отслабване

Краставична диета, с която можете да отслабнете до 15 килограма за 10 дни бързо и със страхотни резултати. Диетата с краставици е идеална за всеки, който не иска да мисли прекалено много какво да яде, докато е на диета.

Диетичният план е изключително прост - има само няколко храни, които се консумират, а самата диета се провежда в продължение на 10 дни.

Освен варианта, когато краставичната диета се прилага за 10 дни, има удължен вариант от 14 дни, където са забелязани наистина страхотни резултати!

Загубата до 15 килограма - разбира се, зависи от нивото на вашата физическа активност.

В днешната статия ви показваме 3 диети с краставица, можете да изберете тази, която е подходяща за вашия вкус и условия.

Нека първо разберем защо тази диета е толкова успешна и със сигурност това е хранителният състав на краставицата.

Състав на краставицата

Хранителният състав на прясната краставица е доста богат. Този продукт се счита за изключително полезен за човешкото тяло. Краставицата съдържа каротин и витамини В1, В2, В9 (фолиева киселина) и витамини С.

Краставицата съдържа също желязо, фосфор, натрий, калий, мед, цинк и други минерали, но в малки количества.

В 100 грама прясна краставица хранителният състав е както следва:

  • Протеин - 0,8 g;
  • Мазнини - 0,1 g;
  • Въглехидрати - 2,5 g;
  • Енергийната стойност е 14 kcal

Най-важното от всички за всеки, който иска да опита днешната диета, разбира се е фактът, че краставицата съдържа около 95% вода в състава си.

Този процент вода прави краставицата идеална за всеки, който иска да отслабне и да има тънко и красиво тяло.

Можете лесно да забележите, че в състава на краставицата има малко количество протеин, така че при диетите трябва да знаете колко можете да опитате да направите меню, като ядете повече протеинови храни.

Една от основните причини за краткото време на тази диета е ниското съдържание на протеини.

Краставична диета с 15 килограма по-малко за 10 дни

Основата на тази диета е салата от краставици, която може да се консумира в неограничени количества всеки път, когато почувствате глад.

Салатата е богата на хранителни вещества и не е нужно да се притеснявате, че ще пропуснете нещо по време на десетдневния режим.

Други храни, които могат да се комбинират и консумират през деня, са:

2 варени яйца или 150 г риба тон, отцедено от масло, или 150 г бяло месо на скара.

Чувствайте се свободни да изберете едно от тези предложения, които ви харесват най-много.

Можете също така да направите 2 по-големи варени картофа (те могат да бъдат варени, печени във фурната, но не и пържени в олио) или 3 филийки пълнозърнест хляб.

Също така, 500 грама пресни местно отглеждани плодове, защото по този начин ще бъдете сигурни в качеството му.

Що се отнася до течностите, може да се поглъща обикновена вода и чай и дори кафе (без захар) е разрешено.

Разбира се, различни видове газирани напитки, алкохол и сладкиши са строго забранени.

С всяко хранене, както и между отделните хранения, можете да ядете неограничено количество салата от краставици и можете да пиете смути от краставици.

Салата от краставици за отслабване

Салата от краставици се прави изключително бързо и приготвянето й е много просто.

Съставки за приготвяне на салата от краставици:

около 400 г краставица, 2 dl кисело мляко или кисело мляко (който има домашен кефир може да го използва), сол и млад лук (по желание).

Подготовка:

Обелете и нарежете краставицата на малки кръгчета. Посолете, разбъркайте внимателно, за да разпределите правилно и залейте с кисело мляко, кисело мляко или кефир, след което отново леко разбъркайте.

По желание и на вкус, добавете ситно нарязан млад лук, а салатата от краставици за отслабване е готова за консумация и можете да опитате веднага.

Краставично диетично смути за отслабване

Сложете в блендер: млада краставица (обелена - разбира се добре измита), шепа добре измит спанак, кисела ябълка, добавете малко настърган пресен джинджифил или върху нож джинджифил на прах (по желание).

Разбъркайте добре всички тези съставки, изсипете в чаша и отгоре поръсете с орехи или бадеми.

Пийте го пресен, защото колкото по-дълго престоява, толкова повече губи хранителните си вещества.

Тази напитка ще достави на тялото ви изобилие от витамини и минерали, особено витамини А и К.

Напитката е богата и на фибри, магнезий, желязо, витамини С, Е и В, както и на калций и калий.

Цялата гама от всичко, от което се нуждаем, е много проста само в една чаша!

