салата

  • Порции на рецепта: 2
  • Количество на порция
  • Калории: 161.9
  • Общо мазнини: 1,4 g
  • Холестерол: 15,0 mg
  • Натрий: 369,1 mg
  • Общо въглехидрати: 5,7 g
  • Диетични фибри: 0,2 g
  • Протеин: 30,7 g

Въведение

Това е вкусна рецепта, която измислих по време на моята диета на Дюкан, и може да се ползва в дните P/P (чист протеин) или P/V (протеин/зеленчуци)! С почти никакви мазнини и малко въглехидрати е невероятно как това ястие може да ви даде тази трайна „пълнота“ чак до вечерята!

Съвет: За P/V дни, добавете 2 Gerkins фино нарязани на кубчета към тази смес за вкусна криза и добавен ритъм на вкус! Това е вкусна рецепта, която измислих по време на моята диета на Дюкан, и може да се ползва в дните P/P (чист протеин) или P/V (протеин/зеленчуци)! С почти никакви мазнини и малко въглехидрати е невероятно как това ястие може да ви даде тази трайна „пълнота“ чак до вечерята!

Съвет: За P/V дни, добавете 2 Gerkins фино нарязани на кубчета към тази смес за вкусна криза и добавен ритъм на вкус!

Съставки

    100g Сурими, размразени и студени (нарязани на хапки)
    185 г консерва риба тон в саламура или изворна вода (отцедена и натрошена на ситно)

За кремообразния сос:
3 Tbs. Кисело мляко с ниско съдържание на мазнини (по-малко от 2%)
1 ч.л. сос Уорчестър
кора от половин лимон + 1 ч.л. прясно изцеден лимонов сок
1/4 ч.л. Горчица на прах
1/4 ч.л. Чесън на прах
1/4 ч.л. лют сос от лют червен пипер
пипер (по желание)

Указания

Смесете студения сурими и рибата тон заедно в купа и оставете настрана.

Смесете всички съставки за соса, докато се смесят равномерно, след това добавете към Сурими и рибата тон и разбъркайте добре, докато цялата смес се покрие равномерно в кремообразна смес. Подправете с черен пипер и сервирайте веднага.

Съвет: За P/V дни, добавете 2 Gerkins фино нарязани на кубчета към тази смес за вкусна криза и добавен ритъм на вкус!

Улеснявам обядите си и обикновено се придържам към една порция с приличен размер, вместо да правя предястие, основно и десерт - твърде много караница за мен! Варя чай от лимон от джинджифил и добавям преса от пресен лимон, за да придружа това ястие, което е * божествено *. Ако все още сте гладни след това хранене, винаги можете да си вземете малко обезмаслено кисело мляко като десерт. той е предварително направен, така че не е нужно да се занимавате с готвене на нещо друго.

Размер на порцията: Прави 2 х 3/4 - 1 порции чаша