Една от най-честите причини, поради които хората отлагат диетите и упражненията, е липсата на време. СПРЕТЕ СЕ САМОТО!

диетичен

Има лесни начини да интегрирате здравословна рутина за отслабване дори в най-натоварените графици - някои от които са напълно автоматични и 100% без усилия!

Преди да стигнем до тези лесни методи, нека разгледаме причините, поради които смятаме, че сме твърде заети, за да отслабнем.

Извинения, извинения

Използвате оправданието, че сте „твърде заети“ като оправдание за собственото си отлагане. Казвате на другите (и себе си), че просто нямате достатъчно време да обърнете внимание на диетите, защото това намалява натиска - позволява ви да отложите вземането на тези привидно трудни избори и промени.

Отлагането е психологически инструмент, който използваме за намаляване или избягване на емоционален или психически стрес. Изследванията обаче многократно показват, че хората, които отлагат, в крайна сметка се чувстват по-зле, че не правят каквото и да е, което са отложили.

Приоритети

Може би наистина имате твърде много неща в чинията си. Когато календарът се запълни, последното нещо, за което искате да помислите в ограниченото си свободно време, е диета и упражнения. Поставянето на нуждите на всички останали на първо място е безкористно, но ако не се грижите за себе си, това ще ви настигне.

Вашето здраве, вашето благополучие и вашите хранителни нужди трябва да бъдат по-високи във вашата приоритетна стълба.

Управлението на времето е задължително

Възможно е да имате най-добрите намерения, когато става въпрос за планиране на деня си, но ако никога не изглежда да заобикаляте нещата, които искате (или имате нужда), може да страдате от последиците от лошото управление на времето.

Вместо просто да "вървите по течението" от закуска до лягане, начертайте деня си напред и отделете конкретно време за всяка задача. Приоритизирайте, така че първо да бъдат изпълнени по-важните задачи. Бъдете стриктни със себе си, когато става въпрос за спазване на срокове. Това трябва да ви помогне да освободите време за упражнения и диетични експерименти.

Как да направите автоматично отслабването част от вашия зает ден

Сега, след като сте разбрали по-добре защо изглежда, че никога нямате време дори да започнете пътуването си за отслабване, нека разгледаме един лесен начин за интегриране на рутината за отслабване със съществуващия ви график.

Заменете редовните ястия с по-нискокалорични опции

Не е добра идея да пропускате изцяло храненията, освен ако не се занимавате с регулиран режим на гладно. Ако обаче можете редовно да замествате по-нискокалорични ястия, можете автоматично (и почти без усилие) да намалите количеството на консумираните калории с 1500 или повече на ден!

Планът за хранене в Холивуд

Закуска

Холивудските бисквитки Diet®, заместващи бисквитки и вафли, отлично заместват висококалоричната закуска в движение. Типичната закуска в Америка включва около 500 калории или повече. Можете да намалите това почти наполовина, като извадите една от тези чудесни опции за заместване на храна за бързата храна, която грабвате по пътя за работа, или замразените „ястия“, които микровълнова у дома.

Обяд

Средният обяд в Америка съдържа най-малко 1600 калории (често до 2000 или повече калории). Вместо това, изберете една бисквитка или вафла за замяна на хранене на Hollywood Cookie Diet® Ако това не е достатъчно, добавете нискокалорично вкусно лакомство като пресни плодове или шепа ядки с високо съдържание на протеини за ритник. Можете дори да хвърлите малко извара, варени яйца или салата (с нискокалоричен дресинг) и пак да сте стотици калории под средното за страната.

Закуски

Ако откриете, че похапвате повече, отколкото би трябвало между храненията, дръжте в бюрото или шкафчето на работното си място някои бисквитки за замяна на хранене на Hollywood Cookie Diet®, за да имате винаги достъпна опция с по-ниско съдържание на калории в момента. Драматично намалете калориите, като замените вашите диетични закуски през целия ден.

Вечеря

Вечерята е вашето време да се „полюбите“ малко. Продължете да намалявате общите си дневни калории, като изберете по-здравословни заместители като прясна риба, постно месо или алтернативи на месо на зеленчукова основа. Или си позволете малко да „изневерите“, като ядете каквото искате, но намалите размера на порцията.

Проучванията показват, че оптималното време за вечеря е поне три часа преди лягане. Това позволява на тялото ви да метаболизира правилно храната, която сте консумирали, преди да ударите сеното.

Запазено време (и калории)

Най-хубавото при този план за хранене е, че не отнема абсолютно никакво време. Всъщност, като имате удобни заместители за хранене на Hollywood Cookie Diet®, всъщност можете да спестите време по време на шофиране или в кухнята.

Търсите различен хранителен план, който отговаря на натоварения ви начин на живот? Разгледайте нашия уебсайт за повече решения за отслабване.