Пример за ежедневно меню:

Закуска: 2 твърдо сварени яйца + чиния салата от краставици

Лека закуска: 5 сливи или може би по-голяма ябълка или праскова ... или някакъв друг сезонен плод, просто се уверете, че тежи до 200 г

Обяд: Препечен пълнозърнест хляб + купа за салата от краставици

Лека закуска: Шейк от краставици

Вечеря: Плодове по ваш избор с тегло около 300 грама

Запомнете: Ако сте гладни между храненията (и дори между закуските и храненията), можете да консумирате неограничени количества салата от краставици.

Въпреки че това е много проста диета, трябва да обърнете специално внимание на качеството на храната. Опитайте се да използвате само пресни зеленчуци и плодове от доказан доставчик.

По този начин можете да сте сигурни, че плодовете и зеленчуците нямат химикалите, използвани при отглеждането им.

Физическа активност по време на диетата

Умерената физическа активност е важна за всяка диета, включително тази диета. Всяка по-трудна форма на тренировки и упражнения не се препоръчва не само за тази диета, но като цяло за всяка диета, която използвате в момента.

Препоръчва се по-лека форма на физическа активност, за да може ефектът от диетата да бъде още по-добър и по-забележим.

Достатъчна е половинчасова бърза разходка, която много успешно и значително ще ви помогне да загубите излишни килограми.

С тази чудесна диета със сигурност ще отслабнете след 10 дни консумация, така че не чакайте и започнете!

Бърза диета с краставици с кисело мляко: Отслабвате с 8 килограма само за 5 дни

Много жени искат бързи диети, които дават бързи резултати за много кратък период от време.

Тази диета е наистина бърза, с екстремни резултати, които веднага се забелязват на тялото ви.

Е, ако имате нужда от спасяване в последния момент, за да се отървете от мастните натрупвания, опитайте днешната диета с краставици и кисело мляко.

С него след първия ден ще забележите отслабване, по-точно, че сте по-леки с 3 килограма.

Необходими съставки за диетата:

  • един и половина литра кисело мляко с 1% млечна мазнина,
  • 1,5 кг пресни краставици,
  • 1,5 литра вода.

На сутринта можете свободно да пиете кафе без захар.

Най-важното при тази диета е, че трите съставки трябва да бъдат разделени на равни части и да се консумират няколко пъти през деня.

Можете да ядете и пиете краставици или кисело мляко, ако сте гладни и си лягате късно през нощта, но не трябва да надвишавате предписаното количество.

Обърнете внимание, когато използвате диетата

Диетата може да има слабително действие, така че не трябва да я пазите дълго време.

Тази диета трябва да се използва 5 дни, защото е доста екстремна и е предназначена, когато имате нужда от бързи резултати за кратък период от време.

Не е нужно да сте физически активни по време на тази екстремна диета и не забравяйте да пиете много вода.

Диета с краставици и домати

Диетата с краставици и домати, както и предишните, могат лесно да ви помогнат да отслабнете.

При тази диета всичко, от което се нуждаете, за да получите формата, която искате, е просто да спазвате диета.

Продължителността на тази диета, за разлика от другите, е един месец, с почивка и почивка през уикендите.

Но трябва да се отбележи, че имайте предвид, особено хората с наднормено тегло, че не се препоръчва да губите повече от 10 кг на месец.

Внезапната загуба на тегло (над 15 килограма) може да причини определени здравословни проблеми.

Храната, необходима за този режим, включва лека храна и в същото време храна, която задоволява и притежава необходимите хранителни вещества за нашето тяло.

Пример за 5-дневно диетично меню с краставици:

Ден 1

  • Закуска: 2 филийки препечен хляб, 1 ябълка
  • Лека закуска: салата от краставици
  • 4 часа следобед: 1 банан
  • 7 вечерта: салата от домати и краставици

Ден 2

  • Закуска: Мюсли с кисело мляко (4 dl) с намалено съдържание на мазнини
  • Лека закуска: Варени картофи заедно с малко сирене
  • 4 часа следобед: 1 банан
  • 7 вечерта: салата от домати и краставици

Ден 3

  • Закуска: 1 ябълка и 1 банан
  • Лека закуска: Пилешка супа
  • 4 часа следобед: малко бадеми (не повече от 10 броя)
  • 7 вечерта: салата от домати и краставици

Ден 4

  • Закуска: малко бадем, 1 ябълка
  • Лека закуска: салата от краставици
  • 16:00: 300 г от плодовете по ваш избор
  • 7 вечерта: салата от домати и краставици

Ден 5

  • Закуска: 350 г плодова салата (от поне три вида плодове)
  • Лека закуска: Варени картофи със сирене
  • 4 часа следобед: 1 ябълка
  • 7 вечерта: салата от домати и краставици

За да приготвите салатата от домати и краставици, можете да я приготвите с пресен магданоз и подправки, т.е. само олио и сол.

