Лора, възраст 40, височина 5 фута 7 инча Стартово тегло Текущото тегло Тегло на целта Отслабване Работа за степен на загуба
19-ти 11кг
9-ти 7кг
10-ти
10st 4lbs Уау!
1lb на седмица

История на отслабване

Бях слаб като дете (вероятно с поднормено тегло, ако не друго), но тъй като се ожених, намерих лиценз за ядене.

история

Наистина никога не притесняваше съпруга ми Джон колко тежа.

През 2000 г. бях диагностициран с болест на Ходжкин (рак) и сложих около шест камъка с ефектите от лечението със стероиди.

Повечето хора отслабват с рак - повярвайте ми, че ще спечеля!

Опитах "Клуб за отслабване на Великобритания" през 1992 г. Загубих няколко камъка, но си върнах всичко, тъй като не бях достатъчно образован в диетата.

Не бих се мотала за разговорите, предпочитайки да изляза на вечеря със съпруга ми, след като ме претеглят!

Отслабвали ли сте преди и сте си възвърнали теглото?

Опитах Weight Watchers няколко пъти установих, че системата е малко сложна с точкова система.

Никога не знаех какво точно трябва да ям. Възвърнах цялото тегло, което бях загубил плюс някои!

Как наднорменото тегло ви е повлияло ...

Чувствах се депресиран от размера си и нямах увереност, чувствах се дебел и неприятен и исках да имам хубав гардероб с дрехи в много по-малък размер.

"Да бъда голям също ме спря да тренирам от страх да не се нараня или да счупя оборудване във фитнес залата, тъй като съм твърде голям за него."

Освен това ме спря да летя, тъй като се чувствах прекалено дебел, за да се кача на стола в самолета.

Мотивация за отслабване

Направих списък с причини, докато бързо се приближавах към големите четири О. Не исках да съм дебел и на четиридесет.

"Исках да подобря и здравето си и да имам повече енергия. Също така да подобря самочувствието си."

Имайте нов гардероб, пълен с дрехи в по-модерни стилове. Да имате повече самоуважение и да спечелите повече уважение от другите хора.

Откриване на ресурси за отслабване

След като загубих малко тегло сам, като използвах диета с контролиран калории, трябваше да намеря калориите в нещо.

Реших да отида в Интернет, за да го потърся. Направих търсене на броя на калориите в него и ресурсите за отслабване беше първият сайт, който беше включен в списъка.

"Влюбих се веднага в сайта. Записах се за пълноправно членство, преди да изтече безплатният ми пробен период."

Отидохме на почивка първата седмица и всъщност напълних първата си седмица, но не бях обезсърчен, защото знаех, че WLR ще помогне.

Как помагат ресурсите за отслабване

Храня се далеч по-здравословно, но ако все пак искам нещо "палаво", ще го позволя в калориите си за деня.

"За аргумент, ако искам шоколад или чипс, ще изчисля калориите за това и ще си го позволя."

Не се чувствам така, сякаш по този начин си отказвам нещо. Въпреки че ми предстои дълъг път, аз съм уверен, че мога да загубя останалата част от теглото си с помощта на WLR.

Най-доброто от ресурсите за отслабване

Използвам дневника за храна ежедневно и винаги проверявам таблата за съобщения.

Понякога мога да бъда намерен в чат стаята.

Съветите на Лора за отслабване

Въведете всичко, което влиза през устата ви през деня. Ако не разполагате с много добра памет, използвайте джотърите и го запишете.

Намирам ги за полезни, когато съм в каравана. След това мога да въведа всичко, което съм ял, след като отново имам достъп до интернет.

Използвайте функцията за хранителен план, за да планирате предварително. С един поглед от любимата храна виждам какво трябва да намаля (в моя случай обичам въглехидратите!).

Но се опитвам да ги изравня и мога да преценя, като разгледам хранителния профил какво трябва да коригирам, за да изглежда графиката ми хубава и балансирана.

Претеглете всичко. Много е важно, тъй като сме склонни да не преценяваме много добре и подценяваме размера на порцията.

„Опитайте се да се претегляте само веднъж седмично, въпреки че е изкушаващо да имате предварителна визуализация.“

Не забравяйте, че теглото варира през седмицата (дори през деня), особено след като ядете нещо с високо съдържание на сол, например китайски.

Не се бийте за лош ден - решете да се върнете в релсите утре.

Инвестирайте в крачкомер и се опитайте да направите колкото се може повече стъпки през деня.

Вече ще знаете това, но пийте много вода (лично аз не обичам чешмяна вода, но пия бутилирана ароматизирана вода, която е с повече калории). Тя помага да се заситите и може да поддържа кожата ви да изглежда чиста. Понякога можете да объркате жаждата и с глад.

Опитайте да почистите зъбите си, ако сте гладни. Шоколадът не е получил същата привлекателност след четкане със Sensodyne!

„Не използвайте само кантара, въоръжете се с рулетка и гледайте как тези сантиметри се свиват!“

Регистрирайте се за предизвикателствата и публикувайте напредъка си на специалните дъски за предизвикателства.

Присъединете се към онлайн общността. Винаги има някой онлайн, който да даде съвет или да изстене или да се посмее.

„Има поддръжка 24 часа в денонощието по всякакви въпроси, не само за загуба на тегло/храна.“

Намирам залепване на покана за сватба или празнична снимка на дестинации, които искам да посетя, на видно място в кухнята.

Това е малко по-фино от дебела снимка на себе си и ви напомня, когато се изкушите да ядете нещо.

Купете си копие на Библията за калории, въглехидрати и мазнини от сестринския сайт на WLR Diet and Fitness Resources, когато нямате достъп до компютър.

Друга възможност е да отпечатате списъка с любими от уебсайта и да вземете със себе си храна, за да следите, докато сте далеч.

И накрая, но в никакъв случай не на последно място, бих искал да благодаря на всички от WLR, които ми оказаха подкрепа, по-специално Женирен.

Започнете безплатна пробна версия днес

Много хора като Лора са постигнали успеха си при отслабване, използвайки инструментите, информацията и подкрепата, които WLR може да предложи. Но не ни вярвайте на думата - вземете безплатен пробен период и се уверете сами.

* Забележка: Историите за успех, публикувани в Ресурси за отслабване, са написани от членове на WLR, бивши и настоящи, разказвайки собствените си истории със свои думи. Както ще видите, ако прочетете повече от един или два от тях, историята на всеки е различна и те са постигнали успеха си от различни изходни точки и са отслабнали с различни темпове. Индивидуалните резултати могат да варират.

Започнете безплатна пробна версия днес

Много хора като Лора са постигнали успеха си при отслабване, използвайки инструментите, информацията и подкрепата, които WLR може да предложи. Но не ни вярвайте на думата - вземете безплатен пробен период и се уверете сами.