Лечението на остеопороза обикновено включва промени в начина на живот на диетата и упражненията, както и лекарства, които забавят скоростта на разграждане на костите (наречена костна резорбция), увеличават костната формация или и двете.

остеопороза

Ако пациентът получи болезнена фрактура на компресия на гръбначния стълб от остеопороза, той може да бъде кандидат за операции като кифопластика или вертебропластика .

Тази страница предоставя информация за диета, упражнения и превенция на падането, които могат да помогнат за намаляване на риска от усложнения от остеопороза.

Диета и хранене

Важно е пациентите с остеопороза да получават достатъчно калций и витамин D чрез здравословна, балансирана диета. Лекар, диетолог или друг здравен специалист може да обучи пациентите за количествата калций и витамин D, които те трябва да получават всеки ден, както и лесни начини за въвеждане на тези хранителни вещества в ежедневна диета.

Калций

Повечето пациенти се съветват първоначално да увеличат приема на калций чрез диетата си. Диетичният калций може да се намери в млечни продукти като мляко, сирена и кисело мляко. Ако пациентът има ограничения за млечните продукти, обикновено се препоръчва добавка. Други източници на хранителен калций включват тъмнолистни зеленчуци (като спанак, броколи и зеле) и обогатени с калций храни и сокове.

Не се препоръчва да приемате повече калций, отколкото се препоръчва, нито чрез диета, нито чрез добавки. Излишъкът от калций може да увеличи риска от други здравословни проблеми, като камъни в бъбреците, сърдечно-съдови заболявания или инсулт. 1

Витамин D

Адекватен прием на витамин D е необходим на организма, за да усвои калция. Тъй като в много храни не се откриват високи нива на витамин D, може да се препоръчат добавки. Препоръчителното количество допълнителен витамин D може да варира при отделните пациенти с остеопороза в зависимост от хранителните им нужди.

Не са редки случаите, когато лекар препоръчва прием на витамин D по-висок от препоръчителното дневно количество от 15 mcg (600 IU) до 20 mcg (800 IU). 1 Приемането на до 100 mcg (или 4000 IU) на ден се счита за безопасна горна граница. 2

Упражнение и фитнес

Редовното упражнение е важно, за да помогне за поддържане на костната плътност и за цялостно укрепване на мускулите, което може да намали риска от падания. Упражненията с тежести и укрепването на мускулите са особено важни за здравето на костите и предотвратяването на падането.

Примери за упражнения, които могат да бъдат препоръчани за пациенти с остеопороза, включват:

  • Упражнявайте ходене
  • Джогинг
  • Отивате на кратък, лесен поход
  • Изкачване на стълби
  • тай чи
  • Йога
  • Пилатес
  • Тенис, ако може
  • Танцувам, ако може

Пациентите с остеопороза трябва да говорят със своя лекар, преди да започнат нова програма за упражнения, за да се уверят, че упражненията са безопасни. Ако човек вече има фрактура, възможностите за упражнения обикновено са ограничени, за да се предотврати по-нататъшно нараняване.

Намаляване на риска от падане

Тъй като остеопорозата причинява костите да са по-тънки и по-слаби, е важно да се намали възможно най-много рискът от наранявания с голям удар, включително падания. Има няколко метода, които могат да помогнат за намаляване на риска от падане:

  • Упражнение за укрепване на мускулите и подобряване на баланса и координацията.
  • Направете модификации на домашната безопасност, например чрез инсталиране на парапет в душа, използване на душ табуретка или преместване на ежедневни предмети в приземния етаж, за да намалите използването на стълби.
  • Коригирайте зрителните увреждания, които могат да накарат човек да се спъне и падне.

Освен това пациент с остеопороза може да работи с ерготерапевт за по-индивидуални съвети за предотвратяване на падането.