Ако детето ми е с наднормено тегло, как мога да помогна?

За децата с наднормено тегло или затлъстяване е много важно да бъдат подкрепяни в тяхното пътуване към здраве. Чувствата на децата към себе си често се основават на чувствата на родителите към тях; ако приемете децата си с всякакво тегло, те ще имат по-голяма вероятност да се чувстват добре със себе си.

деца

Също така е важно да говорите с децата си за теглото им по несъдебен начин, като им позволите да споделят своите притеснения с вас. Можете да помогнете на детето си, като постепенно променяте физическата активност и хранителните си навици на семейството си, така че цялото семейство да се възползва от новите здравословни поведения.

Има много начини да включите цялото семейство, но увеличаването на физическата активност е особено важно. Някои начини за постигане на това включват следното:

  • Дайте пример. Ако децата ви видят, че сте физически активни и се забавлявате, те са по-склонни да бъдат активни и да останат активни до края на живота си.
  • Планирайте семейни дейности, които осигуряват на всички упражнения, като ходене, колоездене или плуване.
  • Бъдете чувствителни към нуждите на детето си. Важно е да помогнете на детето си да намери физически дейности, на които се радва и които не са твърде трудни.
  • Постарайте се да намалите времето, което вие и вашето семейство прекарвате в заседнали (неподвижни) дейности, като гледане на телевизия или игра на видео игри.

Възползвайте се максимално от възможностите, които имате вие ​​и вашето семейство, за да бъдете по-здрави и по-активни.

Как мога да науча детето си на здравословни хранителни навици?

Хранителните навици, които децата ви усвояват, когато са малки, ще им помогнат да поддържат здравословен начин на живот, когато са възрастни. Ако не сте сигурни как да изберете и приготвите разнообразни храни за семейството си, попитайте вашия доставчик на здравни услуги или регистриран диетолог за консултации по хранене.

Не поставяйте детето си на ограничителна диета. Децата никога не трябва да бъдат поставяни на ограничителна диета, за да отслабнат, освен ако лекар не ги наблюдава по медицински причини.

Един от начините да започнете да преподавате навици за здравословно хранене е да сервирате различни плодове и зеленчуци на семейството си. Осигурете „дъга“ от плодове и зеленчуци по време на хранене и като закуски. Избягвайте сладки напитки като сода, напитки с плодов аромат, сладък чай, лимонада и сладки спортни напитки. Средно дете приема над 120 калории на ден само от сладки напитки.

Други подходи, които можете да предприемете, за да помогнете на детето си с наднормено тегло включват следното:

Последен преглед от медицински специалист в клиника в Кливланд на 21.04.2018.