фактор
Диетата F-Factor е разработена от Таня Зукърброт, диетолог, с 10 години практически опит, помагащ на хората да отслабнат.

Създателят на диетата твърди, че диетата не само ще насърчи отслабването, но и ще подобри външния вид на кожата и косата, ще повиши нивата на енергия, както и ще намали риска от сърдечно-съдови заболявания, диабет, рак на дебелото черво и гърдата.

Общите диетични указания са подобни на „Диетата в зоната“. Таня наскоро пусна актуализирана версия на F-Factor, наречена The Miracle Carb Diet.

Основите на диетата на F-фактора

Диетата с F-фактор се основава на увеличаване на приема на храни с високо съдържание на фибри. Фибрите помагат за насърчаване на чувството за ситост и за намаляване на апетита. Фибрите също така контролират баланса на кръвната захар, което помага да се поддържат високи нива на енергия.

Препоръчителни храни с високо съдържание на фибри:

  • Fibre One зърнени култури
  • Крекери с влакна
  • Плодове (малини, ягоди, боровинки, круша, ябълка)
  • Зеленчуци (зелени салати, броколи, аспержи, сладки картофи, зеле)
  • Пълнозърнести храни (кафяв ориз, пълнозърнест хляб)
  • Фасул и бобови растения (гарбанзос, черен боб, леща, боб)
  • Ядки (фъстъчено масло, бадем, шам фъстък, орех)

поддържа

4 седмици планове за меню са достъпни на www.ffactor.com

Плановете за хранене са определени на приблизително 1100 калории на ден.

Книгата включва 75 рецепти, както и насоки за избор на подходящи храни, когато се храните навън.

Разходи

F-Factor се продава на дребно за $ 24,95 USD.

  • Диетата набляга на добавянето на здравословни храни към диетата, вместо на елиминирането на храни.
  • Съдържа добър баланс на протеини, въглехидрати и мазнини и не елиминира цели групи храни.
  • Високо съдържание на хранителни вещества поради акцента върху плодовете, зеленчуците и непреработените храни.
  • Добре за тези, които се чувстват гладни по време на диета, тъй като високото съдържание на фибри намалява апетита, като същевременно позволява намаляване на калориите.
  • Полезно за тези с висок риск от диабет и сърдечно-съдови заболявания.
  • Размерите за сервиране на очертаните планове за хранене са много малки. Съдържанието на калории може да се наложи да се увеличи за тези с по-високи калорични нужди.
  • Първите две седмици от диетата изискват специфична марка бисквити, без да се вземат предвид подходящи алтернативи.
  • Диетата ще трябва да се коригира за тези, които са алергични или непоносими към пшеницата, тъй като фибри едно и крекери с фибри са посочени като изискване на тази диета.
  • Неадекватни насоки за проследяване на приема на мазнини и видовете мазнини в диетата.

Адекватните фибри са здравословни

Като цяло това е здрав хранителен план, основан на твърди хранителни принципи, но съдържанието на калории ще трябва да се увеличи, ако диетата трябва да продължи повече от няколко седмици. Тези, които имат физически активен начин на живот, също ще трябва да увеличат съдържанието на калории и въглехидрати в диетата, за да поддържат по-високи нива на активност.

Това е диета, която може да продължи като план за здравословно хранене на по-високо калорично ниво и е особено подходяща за тези с висок риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет.