Загуба тегло

Един от ключовете за успешното отслабване е да имаме реалистични цели.

Лечението на затлъстяването е загуба на тегло и има редица начини да се постигне това, включително:

  • Промени в диетата и начина на живот
  • Лекарства с рецепта
  • Операция за отслабване

За възрастни, особено тези, които използват диети и промени в начина на живот за отслабване, обикновено се считат за реалистични цели следното:

  • Стремете се да загубите 5 до 10 процента от телесното си тегло за шест месеца.
  • Отслабвайте бавно, със скорост не повече от 1 до 2 килограма седмично.
  • След като загубите 10 процента от телесното си тегло, съсредоточете усилията си върху неговото изключване, преди да опитате допълнителна загуба на тегло.

Модификации на затлъстяването и начина на живот

Преяждането е основен фактор за затлъстяването и някои от най-честите причини за преяждане включват:

  • Умора
  • Скука
  • Стрес или безпокойство
  • Чувствате се щастливи или искате да празнувате
  • Хранене твърде бързо
  • Хранете се безразсъдно или без да обръщате внимание на това, което ядете
  • Хранене, за да се хареса на някой друг или да се впише в социална група
  • Опитвайки се да спазвате твърде строга диета
  • Прекалено дълго между храненията и прекалено гладни

Модификациите на начина на живот, които могат да помогнат за справяне с тези причини и за отслабване, включват:

  • Получаване на достатъчно сън
  • Да осъзнаете навиците и/или емоциите, които ви карат да преяждате
  • Като помните колко сте гладни или колко сте сити преди, по време и след хранене
  • Следвайки здравословна диета, която осигурява достатъчно калории и достатъчно разнообразие
  • Избор на храни с високо съдържание на вода и/или фибри, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни и бобови растения
  • Ангажиране с редовна физическа активност
  • Присъединяване към лична или онлайн организация за подкрепа за отслабване

Медикаменти за затлъстяване

Само няколко лекарства с рецепта са одобрени от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) за дългосрочно лечение на затлъстяването.

Тези лекарства включват:

  • Belviq (лоркасерин)
  • Contrave (налтрексон/бупропион)
  • Qsymia (фентермин/топирамат)
  • Xenical (орлистат, предлага се и под формата на по-ниски дози, продукт без рецепта, наречен Alli)

Xenical е одобрен за употреба при юноши и възрастни; останалите три лекарства са одобрени за употреба само при възрастни.

Всяко от тези лекарства действа по различен начин и има различни странични ефекти. Изборът кой да опитате е най-доброто решение, взето с помощта на Вашия лекар.

Средното количество загубено тегло в резултат на употребата на едно от тези лекарства варира от 3 до 9 процента от телесното тегло.

В проучванията употребата на Qsymia води до по-голяма загуба на тегло, отколкото която и да е от останалите три.

Във всички случаи лекарствата за отслабване са предназначени да се използват заедно с диета с намалено съдържание на калории и повишена физическа активност, а ефектите им спират при спиране на лекарството.

Някои други лекарства за отслабване са одобрени за краткосрочна употреба, но полезността им е ограничена, тъй като повечето хора възстановяват загубеното тегло, когато спрат да употребяват лекарствата.

Хирургия на затлъстяването

Хирургията за отслабване, наречена бариатрична хирургия, може да доведе до значително по-голяма загуба на тегло, отколкото лекарствата, но резултатите варират от човек на човек.

Има няколко форми на бариатрична хирургия, включително следните:

Стомашен байпас на Roux-en-Y: Това е най-често срещаният тип стомашна байпас хирургия.

В него размерът на стомаха е намален до приблизително размера на орех, а средната част на червата е прикрепена директно към стомаха.

Това ограничава количеството храна, което можете да ядете, и намалява количеството хранителни вещества, абсорбирани в тялото.

Лапароскопска регулируема лента на стомаха: Тази процедура включва позициониране на надуваема лента около стомаха и ефективно разделяне на стомаха на малка горна торбичка и по-голяма долна част.

Торбичката ограничава колко можете да ядете наведнъж и лентата може да бъде затегната, за да намали допълнително размера на горната част на стомаха.

Гастректомия на ръкава: Това е по-нов тип операция, при която се отстраняват около 80 процента от стомаха.

Това създава тръба с форма на тръба, което ограничава колко храна можете да ядете.