отслабване
Простият отговор е ДА!

Лененото семе съдържа широк спектър от здравословни компоненти, отлични за консумация от човека, но два от трите основни компонента за ленените семена също са важни фактори за подпомагане на загубата на тегло:

Трите основни компонента на лененото семе

  • Омега-3 есенциални мастни киселини, Това са добрите мазнини, от които тялото ви се нуждае
  • Фибри. Лененото семе съдържа както разтворими, така и неразтворими видове.
  • Лигнани

(Омега-3 мастните киселини и фибрите са двете, които могат да помогнат при отслабване при правилна диета)

И така, как лененото семе може да помогне при отслабване?

Като цяло, наред с това, че е изключително здравословна част от ежедневната диета, лененото семе набъбва, когато се комбинира с течност в стомаха, за да ви създаде онова „пълноценно“ или „доволно“ усещане, което не само ще изисква да ядете по-малко, но и ще ви носи до следващото си хранене.

Нека да го разделим малко, за да има смисъл как тези 2 здравословни компонента на лененото семе, тъй като част от ежедневния ви хранителен план, също могат да помогнат за изхвърлянето на нежелани излишни килограми.

Омега-3 мастни киселини - („ДОБРАТА“ мазнина)
Въпреки шума през 80-те и 90-те години, изследванията сега показват, че мазнините са важна част от диетата на всеки, но обръщането на внимание на това какъв тип мазнини приемате е от изключителна важност.

Наситените мазнини и транс мазнините са нездравословните мазнини, които водят до наддаване на тегло.
Полиненаситените мазнини (като лененото семе) са от вида, от който се нуждае тялото ви и могат да помогнат при загуба на тегло.

Мазнините като цяло се усвояват бавно, така че се чувствате сити и по този начин ядете по-малко. Но ... в зависимост от „вида“ мазнини, които приемате, води до резултатите, които ще получите.

Мазнините също помагат за правилното храносмилане, като разграждат въглехидратите и протеините; без него тялото ви не може да обработва ефективно храната.

Храните, богати на омега-3 мастни киселини, като ленените семена, са видовете „добри“ мазнини, от които тялото ви се нуждае.

За съжаление, според диетолозите, количеството Омега-3 мастни киселини, получено от нормална дневна диета, вече не отговаря на нуждите на нашето тяло, което изисква да допълваме.

Фибри

Фибрите под всякаква форма се обработват много по-бавно от телата ни и са голям компонент, който води до усещането за „пълнота“, до което се докоснахме първоначално.
По-специално лененото семе съдържа както разтворими, така и неразтворими фибри. Разтворимите фибри могат да понижат нивата на холестерола в кръвта. Неразтворимите фибри преместват по-бързо изпражненията през дебелото черво, помагайки за изхождането. Лененото семе е не само с ниско съдържание на въглехидрати, но и с много ниско съдържание на калории в сравнение с теглото си, което допълнително помага при отслабване, като не добавя ненужни и нежелани килограми от калориите.

Толкова повече за лененото семе - допълнителни ползи за здравето

Сякаш помощта за отслабване не е достатъчна, ленените семена продължават да дават по толкова много начини.

Някои от другите предимства, свързани с лененото семе като част от вашата ежедневна диета, включват:

  • По-нисък риск от сърдечни заболявания
  • Профилактика на някои форми на рак
  • Лечение на имунни нарушения
  • Помощ при диабет
  • Облекчение от запек

По-подробна информация за допълнителните ползи за здравето от ленено семе тук

Как може да се добавя ленено семе в ежедневна диета?

По принцип лененото семе може да се добави към почти всичко.

Можете да го поръсите върху овесените ядки сутрин или дори да го добавите към чаша сок с храната си, небето наистина е границата.

Включихме рецепти точно тук, на нашия уебсайт, за да започнете.

Рецепти

Вие ще искате да разгледате нашите страници и за препоръчителните количества за използване, така че да усетите добре колко да използвате.

Тук можете да намерите и цял куп рецепти от ленено семе.

Наистина няма ограничение за употребата на ленено семе като част от ежедневната диета. След като видите начина, по който го използваме в някои от нашите рецепти, сигурен съм, че въображението ви ще ви отведе от там. Само не забравяйте да имате предвид количеството ленено семе, което трябва да използвате ежедневно, за да не прекалявате.

Насладете се на нашите вкусни семена от Златен лен и не се колебайте да ни изпратите вашите творчески рецепти, за да можем да ги добавим тук, за да се насладят и други.

Присъединете се към нарастващия брой хора, които използват ленено семе за отслабване.