Хомоцистеин от Axis Sheild

естествено

Намалете естествено нивата си

Въпреки че профилактиката винаги е за предпочитане да се лекува, след като бъде диагностициран повишен хомоцистеин, следващата стъпка е просто изследване на вашата диета. Здравословната, балансирана диета, съдържаща поне пет порции плодове и зеленчуци на ден, ще ви помогне да намалите нивото на хомоцистеин и да го поддържате в идеалния диапазон.

Доказано е, че фолиевата киселина и витамините B-6 и B-12 имат най-голям ефект при разграждането на вредния хомоцистеин от тялото.

Храните, богати на фолиева киселина, витамини В6 и В12 включват:

Зелени листни зеленчуци като спанак, савойско зеле, къдраво зеле, брюкселско зеле, броколи и аспержи.

Цитрусовите плодове, особено портокалите и грейпфрутите

Бобови култури като черноок боб и нахут

Пълнозърнести зърнени култури

Така че работи?

От средата на 1998 г. САЩ и Канада добавят фолиева киселина към основните храни, включително брашното. Резултатът: 31 000 по-малко смъртни случаи от инсулти годишно и 12 800 по-малко поради инфаркти. Освен това от данните, представени на 4-та конференция за хиперхомоцистеинемия, повишеният хомоцистеин увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания с над 10%.

Доказано е също, че намаляването на нивата на хомоцистеин има положителен ефект върху когнитивните показатели при възрастните хора. Колкото по-рано се открият повишени нива на хомоцистеин, толкова по-добре.

Много проучвания също показват, че добавянето на витамини може да помогне за забавяне на развитието на сърдечно-съдови заболявания, по-специално удебеляване и стесняване на артериалните стени. Винаги трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да започне лечение с витамини.