in Crash Diet

  • Не трябва да намаляваме калориите твърде значително. Човек трябва да приема минимум 1200 калории всеки ден.
  • Ако искате да отслабнете само като намалите храната, без да тренирате, всъщност не е добра мисъл.
  • Не ограничавайте калориите всеки ден. Ако сте съсредоточени върху загуба на тегло, можете да направите калориен дефицит, който е средно максимум 7000 калории на седмица максимум.
  • Не трябва да пиете вода веднага след всяко хранене.
  • Не пропускайте закуската.
  • Човек не трябва да спазва тази диета повече от седем дни.

3 безопасни начина за краш диета

Яжте по-добри храни: Трябва да ядем храна, пълна с хранителни вещества и трябва да избягваме преработената храна.

Прилагане на краткосрочен (7-дневен) начин на мислене: Не трябва да спазваме тази диета повече от 7 дни. Тази диета не е полезна за здравето, ако я спазвате в дългосрочен план.

Брой калории: Броят на калориите също е много важен при катастрофалната диета. Трябва да е 800 калории на ден, не по-малко.

Диетата на катастрофата може да се спазва само за незабавен план за отслабване или за хора с наднормено тегло, но не се препоръчва за продължителен период от време, а също и не за всички. Отслабването чрез ентусиазирана балансирана здравословна диета, без да се отказвате от интензивна катастрофа, е подходящо за всички.