Защо направих 4-дневно водно гладуване?

През последните 5 години наистина се интересувах както от храненето, така и от начина на мислене. Постенето е практика, която съчетава 2-те, затова се заинтересувах от него.

4-дневно

Постенето не е ново. Съществува от хиляди години и е част от повечето духовни практики. Науката обаче го подкрепя доста скоро.

Няма да разширявам твърде много тук, но има много ползи за здравето, свързани с гладуването, като почивка на храносмилателната система и позволяване на обновяването на клетките ви. Наистина има смисъл, тъй като събирачите на ловци на нашите предци могат да продължат бързо.

През последните 5 месеца гладувах приблизително един ден в седмицата и исках да опитам по-дълго. Мислех да направя 3 дни, а след това разбрах, че е трябвало да бъде по-лесно от 3-ия ден, така че мислех, че ще го натисна до 4. Ангажирах се в социалните медии да повиша мотивацията.

Избрах вода само за да съм сигурен, че напълно почивам храносмилателната си система, без никакви хранителни вещества, които да се разграждат. Точно да се каже, вода бързо означава, че пия само вода. Пиех около 4-5L на ден.

За мен повече от здравната част бях мотивиран основно от идеята да се огранича. Така получавам свободата да ям, когато искам, и преоткривам удоволствието от простото ядене.

Моят опит

Имам прилично силна сила на волята, но трябва да кажа, че това не беше лесно преживяване.

Ден 1 беше супер лесен за мен, тъй като свикнах да го правя един ден. Ходих на сърф и работех нормално.

Ден 2 беше добър, просто се почувствах малко слаб. Ходих на сърф и беше страхотно, но не бях супер продуктивна.

Ден 3 започнах наистина да се чувствам по-слаб. Сутринта все още ходех да сърфирам, защото исках да бутна тялото си и всъщност беше доста добре, но след това следобед се чувствах замаян.

Ден 4, почувствах се още по-слаб и наистина прекарах по-голямата част от деня си в бавни йога пози, дишане, четене и сън.

На ден 3 и ден 4 не можах да свърша много работа. Казвам ви това, защото в много доклади за по-дълги пости хората казват, че получават невероятна яснота и фокус от ден 3 ... За мен не беше така.

За да прекъсна глада на вечерта на ден 4, имах сок с джинджифил и лют пипер, след това лека салата. Вероятно грешка, не я усвоих добре.

Прочетох повече за прекъсване на поста и е добре да си набавяме плодове, които имат много вода. Много хора препоръчват диня. Имах драконов плод, който е много воден плод тук на Бали, и смилах много по-добре.

В деня след гладуването все още бях много внимателен да ям здравословни прости храни и да не ям твърде много. Все още се чувствах малко слаб, но по-ясен и по-продуктивен.

Моите закуски

Първо, бих искал да заявя, че въпреки че не се чувствах невероятно по време на гладуване, като цяло беше страхотно изживяване.

Избутах мисленето и силата на волята си, което беше основната точка на първо място. Мисля, че моите 1-дневни пости ще бъдат по-лесни от всякога. Така че, ако ме качите на самолети с нездравословна храна в продължение на 24 часа, ще бъде лесно да пропуснете храненията.

Открих доста лесно да не ям. Исках да ям, защото се чувствах слаб, но всъщност не защото бях гладен.

Друго предизвикателство е, че храненето разбива дните ми и често е социална дейност, така че гладуването правеше дните ми доста скучни. Но мисля, че трябва да се науча да се оправям със скуката, така че това е добро упражнение.

По отношение на чувството за слабост има смисъл, както беше за първи път. Вероятно ще повторя подобна бързина след няколко месеца и може би тялото ми се нуждаеше от малко адаптация.

Надявам се, че дава реалистична картина на това какво да очаквате.

Ако харесвате тази статия, моля не се колебайте да пляскате, споделяте и коментирате. Обичам обратната връзка. Ако искате да вдигнете стремително вашия личен растеж, не се колебайте да започнете нашето безплатно сутрешно рутинно предизвикателство .