Вероятно сте чували много различни неща за това защо е важно да приемате достатъчно протеини във вашата диета и да, това всъщност е вярно. Тласъкът за повече протеини може да се наслаждава на момента си в светлината на прожекторите, но има причина за това. Вашето тяло се нуждае от протеини! Това определено не е тенденция или мода, а вместо това е биологична нужда. Диетата с високо съдържание на протеини помага на тялото ви да прави нещата, които искате. Някои хора получават всички протеини, от които се нуждаят, само чрез диетата си, но много други избират да използват добавка като Bad Protein, за да отговорят на техните нужди от протеини.

Ще разгледаме това малко по-късно, така че прочетете нататък!

Първо, малко биология

Повечето от вашите биологични процеси до развитието на клетките и мускулния растеж се извършват от различни протеини, наречени аминокиселини. Можете да намерите тези протеини в косата, костите, кръвта, тъканите и дори ноктите си. Вашето тяло е буквално изградено от различни протеини.

Важно е да разберете, че тялото ви не съхранява протеините по същия начин, по който съхранява мазнините и въглехидратите. Вместо това трябва да възстановявате тези нива на протеин всеки ден, за да продължите да създавате нови протеини. Диетата с високо съдържание на протеини е съществена част от този процес.

Протеинът е един от трите основни макронутриенти, които съставляват по-голямата част от вашата диета заедно с мазнините и въглехидратите. Протеинът е важен за всички. От елитни спортисти и гимнастически плъхове до вашата баба и нейната група по водна аеробика и всички между тях. Всички ние се нуждаем от протеини, за да поддържаме телата си в движение и да работят както трябва.

правилно

Жени и протеини

Получаването на достатъчно протеин е особено важно за жените. Започвайки от 30-годишна възраст, телата ни естествено започват да губят мускулна маса и костна плътност с много по-висока скорост от мъжете. Не е честно, но е вярно и има начини да се борим с него. Диетата с високо съдържание на протеини в комбинация със силови тренировки и редовни упражнения може да ни помогне да избегнем често срещани здравословни проблеми, които засягат жените като остеопороза и хормонална регулация. Диетата с високо съдържание на протеини може дори да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Тук говорим за здраве и качество на живот, така че да, протеинът е важен!

Добре, но колко протеини ми трябват?

Начин на живот, пол, възраст и нива на активност влизат в игра, когато се опитвате да разберете колко протеин всъщност имате нужда. Най-общо казано, колкото по-активни сте и колкото по-чиста мускулна маса искате да изградите, толкова повече протеини са ви необходими, за да поддържате тези процеси. Добро място да започнете, ако сте нов в целия този начин на хранене, ориентиран към протеините, е да улесните нещата. Снимайте за 100g протеин на ден и отидете от там. Обърнете внимание на това как се чувствате и как реагира тялото ви! Насочете се към 20-30g протеин на всяко хранене и ще бъдете на път да получите правилното количество протеин, от което се нуждае тялото ви.

След като се почувствате комфортно и сте в състояние да ядете 100 g протеин на ден, можете да преминете към изчисляване на приема, базиран на телесното ви тегло. Обикновено точното изчисление изглежда нещо като .75g протеин на килограм телесно тегло. Така че човек с тегло 160 фунта би разглеждал 120 грама протеин на ден. Има и други по-специфични изчисления и подходи за приема на протеини, които можете да изследвате, но това е безопасен и солиден подход за повечето хора. Също така е важно да се отбележи, че няма никакви вредни ефекти от яденето на твърде много протеини. Вашето тяло просто ще се освободи от излишъка и ще го използва като енергия.

Яденето на добре закръглена диета с постни протеини означава да се има предвид източника. Животинските протеини като пилешко, свинско, говеждо и яйца се считат за „пълноценни протеини“, което означава, че съдържат всички аминокиселинни протеини, необходими за производството на нови протеини. Плодовете, зеленчуците, ядките и зърнените храни се считат за „непълни протеини“, което означава, че се нуждаят от допълнителни аминокиселинни протеини, за да улеснят развитието на нови протеини. Вашата диета трябва да се фокусира върху пълни протеинови източници с добавени непълни протеини.

Оптимално е да си набавяте протеин от някой от източниците, които посочихме по-горе, но не винаги е удобно. Хората не винаги имат няколко приготвени резервни пилешки гърди, прибрани в джобовете си, за да ги подхранват, когато огладнеят в дома си или в залата след добра тренировка. Нито непременно искат постоянно да ядат месо или извара.

