• Седмичното меню за тези, които искат бързо да свалят няколко килограма
  • Таблица с продукти: от месо до напитка
  • Какво се яде много рядко?
  • Какво абсолютно не мога да ям?

точки Закуска

Кремълската диета ви позволява бързо да отслабнете с 5-6 кг за около осем дни, като характеристиката на тази диета е, че колкото по-голямо е първоначалното тегло, толкова по-бързо протича. Самата диета в Кремъл в продължение на много години е покрита с ореол на мистерия, нарича се „диетата на американските астронавти“, не е разкрито, че само е породило множество слухове за нейната чудна и невероятна ефективност. Днес Кремъл е много популярен начин за отслабване, той помага да се отървете от излишните килограми, без да изтощавате гладна стачка.

Името на този модел на отслабване е така наречено, защото се използва от много политици, които обаче не се ограничават от приемането на вкусна и вкусна храна. Всъщност основната разлика е, че се допускат продукти като месо, зеленчуци, богати на фибри и много течности (включително някои алкохолни напитки). Въглехидратите в диетата са изключени.

Обратно към съдържанието

Седмичното меню за тези, които искат бързо да свалят няколко килограма

Кремълската диета се основава на специален гликемичен индекс на всеки продукт. Колкото по-голямо е количеството глюкоза в продукта, толкова повече точки той получава. Тъй като тази диета изключва храни с високи нива, предполага Кремъл диета, която включва себе си до 40 единици, това прави възможно да се загубят до 5, 5 кг за осем дни. Запазване на получената цифра може да бъде в съответствие с диетата до 60 единици, като повече от тях ще наддават на тегло.

Изчисляването на продуктите трябва да се извършва съгласно данните, дадени по-долу. Предлагаме грубо меню за седмицата на диетата.

Понеделник (38 точки):

  • Закуска: парче сирене, пържени яйца (4 яйца) с шунка, чаша чай или кафе.
  • Обяд: салата от маслини и калмари, филе от костур с гъби и чай.
  • Снек: 1 ябълка.
  • Вечеря: домат, парче варено пиле, неподсладено кисело мляко.

Вторник (22 точки):

  • Закуска: сирене, 2 яйца, пълнени гъби, чай без захар.
  • Обяд: зеленчукова салата с черен пипер, свински котлет, кафе без захар.
  • Снек: орехи.
  • Вечеря: варен карфиол, печени пилешки гърди със сирене, чай без захар.

Околна среда (24 точки):

  • Закуска: парче сирене, 2 варени яйца, чаша чай без захар.
  • Обяд: зеленчукова салата с масло, барбекю, чай/кафе без захар.
  • Снек: 10 маслини (черни).
  • Вечеря: 1 домат, парче варена риба, неподсладено кисело мляко.

Четвъртък (22 точки):

  • Закуска: салата с карфиол, 4 варени колбаса, чаша чай без захар.
  • Обяд: салата от зеленчуци и гъби, овнешко кебап, кафе без захар.
  • Снек: орехи.
  • Вечеря: маруля, малко парче пържена риба, чаша чай без захар.

Петък (29 точки):

  • Закуска: Диетично сирене с билки, чаша чай без захар.
  • Обяд: салата (домати, маслини), свинско печено печено с едно яйце, неподсладен чай.
  • Следобедна закуска: фъстъци.
  • Вечеря: маруля, парче варена риба, парче сирене, чаша червено сухо вино.

Събота (32 точки):

  • Закуска: парче сирене, пържено яйце (2 яйца и шунка), чаша неподсладено кафе.
  • Обяд: варени калмари, майонеза, пържола, чаша червено сухо вино.
  • Следобедна закуска: ябълка.
  • Вечеря: маруля, риба на скара, неподсладено кисело мляко.

Неделя (33 точки):

  • Закуска: 4 варени колбаса, тиква хайвер.
  • Обяд: маруля, парче пиле на скара, неподсладен чай.
  • Снек: орехи.
  • Вечеря: домат, нискомаслено кисело мляко, варено месо.

Обратно към съдържанието

Таблица с продукти: от месо до напитка

Таблица с продукти, които са одобрени за употреба или забранени точки на съответствие за 100 g или за единица продукт. За да поддържате стабилно тегло, трябва да набирате 60-70 точки на ден, но за отслабване - само 40 точки, не повече.

Обратно към съдържанието

Какво се яде много рядко?

Можете да използвате много рядко:

Обратно към съдържанието

Какво абсолютно не мога да ям?

Кремълската диета изключва употребата на следните продукти:

  1. Зеленчуци: варени, печени, пържени картофи, картофено пюре, картофени чипсове.
  2. Сладко: захар (1 чаена лъжичка - 26), кондензирано мляко, торта кафе, шоколад, сметана, сладкиши без пълнеж или крем, плодови пайове, палачинки, бисквити чай, различни кремове, попси, бонбони, млечен шоколад, стафиди, мармалад, всякакви сладки, пчелен мед.
  3. Зърнени храни, хляб, бял и черен хляб, пшеничен крем, овесени ядки, елда юфка, варен ориз, корнфлейкс.
  4. Плодове, ядки, плодове: ябълки, портокали, банани, нектарини, круши, ананас, диня, пъпеш, кайсии, къпини, череши, боровинки, варени сини сливи, различни видове плодове.
  5. Напитки: сок от портокал и грейпфрут, какао, мляко, бира, ликьори, компоти.

Кремъл диета за отслабване може да се прилага практически всичко. Това не означава отказ от месо в диетата му съдържа голямо количество протеин, което е страхотно спортисти, но въглехидратите в него доста. Специална особеност на тази диета е, че за премахване на малко количество тегло (2-3 кг), тя се вписва малко, но за да се отървете от 5-10 кг - отлично!

Но Кремълската диета изисква известни усилия от ваша страна: за по-дълъг период ще трябва напълно да се откажете от сладкото, това е основната диета от месо и риба. Не можете да отслабнете с тази диета, ако имате проблеми с бъбреците, стомашно-чревния тракт, бременност, дори ако кърменето на бебето продължава, с противопоказания по медицински причини.

Освен това се препоръчва прием на различни витаминни комплекси, които ще помогнат за поддържането на правилен баланс в организма. Това е предпоставка, която не бива да се пренебрегва.