И така, вчера беше 180-ият ден, в който влязох в MyFitnessPal.com, за да проследя дневната си консумация на калории. Официално съм свалил 71 килограма за 6 месеца. Не е лесен подвиг.

бизнесът

Трябва да ви кажа момчета ... Не ме интересува каква модна диета смятате, че ще ви направи слаби или какво ще ви каже всеки треньор за тренировка, единственият начин наистина да отслабнете и да го спрете е да се храните правилно. Чувал съм, че се казва, че „никакви упражнения не могат да отменят лошата диета.“ Това е Евангелието.

За мен има само един начин да се уверя, че се храня правилно и това е да преброя калориите. Знам, че има някои видове Палео, които ще кажат: „Не е нужно да броите калории, ако ядете Палео ...“ Е, това може би е вярно, но в крайна сметка Палео също е просто модна диета.

Трябва да знаете какво влагате в тялото си редовно, за да можете да го контролирате. Преброяването на калории е начинът, по който правя това. Когато започнах за първи път, зададох ограничение на калориите от 1650 калории на ден. Направих акаунт в MFP и изтеглих приложението за телефон. Записвам всичко, което ям, СЪЩО СЪМ ПРИГОТВЕНО, ЗА да не забравя нищо по-късно през деня.

Когато започнах за първи път, направих проучване какво представляват нискокалоричните храни. Започнах да откривам, че има храни, които може да са с по-ниско съдържание на калории или храни, които се вписват калорично в моите граници, но те не са толкова хранителни или здравословни за мен, колкото другите храни. Реших, че ще опитам и не само ще преброя калориите си, но и ще ям храна, която е полезна за тялото ми. Намалих захарта и преработените храни до минимум в диетата си. Увеличих приема на зеленчуци с неизмеримо количество. Ям около 120-140 грама протеин на ден. Едвам ям червено месо. Ям много суши.

180 дни. 6 месеца. 71 паунда. Вероятно още около 50 паунда.

Причината, че няма да е проблем да загубите повече, е, че храненето ми вече е начин на живот, а не диета. Всички неща са допустими, но не всички неща са печеливши.

Ето няколко снимки от сватбата на сестра ми през изминалия уикенд и моя снимка, която най-тежко сравнявам. Нека се борим с тази битка.