От Хелън Бригс
BBC News

започват

Може да има научна основа за поговорката след бременността „Девет месеца след, девет месеца почивка“.

Лекарите в Канада казват, че три до 12 месеца след раждането е ключовото време да започнете да губите "бебешкото тегло".

Майки, които не успеят да отслабнат в рамките на една година след раждането или са сложили килограми, може да рискуват здравето си, съобщават от Diabetes Care.

Жените от тази група имат по-високо кръвно налягане и други рискови фактори за по-късен диабет и сърдечни заболявания.

Повишените рискови фактори, наблюдавани една година след раждането при жени, които не са отслабнали, не са присъствали на три месеца след раждането.

Това предполага, че три до 12 месеца след раждането е критичен момент за жените да загубят поне част от теглото, натрупано по време на бременност.

Д-р Рави Ретнакаран е изследовател по диабет и клиницист, ръководил проучването.

Той каза пред BBC News: "Повечето жени няма да се върнат веднага към теглото си преди бременността и установихме, че типичният модел е повече от 80%, не след три месеца.

„Но след около три месеца до 12 месеца, това, което предлагаме, е, че трябва да сте в траектория на загуба на тегло.“

Загубен сън

Д-р Retnakaran добави: "Това, което виждаме, е периодът между три и 12 месеца след раждането е критичен прозорец, през който вниманието на практикуващия и пациента към контрола на теглото може да бъде много важно за дългосрочното метаболитно и съдово здраве."

Бременността е моментът, в който е нормално да наддавате - около 20% или повече от телесното тегло в продължение на девет месеца.

След раждането опитите за отслабване могат да бъдат затруднени от липсата на време за упражнения и загуба на сън.

Теглото на жената една година след раждането е по-силен предиктор за вероятността тя да бъде с наднормено тегло 15 години по-късно от теглото, натрупано по време на самата бременност, показват изследвания.

Лош холестерол

Теорията е, че кумулативният ефект от натрупаното тегло по време на всяка бременност допринася за риска на жената от състояния като диабет тип 2 и сърдечно-съдови заболявания.

Изследователи от болница Mount Sinai, Торонто, проследяват загубата на тегло след раждането в група от около 300 здрави жени.

Те също така наблюдават рисковите фактори за диабет и сърдечни заболявания, включително:

  • кръвно налягане
  • LDL (лош холестерол)
  • резистентност към инсулин

Те открили, че повечето жени не са започнали да отслабват веднага след раждането - осем от 10 са имали по-голямо тегло три месеца след раждането, отколкото преди да забременеят.

Между три и 12 месеца след раждането 75% от жените са отслабнали.

Клас упражнения

25%, които не са имали загуба на тегло или са спечелили, са имали по-нисък рисков профил за развитие на диабет или сърдечни заболявания в по-късен живот, установи изследването.

Физическите упражнения са важен фактор за загуба на тегло, установи проучването с високи нива на физическа активност, особено чрез спортуване, свързано със загуба на тегло.

Британската фондация за сърдечни заболявания, сърдечна сестра Морийн Талбот заяви, че макар да е трудно да отслабнете след бременност, наднорменото тегло увеличава риска от инфаркт или инсулт.

„Ето защо е важно новите майки да се грижат за себе си, както и за бебето си, като поддържат активност и се хранят здравословно“, каза тя.

„С ново бебе безспорно ще имате пълни ръце, така че не се опитвайте да бързате с диети и фитнес режими.

„Вместо това постепенно се облекчавайте отново във фитнеса, като включите физическа активност в ежедневието си, например с разходка по обяд или с упражнения за майки и бебета.“