Колко седмици сте бременна?

Плъзнете, за да прочетете за различна седмица.

очакваме

Подготовка за встъпителния дъх.

Развитието на вашето бебе

Подготовка за дишане и, да, още по-голям!

Тази седмица белите дробове на вашето бебе са почти в състояние да функционират. Нейните въздушни канали ще завършат с разклоняване, докато белите й дробове се подготвят да поемат кислород. По време на 17-та седмица от бременността:

  • Малките хълцания продължават, само че сега може да ги усетите.
  • Под кожата на вашето бебе се развива необходимата мазнина, наречена кафява мазнина. Това ще помогне да я поддържа топло след раждането. Допълнителни мастни слоеве ще се развият по-късно през бременността.
  • Вашето бебе е дълго около 4,5 до 5,5 инча, около дължината на голям портокал.

Вашето хранене и здраве

Продължете да засилвате диетата си за бременност.

Както знаете, яденето на балансирана диета с цветни, питателни храни и приемането на пренатални мултивитамини оказват значително влияние върху здравето на вашето бебе.

По време на вашата 17-та седмица от бременността е важно да продължите с тези специфични хранителни вещества (не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да направите някакви значителни промени в диетата):

  • Протеин: постно говеждо, пилешко, пуешко, свинско, боб, тофу
  • Желязо: постно червено месо, пилешко, свинско, риба, боб и обогатени с желязо пълнозърнести хлябове и зърнени храни
  • Калций: Обезмаслено или нискомаслено мляко, кисело мляко, сирене и соеви продукти, обогатени с калций
  • Фолиева киселина (фолиева киселина): Зелени листни зеленчуци, броколи, хляб и зърнени храни, обогатени с фолиева киселина
  • Витамин Ц: Портокалов сок, цитрусови плодове, чушки
  • Цинк: Месо, морски дарове, сушен боб, нахут и зърнени закуски, подсилени с цинк

Неща, за които да помислите сега

Дръжте B12 в капака си.

Не е нужно да го обсебвате, но определено не искате да забравяте за витамин В12. Важен витамин В за формирането на всички телесни тъкани, важен е и за правилната репликация на генетичен код в клетките.

Витамин В12 се намира само в храни от животински произход, така че вегетарианците трябва да търсят достатъчно количество от хранителни източници, които са допустими съгласно диетичните насоки, или от подходящи добавки.

Ето списък на често срещаните храни, които съдържат витамин В12:

Количество за сервиране на храна B12
Мляко 8 унции 0.9mcg
Кисело мляко 8 унции 0.8mcg
Kellogg’s® Special K® зърнени култури 1 чаша 6 мкг
Яйца 1 яйце 0,4 мкг
RED STAR® Хранителна мая Вегетарианска формула за подкрепа 1 супена лъжица. 4 мкг

Жените, които не консумират месо или млечни храни, трябва да обсъдят със своя медицински специалист необходимостта от допълнителен източник на витамин В12 по време на бременност, като пренатален витамин, който съдържа 100% RDA за витамин В12.

Намерете повече храни, богати на основни хранителни вещества за вашата бременност.

Вегетарианската формула за подпомагане на хранителните дрожди на Kellogg’s K и Red Star не са търговски марки на Abbott Laboratories.