Диетите могат да са адски: или гладувате, или се храните на по-малки порции, отколкото сте свикнали, и искате да получавате това, което приятелите ви са поръчали. Не всяка диета е за вас, така че нека да разгледаме някои диетични тенденции, които всъщност работят и може да са точно това, което търсите.

ПАЛЕО ДИЕТА

стила

Палео начинът отразява тези на древните ви предци, знаете, ловците-събирачи. Диетата е богата, богата на протеини и храни с нисък гликемичен индекс. Всичко, което можете да отгледате сами, можете да ядете, преработената храна е голямо не-не.

Последователите на Палео ядат месо, преработено от трева, риба, яйца, пресни плодове и зеленчуци, ядки и семена и здравословни масла. Нещата, от които стоят далеч, са зърнени култури, бобови растения, млечни продукти, рафинирана захар, картофи, преработени храни, сол, рафинирани зеленчукови масла.

Диетата е фокусирана върху по-висок прием на протеини чрез животински продукти като месо и риба; по-нисък прием на въглехидрати и по-нисък гликемичен индекс, като се държите далеч от нишестените въглехидрати и плодове; по-висок прием на фибри, като ви помага да избягвате нишестени зърна и плодове; умерен до по-висок прием на мазнини от мононенаситени и полиненаситени мазнини чрез мазнини Омега-3 и Омега-6; по-висок прием на калий и по-нисък прием на натрий чрез непреработени и пресни храни; диетично алкално натоварване, което балансира диетичната киселина, защото естествените храни, които ядете, помагат за запазване на нетното киселинно или алкално натоварване на бъбреците; и по-висок прием на витамини, минерали, антиоксиданти и растителни фитохимикали.

Палео звучи сложно, но всъщност не е - това трябва да се вземе много и трябва да знаете за диетата, която ще приемате, така че отидете на thepaleodiet.com за повече информация, ако смятате, че това е подходящо за вас.

ПРОГРАМА ЗА РЕШЕНИЕ НА ГЛУТЕН НА ЮЖЕН БРЯГ

Програмата за глутен на South Beach Diet е всъщност продължение на оригиналната диета на South Beach, току-що пригодена за тези от вас, които са чувствителни към глутен. Въпреки че диетата не е изцяло без глутен, тя се основава на това да живеете с ниско съдържание на въглехидрати и млечни продукти, богати на протеини, зеленчуци и пълнозърнести храни. Значи въглехидратите са разрешени, но само „добрият“ вид (да)!

Тази диета работи в три фази.

Фаза 1 е най-трудната част, където работите върху желанието си и където ще отслабнете най-много, защото е фокусирана върху изрязването на лошите си навици. Ще преминете четиринадесет дни без пшеница, ечемик, ръж, плодове или каквито и да било зърнени или глутенови продукти. Тук ще се научите да правите избор без глутен, а също така ще разберете дали имате алергия към глутен.

Фаза 2 ще ви накара да продължите още 2 седмици без глутен, но до края на фаза две дори няма да го пропуснете! Ще ви бъде позволено обаче да внасяте обратно безглутенови нишестета като бадемово брашно и три плода на седмица. Моето предложение е да се придържате към плодовете, защото те са с ниско съдържание на въглехидрати и захари. Тази фаза ще поддържа вашето отслабване бавно, непрекъснато и стабилно.

Фаза 3 е мястото, където се научавате да поддържате този начин на живот, където официално сте постигнали целевото си тегло и сте се научили да правите правилния избор със или без глутен.

За да научите повече за тази диета, се насочете към southbeachdiet.com, ако смятате, че това е правилната диета за вас.

СУРОВА ХРАНИЧНА ДИЕТА

Гуинет Полтроу направи тази диета популярна сред известни личности и хора като нас, които искаха да получат нейната невероятна фигура. Тя го прави толкова лесен, но момче е тази диета за избрани.

Предпоставката на суровата диета е, че не ядете храни, приготвени над 118 градуса по Фаренхайт. Създаден е поради много проучвания, които показват, че типичната американска диета е пълна с преработени храни, животински продукти и химически добавки и както знаете тези неща често са водещите причини за диабет и високо кръвно налягане.

Суровата диета ви позволява да ядете плодове и зеленчуци, ядки, зърнени храни, семена, билки и подправки, боб, водорасли и кокосово мляко. Имате право да ядете малко месо чрез риба или птици, но всъщност 75% от диетата трябва да са сурови храни, така че да можете да се наслаждавате от време на време на варени макарони или картофи, но не го превръщайте в навик, това са лакомства.

Суровите храни включват много фибри, които помагат за храносмилането и антиоксиданти, тъй като ще ядете много повече плодове и зеленчуци, ще имате много повече, за да помогнете при увреждане на клетките. Поради ниските наситени мазнини и високите антиоксиданти и магнезий, вие също ще получите тласък в здравето на сърцето си.

Това ли е диетата за вас? Страхотен! Получете повече информация на thebestofrawfood.com.

СРЕДИЗЕМЕННА ДИЕТА

Точно както казва диетата, това е фокусирано върху храненето като гръцките богове. Средиземноморската диета ще ви накара да се съсредоточите върху здравословните мазнини, плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, морски дарове, ядки, бобови растения и зехтин.

Ще премахнете червеното месо, преработеното месо и някои млечни продукти. Ще съсредоточите диетичния си прием върху пресни храни и ще изберете вегетариански пици и ястия с ориз, вместо просто опции със сирене или месо. Средиземноморските диети включват боб супи като минестроне или леща, пълнозърнести или плоски хлябове, морски дарове на скара или на пара, варени зеленчуци, салата с дресинг с масло и оцет; можете да следвате всяко хранене с плодов десерт.

Плюсовете на тази диета са, че тя има големи ползи за здравето на сърцето, позволява ви да имате здравословни мазнини и има най-високата сила на задържане сред настоящата модна диета.

Ако наистина чувствате, че средиземноморският начин е за вас, преминете към organnutrition.com или повече информация.

ГЛЕДАЧИ ЗА ТЕГЛО

Методът за наблюдение на теглото е може би най-познат за тези от вас, които четат това. Има го на вашите телевизори, списания и във всяка статия за фитнес. Диетата за наблюдатели на тегло е създадена, за да ви научи как да ядете правилните порции и да правите правилния избор. Ако сте човек, който просто не може да намали контрола на порциите, това може да е диетата за вас.

Weight Watchers използва точкова система, която се основава на калориите и хранителната стойност във всички храни, които ядете. Вашите точки се базират на текущото ви тегло и теглото на целта. Смисълът на тази диета е да ви научи да можете да ядете това, което искате, когато искате, но не всичко, което искате едновременно. Помага ви да правите правилния избор и да ядете правилните порции. Силата на вашата воля е изпитана, но това е най-разумният, неограничаващ избор на диети. Днес ще откриете, че много вериги ресторанти имат опции за наблюдение на теглото в менюто, което означава, че яденето навън няма да е битка на умовете.

Ако смятате, че Weight Watchers е най-доброто за вас, отидете на WeightWatchers.com за повече информация.

Тук в MealPlanningMagic искаме да водите здравословен начин на живот и искаме да се придържате към него, така че ако една от диетите, обсъдени тук, е идеална за вас, изберете. Въпреки това, при всяка диета е важно да знаете какво въвеждате в тялото си на калорично и макро ниво, за да знаете какви промени трябва да направите според резултатите. Изтеглете MealPlanMagic, за да имате пълен контрол върху вашето планиране на храненето и стилове на хранене и не забравяйте да планирате храненията си предварително, така че това не е просто диета, но и избор.