Добавки? Да!

Въведете протеинови добавки. Протеиновите добавки обикновено са базирани на суроватъчен протеин, въпреки че има и някои опции за растителни протеинови добавки. Повишават се както популярността, така и употребата им през последните години, защото добавката е удобен, лесно смилаем източник на пълноценен протеин, който е лесен за смесване и използване в движение. Протеиновите добавки не са предназначени като заместител на здравословното хранене, а действат като помощ или вместо това.

Не всички протеинови добавки са създадени еднакво. Качеството се брои! Струва си да се обърне внимание на списъка на съставките. Много добавки включват ненужни пълнители и стабилизатори, добавени захари, хранителни багрила на химическа основа, изкуствени ароматизатори и подсладители, както и ненужни мазнини и въглехидрати. Ако списъкът е твърде дълъг за четене и не разбирате кои са повечето от съставките или откъде са дошли ... вероятно е най-добре да се избягва.

Лошият протеин съдържа само най-доброто

С Bad Protein получавате 20 грама на порция с най-високо качество, Нова Зеландия отглежда суроватъчен изолат, подхранван с трева, с естествен аромат и без изкуствени подсладители и оцветители. Първите 10 души, които използват код „PB4ME“, ще получат безплатна вана с нашия аромат на фъстъчено масло абсолютно БЕЗПЛАТНО. Опитайте, ще ви хареса. Ние знаем!

  • 20g суроватъчен протеин, хранени с трева
  • .5g -1g мазнини
  • 3g въглехидрати
  • Смесете и съчетайте вкусове
  • Естествено ароматизиран и подсладен. 0g захар.

По-добри съставки, качеството се брои!

Нашата формула включва суроватъчен изолат срещу суроватка по причина. Суроватъчният изолат преминава през процес на рафиниране, което му позволява да поддържа висока концентрация на протеин и по-ниска концентрация на въглехидрати и мазнини и по-ниско съдържание на лактоза. Дори хората с непоносимост към лактоза вероятно ще намерят Bad Protein поносим и лесно смилаем, което е основна печалба!

Що се отнася до захранваната с трева част от историята на Нова Зеландия, всичко е просто: кравите в Нова Зеландия водят щастлив живот, пасейки се доволно от обилната зелена трева, растяща в хълмовете и планините около тях. Щастливите крави са по-малко стресирани и произвеждат по-висококачествено мляко. По-добро мляко = по-добър протеин.

Другите съставки включват стевия за правилното количество естествена сладост, без оцветители и без добавени захари. Само най-добрите съставки съставят краткия и произносим списък на това, което е включено в нашата формула за лоши протеини. Нашият гладък и кремообразен протеин се смесва чудесно и се смесва лесно, без никакви крехки след вкус, които могат да придружават други протеинови добавки. Нашите естествени вкусове са проектирани да бъдат смесени и съчетани с една порция размер = 2 лъжички. Той е достатъчно сладък, без да е пресилен и лесно смилаем, което означава, че тялото ви получава хранителните вещества, от които се нуждае, възможно най-бързо, всички печелят!

Изграждане на силни тела с протеин

Ние продължаваме да се ангажираме да подкрепяме жените в стремежа да изграждат силни тела и да водят здравословен живот и образованието е огромна част от това. Когато казваме, че протеинът е важен, искаме да знаете ЗАЩО, за да можете да вземете това знание и да го приложите към промените, които искате да направите. Вие заслужавате най-доброто, когато става въпрос за добавките, които сте избрали да подхранват тези занимания и да живеете живота, който искате.

Всяка жена трябва да знае колко е хубаво да си силна и лошият протеин е тук, за да помогне.

Нашият лош протеин от фъстъчено масло в момента е с 50% отстъпка, поръчайте днес!

** Имате въпроси? Насочете ни в коментарите, треньорът Кайтлин и треньорът Сейди са тук, за да отговорят!

3 мисли за „Лошият протеин правилно ли е тялото ви! ”

Благодаря, че обяснихте защо телата ни се нуждаят от протеина и сега знам какъв номер трябва да се опитвам да получа . Винаги съм бил добър в получаването на протеина си, но с PB, Dark choco & Vanilla. Аз съм настроен и обичам всички вкусове ! Благодаря @badathletics .

Току-що се абонирах за протеина и съм много развълнуван да го изпробвам!
За бъдещи справки как да поставя на пауза или да променя вкусовете си?