• Меню Японска диета за една седмица
  • Какво съветват японците
  • Съвети на медици
  • Предимствата на японската диета

диета

Е, коя жена не мечтае да бъде стройна и елегантна? Точно така - абсолютно всички! И започва: опитвате се да правите сутрешни упражнения, джогинг през парка и скачане на въже, след това се ограничете до сладкиши, бисквити и торти. Въпреки това, скоро всички тези стремежи някъде да отидат, и отново напитката на кафе със сметана, заграбване на бонбони и сладкиши.

Диетата, разбира се, е добре, но се изисква да се прилага старанието и търпението. Опитайте се да използвате така наречения "японски" - всеки знае японската диета без сол. Първо трябва да се запознаете с диетата.

Меню Японска диета за една седмица

Първият ден

  • Закуска - малка чаша черно кафе (без сметана или мляко, захар не може да бъде);
  • Обяд - зелева салата с растително масло, можете да я поръсите с лимонов сок, няколко твърдо сварени яйца, 2 домата (може да замести доматен сок без сол);
  • Вечеря - варена Полак (може да се пържи), салата, останала от обяда.

Втори ден

  • Закуска - био кафе, можете да оставите тост с черен или бял хляб;
  • Обяд - повтаря първия ден, но без домати;
  • Вечеря - варено говеждо (за предпочитане телешко), около 300 грама нискомаслено кисело мляко не е повече от чаша.

Ден трети

  • Закуска - черно кафе;
  • Обяд - моркова салата с растително масло. Морковите трябва да се варят и настъргват. Можете да пиете сурово яйце;
  • Вечеря - зелени ябълки във всякакво количество.

Ден четвърти

  • Закуска - както винаги;
  • Обяд - пащърнак, настърган и пържен в растително масло, за десерт - ябълка;
  • Вечеря - всякакви плодове с изключение на банани и грозде.

Ден пети

  • Закуска - на фин ренде настърган морков, малко лимонов сок, кафе не е разрешено;
  • Обяд - риба, с най-много (половин килограм), пържено или варено, домат или чаша доматен сок;
  • Вечеря - киви, ананас, праскови, портокали, сливи, круши. Тя може да бъде под формата на коктейл, можете просто като отделно ястие.

Ден шести

  • Закуска - зелен чай;
  • Вечеря - варено пиле 300 грама (за предпочитане бяло месо), зелена салата;
  • Вечеря - сурови моркови, две варени яйца.

Седмият ден

  • Закуска - чай ​​(и черен, и зелен);
  • Обяд - младо варено говеждо, плодове;
  • Вечеря - всяка от предложените по-рано.

Така става "японски". Седем дни - и това е достатъчно за постигане на желания ефект. При стриктно спазване на всички условия от този период може да се отървете от петте излишни килограма. Разбира се, впечатляващо е, но трябва да имаме предвид, че диетата не постига нищо. Не забравяйте да трябва да засилите целия си живот - насладете се на банален заряд! Не искате? След това опитайте да танцувате - можете да се запишете в танцово студио във всяка посока, но можете да танцувате в огледалото - и настроението ще се повиши и ще се изпари излишното тегло.

Измивате ли подовете си? Хвърлете швабра и започнете да се навеждате, клякате и дори лежите на пода - всъщност ще трябва да стигнете до най-отдалечените ъгли на апартамента. Ето таксата! Не използвайте асансьора - по-добре се качвайте и слизайте по стълбите пеша, не ходете до магазините с транспорт - особено ако вървите само на няколко спирки. По-добре е да вървите пеша, в същото време да вземете малко въздух, да погледнете хората около тях и да се огледате - какво, ако сте пропуснали нещо много важно за неговата суета и проблеми?

Какво съветват японците

Ако се придържаме към безсолна диета от далечна Япония, е необходимо да знаем и какво ще кажем за храненето на самите японци. Всъщност е необходимо да се ограничим до абсолютната сол за цял живот - да, така твърдят жителите на източната част на страната. И не е толкова трудно - просто да свикнете с естествения, естествения вкус на храната и има няколко седмици.

Съдържанието на естествен натрий в продуктите е толкова голямо, че ние влошаваме състоянието на здравето му. Появява се остеохондроза, ставите започват да се подуват, подуват се крайници - като цяло достатъчно приятни. Така че - опитайте, спрете всякаква сол в процеса на готвене, по-добре е да го направите сами в чинията. Всички полуфабрикати, хот дог и колбаси, консерви и бързо хранене напълно елиминират, целят да използват само натурални продукти.

Съвети на медици

Имайте предвид, че излизането от диетата трябва да става постепенно и да не се хвърля на всички забранени ястия. Ако решите да провеждате диета не една, а две седмици (разрешено), трябва да знаете, че за един ден не може да се забави продукцията - висок риск от тежко нарушаване на метаболизма. И тогава, трябва да знаете на кого е противопоказана японската диета:

  • Хора с високо кръвно налягане;
  • Тези, които страдат от заболявания на стомаха и червата;
  • По време на бременност и по време на кърмене;
  • Когато психични заболявания.

Трябва да бъдете много внимателни при избора на тази конкретна диета за хора с диабет, хормонални нарушения и проблеми с гръбначния стълб - в тези случаи е по-добре да се консултирате с диетолог.

Като цяло трябва да кажа, че безсолната диета се счита за достатъчно твърда и физически и морално, но резултатът е просто зашеметяващ. Ето защо, по-често от веднъж на всеки шест месеца да се яде по такъв график не може да бъде - това е вредно въздействие върху цялостното здраве.

Предимствата на японската диета

  • Прочиства тялото от вредни примеси;
  • Подобрява метаболизма и тества болката в ставите;
  • Теглото отива завинаги - потвърждава се от факта, че в рамките на 2-5 години управляваните килограми няма да бъдат върнати.

Съгласете се, когато такива ползи могат да бъдат наречени "японски" полезни и препоръчайте, ако не всички, то много жени.

Препоръчваме да проверите: Японската диета - 13 дни