Всички знаят, че плодовете и зеленчуците са полезни за нас и осигуряват ценни хранителни вещества на телата ни. Поради това, наред с ниско съдържание на въглехидрати, плодовете и зеленчуците са включени във всяка фаза на диетата на Аткинс.

По време на Фаза 1 на Аткинс 20 от програмата се насърчавате да ядете 12-15 грама въглехидрати от зеленчуци на ден. В зависимост от това какъв зеленчук ядете, това може да бъде до няколко порции. Във фаза 2 пъпешите, черешите и плодовете са в одобрения списък с храни. Фаза 3 дава възможност за по-голямо разнообразие от плодове, както и нишестени зеленчуци.

И накрая, по време на Фаза 4, която е по-скоро постоянен начин на живот, насърчаваме ви да ядете всички тези пресни и здравословни плодове и зеленчуци.

Одобрено от Аткинс лятно производство: плодове и зеленчуци

Това е още по-лесно през лятото, когато няколко от тези страхотни храни са в сезон. Вижте този списък със страхотни летни плодове и зеленчуци:

летни

Авокадо

Те не само са одобрени за всяка фаза на програмата, но често се считат за супер храна! Авокадото е страхотно, защото е изключително универсално. Можете да ги използвате в потапяне като гуакамоле или да ги използвате като заместител на масло или майонеза, за да добавите малко вкус към ястие.

Камби

Червените, зелените, оранжевите или жълтите чушки са чудесна закуска с ниско съдържание на въглехидрати и са одобрени за всички фази на програмата.

Краставици

Хранителните вещества, осигурени от краставиците, включват електролити, витамин В, витамин С и вода. Силицият, който съдържа, е полезен за вашата коса, а лигнаните в зеленчука са свързани с намаляване на риска от рак.

Череши

През сезона от май до август черешите са едни от най-сладките плодове, които природата може да предложи. Съобщава се, че черешите помагат при болки при артрит, борба с рака и помощ при сън.

Пъпеш

Одобрена за фази 2, 3 и 4 от диетата, пъпешът е чудесен източник на витамин А и С.

Зелен боб

Някои хора смятат този летен зеленчук за една от най-здравословните храни в света! Те са в сезон през лятото и са одобрени за всяка фаза на Аткинс.

Ягоди

Докато те се отглеждат предимно в Калифорния и Флорида, по-студените райони, в които се отглеждат ягоди, идват през сезона точно в средата на лятото.

Моркови

Докато морковите обикновено се събират през цялата година, истинските моркови могат да бъдат намерени през лятото.

  • Общ преглед
  • Диети с ниско съдържание на въглехидрати
  • Искате да отслабнете?
  • Изберете вашия план на Аткинс
  • Аткинс 20 ®
  • Atkins 40 ®
  • Atkins 100 ™
  • Сравнете плановете на Аткинс
  • Прекъсващо гладуване
  • Кето
  • Имунна подкрепа
  • Сравнете диетите
  • Безплатни инструменти
  • Блог с ниско съдържание на въглехидрати
  • Библиотека/Наука
    • Статии и изследвания с ниско съдържание на въглехидрати
    • Терминологичен речник
    • Професионалисти в здравеопазването
    • Научен консултативен съвет
  • ЧЗВ
  • Аткинс Парти Планер

Бюлетин на Аткинс

Благодарим Ви за подаденото! Добавени сте в нашия списък!

Научете повече за статиите и изследванията с ниско съдържание на въглехидрати

Лесни ястия, които можете да направите напред и да замръзнете

В нашия забързан живот планирането и приготвянето на три хранения на ден може да бъде доста стресиращо.

Списък на храните, които можете да ядете на кето

Atkins е вид кетогенна диета - хранителен план с високо съдържание на мазнини, умерено съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Седмица от кето диетата: 7-дневен план за кето хранене

Целта на кетогенната диета - хранителен план с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати - е да ви помогне да отслабнете по-ефективно чрез постигане на кетоза.

Как да започнем кето диета: 7 съвета за начинаещи

Ако принципите на кето диета - с високо съдържание на мазнини и с ниско съдържание на въглехидрати - ви звучат познато, не грешите.

  • Международни сайтове
  • В новините
  • абониране за регулярни новини
  • Кариера
  • Карта на сайта
  • Свържете се с нас
  • Международни сайтове
  • В новините
  • абониране за регулярни новини
  • Кариера
  • Карта на сайта
  • Свържете се с нас

Отказ от отговорност: Нищо, съдържащо се на този сайт, не е предназначено да предоставя съвети в областта на здравеопазването. Ако имате въпроси, свързани със здравеопазването, моля, обадете се или се обърнете към вашия лекар или друг доставчик на здравни грижи. Консултирайте се с вашия лекар или доставчик на здравни грижи, преди да започнете диетата на Аткинс, както бихте направили всяка друга програма за отслабване или поддържане на теглото. Фазите за отслабване от диетата на Аткинс не трябва да се използват от лица на диализа. Индивидуалните резултати могат да варират. Този сайт е модериран за съдържание. Simply Good Foods USA, Inc. си запазва правото да премахва всички публикации, които са извън темата, обидни или по друг начин неприемливи.