Истината за млечните продукти, мазнините, соята и др

диета

Акнето и диетата имат сложна връзка. Някои храни могат да предизвикат акне, но все още не изчиствайте шкафа си. Някои хора избягват храна, а други не. Научната общност все още събира доказателства, провежда опити и обсъжда точните връзки. Докато работят, прочетете това ръководство, за да научите за храни, за които се подозира, че причиняват акне.

Въглехидрати, които причиняват акне

Не всички въглехидрати са създадени равни. Може би сте чували за гликемичния индекс (GI), скала, която класифицира храните въз основа на ефекта, който имат върху кръвната захар на човек. Храните с висок гликемичен индекс са лоши. Те повишават кръвната Ви захар твърде бързо, карайки тялото Ви да произвежда инсулин, хормон, който абсорбира допълнителната захар от кръвта Ви. Проучванията показват, че инсулинът причинява възпаление на кожата и може да предизвика акне.

Така че, колкото по-нисък е гликемичният индекс, толкова по-малко рискова е храната за вашата кожа. Колкото повече храни с нисък ГИ има във вашата кошница за пазаруване, толкова по-здрава ще бъде кожата ви.

  1. Храни с висок ГИ: бял хляб, бял ориз, царевични люспи, торта, бисквитки, гевреци, гевреци, картофи, цвекло, манго, стафиди, зрели банани
  2. Храни с нисък ГИ: пълнозърнест хляб, зелени зеленчуци (броколи, брюкселско зеле, листни салати), семена, бобови растения, хумус, горски плодове

Причинява ли млечните продукти акне?

Журито все още не знае дали млечните продукти причиняват акне. Някои хора се откъсват от млякото, други не. Това е така, защото млечните продукти съдържат определени хормонални компоненти, които могат да стимулират кожата ни да произвежда повече масло, което води до акне.

Обезмасленото мляко е по-вероятно да причини пробив, отколкото пълномасленото мляко или сиренето и киселото мляко. Ако пиете три или повече чаши обезмаслено мляко на седмица, имате шанс да бъдете най-засегнати. Всъщност Curology препоръчва да се изрежат всички млечни продукти за поне две седмици, за да се види как влияе на кожата ви.

Наркотици с протеинов шейк, пазете се от суроватка, казеин, казеинати и млечни твърди вещества. Те могат да имат същия ефект върху кожата ви като млякото.

Мазни и мазни храни ≠ акне

В продължение на десетилетия ни казваха, че шоколадът и мазните храни са злодеи от акне. Но съвременната наука не е открила ясна връзка между акне и мазни или мазни храни.

Най-добрата диета за чиста кожа

Съжалявам! Няма нито един. Ако приятел се кълне в диета без млечни продукти, добре за тях! Приемете съвета им със зърно сол. Диетите са като лечение на акне: изключително индивидуални. Разширете същия скептицизъм към приятели, които се разказват поетично за ползите от органичните продукти, безглутеновите храни и соята. Няма убедителни проучвания, свързващи някоя от тези храни с увеличаване или намаляване на акнето.

Както повечето неща, храната е лична за вас и вашето тяло. Може да са необходими бавни и внимателни експерименти, но Курологията е тук, за да помогне! Ако имате въпроси относно начина, по който храната влияе върху кожата ви, просто говорете с вашия доставчик на урология. Ще имат много съвети.