Лили Кофи
52 години
Стилистът, майка близнаци

отслабване

След 30 години всяка жена губи малко парче от себе си и мисли колко бързо минава времето. Всеки път, когато се погледнах в огледалото, забелязвах как постепенно красотата ми ме напуска и започва периодът на увиснало тяло. Но аз не съм от тези, които се отказват! Проведох голям брой експерименти върху себе си, за да определя съществуващи методи и да ги събера в една структура. Започнах опита си с хапчета за отслабване. Компанията обеща загуба от 10 паунда за 5 дни.

Започнах да приемам по една таблетка на ден от понеделник. Постоянните занимания с деца и по време на работа не ми позволиха да допълня ефекта на таблетките с физически упражнения. На този етап не смених диетата. Реших да добавя чай за отслабване към „чудодейните хапчета“, действието му беше слабително, което не ми позволяваше да водя пълноценен живот. Поради това беше необходимо да се изключи употребата на чай. В края на определеното време загубих 10 килограма за 5 дни, но не ми беше съвсем лесно. Продължих да пия хапчета за отслабване през следващата седмица.

На 8-мия ден се почувствах зле, на 9-и започнах да повръщам. Кожата ми увисна по корема и под мишниците. В този момент разбрах, че повече няма да пия тези хапчета. Реших да намеря алтернативен начин да отслабна с още 10 килограма през следващите 5 дни. За да не изнемощя във фитнеса, влачейки желязо, отидох на хорото.

Групата включваше млади стройни момичета на около 25 години. Чувствах, че много се откроявам, а момичетата ми се подиграваха. По това време бях над 30 и теглото ми над 200 килограма. Но продължих да танцувам!

Храненето и танците възстановиха младостта ми: максимална загуба на тегло за един ден

Опитах се да не обръщам внимание на момичетата, които ме смятаха за излишна в танцовата група. Когато се занимавах с домакински задължения, нищо не ми пречеше да мия чинии и да танцувам, прахосмукам и танцувам, готвя и танцувам. Сутрин винаги чувствах мускулна умора.

Максималната загуба на тегло на ден е била 2 килограма. Но в танците имаше още един важен плюс за жените: тялото ви е в постоянен тонус, вие сте по-еластични. Танците засягат ходенето и настроението. Бавно отслабвах, но трябва да призная, че не се ограничавах само до храна, например сладкиши. Основните правила, които направих за себе си:

  • не яжте сладкиши преди лягане;

Жените, които отказват шоколад, просто не знаят как да го избегнат. Знаете ли, че ползите от тъмния шоколад се определят от наличието на две групи антиоксиданти в него - флавоноиди и полифеноли?

  • Зарадвайте се с дреболии;

Купете нова рокля, отидете на театър, сменете прическата си, срещнете се с приятел, за да пиете кафе - положителните емоции оказват силно влияние върху мотивацията ви.

  • Не седи без работа;

Увеличавайки производителността си, вие убивате две птици с един камък: нямате време да мислите за мнението на другите, губите повече калории.

Не забравяйте, че няма нищо лошо в бавната загуба на тегло. При тегло от 140-160 паунда, максималната загуба на тегло на ден е приблизително 1-2 паунда и това е норма.

Вижте още няколко правила, които ще са от полза за тялото ви:

  • Пийте много вода през целия ден;
  • Яжте плодове и зеленчуци всеки ден;
  • Започнете деня си с упражнение за загряване;
  • Спазвайте режима на заспиване;
  • Опитайте се да ходите повече;
  • Не преяждайте.

Ако не харесвате фитнеса, изберете занимание за душата. Имам танци, усещам музиката и танцувам така, сякаш никой не ме вижда, дори да има много хора наоколо. Алтернативни дейности: йога, пилатес, стречинг, аеробика, плуване и др.