Препоръчително е да изключите маслото и солта, когато приготвяте тази салата.

Можете да приготвите салата от краставици с кисело мляко или евентуално да използвате нискомаслена заквасена сметана.

Ако изпаднете в глад в момент, когато храната не е посочена, можете да пиете минерална вода или зелен чай.

Използване на диета с краставици и домати

Както вече споменахме, тази диета се прилага 5 дни в седмицата, с почивка през уикенда.

През почивните дни можете свободно да се отпуснете и да ядете храната по ваш избор.

Има само едно правило през почивните дни, винаги пийте 1 чаша вода преди хранене.

Това е необходимо, защото тази 1 чаша вода ще ви помогне да не ядете твърде много храна и калории, водата ще ви насити.

Яжте храни, които сте пропуснали по време на 5-дневната диета, но не прекалявайте.

Ядете ли краставици след диетата

След завършване на диетата с краставици, вие сами решавате дали и колко да ядете краставица в ежедневната си диета.

Вероятно ще се отегчите от краставиците след ежедневното хранене по време на диетата, но трябва да знаете и ползите за здравето.

Основните ползи за здравето от яденето на краставици

Краставицата е един от най-широко отглежданите зеленчуци в света и се смята за една от най-здравословните храни. И ето защо:

Краставиците премахват токсините от тялото

Цялата тази вода 95% в краставицата действа като виртуална метла, която премахва всички вредни остатъци в тялото.

Твърди се, че редовната консумация на краставици разтваря камъните, които се образуват в бъбреците.

Краставиците са богати на витамини и минерали

Краставицата в своя състав съдържа почти всички витамини, от които се нуждаете ежедневно.

Те са пълни с витамини А, В и С, които подобряват имунитета ви и ви дават енергия и са много полезни за кожата ви.

Също така, краставицата съдържа калий, магнезий и силиций. Ето защо козметиците често го препоръчват за външно приложение.

Краставицата подобрява храносмилането и помага за справяне с наднорменото тегло

Това се дължи на неговия състав, а именно високия процент вода и много ниското калорично съдържание.

Съчетава се добре с кисело мляко и кисело мляко, супи и салати, така че краставицата е идеална за вашата диета.

Краставицата се бори ефективно с рака

Добре известен факт е, че краставицата съдържа хлорхексидин, ларицирезинол и пинорезинол.

Тези три съставки са тясно свързани с намаления риск от развитие на различни видове рак, включително рак на яйчниците, гърдата, простатата и матката.

Краставица срещу махмурлук

За да се справите със сутрешното главоболие и световъртеж след бурна нощ, изяжте няколко филийки краставица преди лягане.

Краставицата съдържа достатъчно витамини от група В, захар и електролити, които ще намалят симптомите на махмурлук.

С краставиците поддържат бъбреците във форма

Краставицата понижава нивата на пикочна киселина в тялото ви и по този начин поддържа и подобрява здравето на бъбреците.

Страхотни ползи от краставици за кожата и косата

Краставицата се използва срещу изгаряния

Ако имате изгаряне или ако имате слънчево изгаряне по тялото, поставете краставица на това място и това ще облекчи болката и същевременно ще намали отока.

Краставицата е полезна за клепачите

Почти всеки знае използването на нарязани кръгчета краставици.

Поставете парче краставица върху очите, за да се справите с уморените клепачи и да ги намалите.

Краставицата освежава устата и подхранва косата и ноктите ви

Сокът от краставица успокоява и освежава възпалените венци на устните.

Вземете парче краставица и го притиснете с горчица върху езика за половин минута.

Фитохимикалите ще убият бактериите в устата ви, които причиняват лош дъх.

Прекрасният минерален силициев диоксид прави ноктите и косата ви по-ярки, здрави и по-здрави.

Сярата и силиция са две важни съставки в краставицата, които също стимулират растежа на косата.

Заключение

Краставицата е зеленчук с много малко калории и много вода, витамини, минерали, което я прави идеална за диети.

Протеинът слабо присъства в краставицата, така че при диети менюто трябва да съдържа протеинови храни.

С използването му при диети, резултатите са гарантирани, бързи, ефективни и помагат на всички да отслабнат.

Има няколко разновидности диети, в които основната съставка е краставицата, в днешната статия ви показахме три ефективни диети.

Единственото нещо, което трябва да имате предвид, е, че диетата с краставици не трябва да се спазва дълго време.

Краставиците, в допълнение към диетата, трябва да се консумират в ежедневната диета, защото те имат много ползи за нашето здраве и красота.