Изчакахте тези дълги девет месеца. Девет месеца чакане на чудо. И накрая се случи - ставаш майка. Но с влизането в нова роля, ролята на майките, преди жената да получи много въпроси и съмнения.

диета

Основният въпрос за повечето жени е диетата по време на кърмене. Защото сега майка ми е отговорна преди всичко за здравето на бебето. По-долу ще бъде обсъдено за двата вида диети по време на лактационна диета, при която се елиминират всички храни, които могат да донесат и най-малка вреда на бебето, и диета по време на кърмене, чиято цел - да отслабнете.

Някои майки са много безразсъдни диети по време на кърмене, и всякакви - всякакви ограничения изобщо. Това обаче е фундаментално грешна позиция. В края на краищата кърмата прониква напълно във всички вещества, които влизат в тялото на майката. Но, разбирате ли, нормалната диета за възрастни не е подходяща за тялото на детето. Най-строгата диета по време на кърмене през първите три месеца от живота на бебето, тогава вече е възможно да се разрешат малки отстъпки.

Диета за кърмене на детето първите месеци от живота

Най-често лекари - педиатри отговарят на въпроса на майка ми за това с какви храни увеличават количеството произведено мляко. Този въпрос възниква от факта, че много майки не знаят как протича процесът на лактация и от който зависи.

За производството на мляко са отговорни хормоните окситоцин и пролактин. Това се случва по следния начин: в момента, в който бебето смуче гърдата, зърната са изложени на дразнене на нервните окончания и изпращат импулси в мозъка, което започва производството на гореспоменатите хормони. Пролактинът осигурява пълна лактация до степен, необходима на детето на този етап от развитието. Окситоцинът е отговорен за развитието на млякото, което лесно се изолира от гръдния канал в устата на бебето. Приблизително същият ефект се постига и чрез изцедено мляко.

Както може да се разбере от горното, нито един продукт не може да повлияе на процеса на лактация. Обемът на произведеното мляко зависи от това колко бебето суче гърдата. Ето защо е толкова важно да осигурите на детето си свободен достъп до гърдите и да го храните при поискване. В края на краищата никой няма да може да стимулира лактацията е по-добре от детето и нито една диета по време на лактация не влияе върху количеството мляко.

Почти същото важи и за въпроса за качеството на кърмата. Без значение какво ядете, в майчиното мляко са необходими точно на вашите трохи хранителни вещества, витамини, макро и микроелементи. Дори ако храната на кърмещите майки в момента има - някакви необходими бебешки въпроси. Просто ще им отнеме да притежават запаси от женското тяло.

Но влошаването на състава на млякото е напълно възможно и не е трудно - то насърчава неправилната диета след раждането по време на кърмене. Пиенето на мама продукти, които причиняват метеоризъм, е по-вероятно да доведе до появата на бебешки колики. Ако майката яде храни, които допринасят за омекотяването на стола, бебето може да развие диария. Яденето на големи количества храна с високо съдържание на захар може да се превърне в атопичен дерматит.

По-долу е представена примерна диета по време на кърмене на новородено:

Диета за кърмещи деца на възраст над една година

След като детето достигне едногодишна диета, докато кърменето става по-малко твърдо. Мама може да се използва почти всички продукти, с изключение на някои.

  • Така че, все още не можете да ядете храни, които причиняват метеоризъм. Тези продукти включват бобови растения, зеле и газирана вода.
  • Кърмещите жени могат да влязат в диетата ви сладко, но трябва да избягвате да ядете шоколад. Ако желанието за ядене на шоколад е неустоимо, спрете избора си върху белия шоколад. Той не съдържа какао на прах, което всъщност причинява алергии при деца.
  • Можете също така да включите в диетата на кърмещите майки почти всички плодове и зеленчуци, но в рамките на разумното. Едва ли стомахът на детето с удоволствие приема млечните майки, изяли няколко килограма круши или сливи.

Когато диетата по време на кърмене, по-голямото дете започва да се разширява, майката трябва да има предвид, че всички продукти трябва да се прилагат много внимателно и постепенно. Не можете да въвеждате повече от един нов продукт на всеки три дни. В противен случай, ако бебето показва признаци на алергична реакция или нарушаване на работата на стомашно-чревния тракт, трудно ще определите какво точно е причинил продуктът такава реакция.

Друго нещо, на което трябва да обърнете внимание, е фактът, че менюто ви не съвпада с менюто за твърда храна за бебета. Тоест, ако детето ви за вечеря е получило червено цвекло, вие ядете днес не си струва, тъй като това ще доведе до допълнителен стрес върху тялото на детето.

Някои майки търсят диета, докато кърмят дете, за да отслабят по този начин. Това обаче не може да се направи, освен това, тъй като здравето на жените е изпълнено с усложнения, като желязодефицитна анемия. Природата не е предвидила за нищо, че бременната жена е длъжна да наддава. Това е да се гарантира, че дори в случай на глад тялото на жената може напълно да възпита детето. В крайна сметка природата не се заблуждава и не й обяснява, че съдът на 21-ви век и гладът на бъдещата майка не е застрашен.

Като правило, започвайки с 6 месеца от живота на бебето, тялото започва щедро да изразходва своите енергийни резерви, изразходвайки производството на мляко. В повечето случаи през този период жените започват сами, без каквато и да е диета, отслабват. Средномесечна загуба на тегло до един килограм.

Опитите на кърмещи майки да отидат на диета или тежка тренировка могат да влошат развитието, необходимо за нормалните хормони на лактацията. Използването на различните чайове за отслабване също има много отрицателно въздействие върху производството на мляко. Някои майки в стремежа си да отслабнат отиват още по-далеч - започват да приемат лекарства, които заглушават глада. Това е изключително опасно за бебето, тъй като може да причини нарушение на апетита и в резултат на това провал на нормалната работа на всички системи на живот. Заслужава ли си такъв риск?

Диета след прекратяване на кърменето

Почти всяка майка да спре да кърми, се стреми възможно най-бързо да се върне към обичайното си тегло. Но не можете да се опитате да отслабнете твърде бързо. Кърменето е доста сериозна тежест за тялото на жената. След отбиването им е необходимо известно време, за да се възстановят. Ако една жена избере много твърда диета след кърмене, тя рискува да получи сериозни неблагоприятни последици за здравето им. Най-оптималната диета след кърмене - лека диета.

Първо, в никакъв случай не се опитвайте да намалите количеството изядена храна. Яжте толкова, колкото и да ядете, докато кърмите, просто се опитайте да разделите това количество на повече ястия. Опитайте се да не ядете всичко и да изберете най-полезните и безопасни продукти.

Ето основните принципи, на които трябва да се основава диетата след кърмене:

Преди да отидете на диета, помислете дали имате нужда от нея. И не забравяйте, че 90% от хората, отслабнали при различни диети, се връщат към теглото си само за една година. Далеч по-добре е да се научиш да обичаш себе си такъв, какъвто си. В крайна сметка ти - майка ми и всяка майка - красива!

Препоръчваме да проверите как да отучите дете да кърми