здравословен начин

Име: Лиз Д.
Възраст: 32
Общо загубени: 59 lbs.

Кой беше преломният момент, който мотивира промяната ви в начина на живот?

Наскоро женен бях щастливо влюбен, започнах успешна кариера и заобиколен от страхотни приятели и семейство. Никога не много несигурен или нещастен, просто снимка на мен от скорошна сватба ме подтикна към действие. Още на следващия ден направих търсене в Google на онлайн дневници за храна и никога не погледнах назад.

Как MyFoodDiary.com помогна в пътуването ви за отслабване?

Харесва ми прецизността на Моят хранителен дневник: калориите спрямо калориите навън. Нищо не е извън границите - ако знам, че излизам на вечеря, ям по-леко през деня или се промъквам в тренировка. Освен това, когато се регистрирах за първи път, бързо се присъединих към група жени за морална подкрепа. Изминаха повече от 5 години и все още провеждаме седмично претегляне всеки петък! Ние сме на възраст от 30 до 60 години и се намираме из цяла САЩ и Канада. Въпреки че съм срещал само шепа от тях в реалния живот, считам тези жени за семейство.

Опишете своя нов, здравословен начин на живот?

Израствайки като дъщеря на лекар, ние винаги се хранехме здравословно с акцент върху непреработени храни, местно отглеждани продукти, постни протеини и др. Разликата сега е контролът на порциите и повишеното ниво на активност. Изповед: преди да се запиша в „Моят хранителен дневник“, никога през живота си не съм спортувал редовно. Първоначално се присъединих към малък фитнес център само за жени, който ме научи на важността да тренирам три пъти седмично в продължение на поне 30 минути. След като упражненията се превърнаха в навик, се присъединих към по-голяма фитнес зала и бързо се пристрастих към групови занимания.

Кое беше най-голямото ви предизвикателство по пътя и как го преодоляхте?

Животът е най-голямото предизвикателство. Животът е пълен с празници, душове, рождени дни, годишнини, сватби и други социални тържества. Ако третирате тези събития като „почивни дни“, никога няма да постигнете целите си за отслабване. Сега подбирам размишленията си разумно и ям само храна, която според мен си струва калориите. Лично аз нямам сладки зъби, така че често предавам торта за рожден ден или десерт на функции. За други това може да е алкохол или хляб. Още не съм се научил да се отказвам от тях.

Кой е един нов здравословен навик, който не очаквахте да харесате, но сега обичате?

УПРАЖНЕНИЕ! Израствайки, семейството ми не беше особено активно. Не сме пълни със спортисти и не гледаме спортни събития. Като дете и тийнейджър с наднормено тегло, няколко пъти, когато се присъединя към приятел във фитнеса или отивам на голям поход, ме оставяха без дъх и да дишам въздух. Сега тренирам 5 дни в седмицата и се опитвам да се промъкна в разходка в почивните си дни! Ключът е да правиш това, което обичаш. За мен това означава групови упражнения като кикбокс, йога или зумба. Веднъж се опитах да тренирам за 5K, но толкова бях отегчен на бягащата пътека, че изгорях и напуснах. Смесвайки ежедневието си с различни класове, никога не ми омръзва. Това е, което работи за мен.

Коя е най-голямата награда за вашия успех в отслабването?

Пазаруване на дрехи. Знам. Знам. Трябва да кажа нещо като здравето си или да науча детето си как да води здравословен начин на живот. Но какво се чувства най-добре? Пробвам дрехи ! Като дете никога не можех да отида до мола с приятели, защото магазините носеха само размер 16. Трябваше да се преструвам, че се оглеждам, когато дълбоко в себе си знаех, че няма да мога да пробвам или да купя нещо нищо. В гимназията братовчед ми ме върна обратно в училище и трябваше да се промъкна в другата секция на магазина, за да избера мъжки дънки с размер 42. Така че, да, пазаруването на дрехи е най-голямата награда.

Какво следва? Всички предстоящи планове, повлияни от загубата на тегло?

През 2010 г. стартирах The Lemon Bowl, хранителен блог, фокусиран върху вкусни, сезонни рецепти, които случайно са здравословни. В нашата къща рядко ядем една и съща вечеря два пъти, защото обичам да създавам нови рецепти и да експериментирам с вкусове от цял ​​свят. Вярвам, че ключът към здравословното хранене е разнообразието. В края на краищата няма значение колко здравословна е храната, ако не е с фантастичен вкус! За да помогна на другите, които се опитват да водят здравословен начин на живот, всички мои рецепти включват пълна хранителна информация.

Кой е най-добрият ви съвет за другите?

Експериментирайте в кухнята! През уикендите отделете няколко минути, за да търсите рецепти онлайн, да разглеждате готварска книга или да разгледате местна ферма за вдъхновение. Ядейки сезонни съставки в техния пик, трябва да се направи много малко, за да вкусят вкусно. Освен това отделете 10 минути, за да планирате седмицата си напред. Гответе допълнително на вечеря и вземете остатъци на работа или ги пуснете във фризера. Като отделите време за планиране, няма да се изкушите от бърза храна или да се озовете в хранителния магазин, гладувайки и хвърляйки всичко в количката си.

Дори и да не ви се движи, преместете се. Никога, никога няма да съжалявате за упражненията. Никога не съм съжалявал, че отделих време за упражнения. (Само миналата седмица изкълчих крака си в кикбокса и все още не съжалявам, че отидох!)

Заобиколете се с мажоретки, които подкрепят вашето пътуване за отслабване. Винаги ще се сблъсквате с хора, които събарят вашите усилия или се опитват да ви съборят от курса. Прекарвайте времето си с хора, които ще ви помогнат да постигнете целите си.