Запазете синовете си с това вкусно песто от грах - само с 1 здравословна екстра и 1 синхрон на порция, той е идеален за задушаване на паста.

храни

Едно нещо, което обичам, е босилек песто върху паста, но може да се получи доста високо синхронизирано. Повечето сортове или закупеното в магазина песто са шокиращи 4,5 сина за една мизерна супена лъжица. Което едва придава вкус на невероятните вкусове на босилек, чесън и пармезан, които правят пестото толкова невероятно.

Наистина няма нужда да се пести от порцията с това грахово песто, тъй като половината от цялата тази рецепта е прилична порция за една.

Грахът му придава прекрасна кремообразност и невероятен вкус, когато се комбинира с босилек, чесън и пармезан като част от вашата здравословна порция A.

За граха препоръчвам да използвате пресен английски грах, ако можете да си вземете малко през сезона, ако не и замразеният грах също ще работи добре.

Варя граха в някакъв запас, за да му придам малко вкус и след това запазвам малко от запаса, достатъчно, за да му позволя да се смеси в блендер, след като се сготви.

Използвам своето Nutri Ninja Blender с Auto IQ за пюриране на граха веднъж сварен. Този блендер е невероятен. Функцията auto iq технология означава, че тя се съчетава с определен шаблон в зависимост от това, което правите. Има и допълнителна добавка за купа за кухненски робот, която е идеална за нарязване и настъргване на зеленчуци.

За да направя пестото, използвам и моето Мини кухненски робот Cuisinart , да блицнете босилека, пармезана и чесъна до фино смляне. След като го направите, можете да сгънете пюрето от грах. Не смесвайте всичко заедно, тъй като не искате пестото да е напълно гладко, искате то все още да има петна от босилек, пармезан и чесън. Така че е важно просто да сгънете всичко заедно, докато току-що се комбинира.

След като се комбинират, можете да разбъркате екстра върджин зехтина. Може да опитате да пропуснете това, за да запазите синовете, но честно казано, той се нуждае от две неща - добавя към вкуса и помага на пестото да покрие пастата.

Търсиш сос за паста? Вижте тези вкусни рецепти за тестени сосове:

и не забравяйте да разгледате моя ПЪЛЕН ИНДЕКС НА РЕЦЕПТИТЕ с над 500+ вкусни рецепти за отслабване.

След като са готови, това грахово песто и паста е перфектно поднесено на легло от смесена бебешка зеленчук за някои бързи храни. Вкусно ястие за обяд или вечеря.

Тестени изделия с песто с ниско ниво на грах

Тази рецепта е без глутен, вегетариански, отслабващ свят и наблюдатели на теглото Изключително лесно - HEa и 1 syn на порция Зелено/вегетарианско - HEa и 1 syn на порция (използвайте зеленчуков запас) WW Smart Points - 15 (7 само за песто) Без глутен - използвайте паста без глутен

Съставки

  • 1 чаша пресен английски грах (или използвайте замразен)
  • 1 скилидка чесън
  • пилешки или зеленчуков бульон за покриване
  • 60g (2oz) пармезан, настърган
  • голяма шепа пресен босилек (приблизително 1 чаша)
  • 1 ч. Л. Екстра върджин зехтин
  • 160 г тестени изделия по избор (може да се използва без глутен)
  • Сол за подправка

Инструкции

  1. Добавете грах в тенджера и хлабаво покрийте с бульон. Оставете да заври и оставете да къкри 3 минути.
  2. Запазете част от запаса и след това източете.
  3. Добавете грах в блендер и продължете да добавяте малко от запазения запас, докато се смеси до гладко пюре. Заделени.
  4. Добавете пастата в тенджера с вряща подсолена вода и варете до ал денте.
  5. Междувременно добавете босилека, пармезана и чесъна към мини кухненски робот и блиц до фино.
  6. Сгънете пюрето от грах. Подправете със сол на вкус.
  7. Смесете в екстра върджин зехтина.
  8. След като пастата се свари, отцедете, след това с лъжица в граховото песто и хвърлете, за да покриете.
  9. Разделете между две чинии и се наслаждавайте с вашия избор на скорост. Харесва ми да сервирам върху легло от смесени бебешки зеленчуци.

Бележки

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели.

Съставките могат да варират значително от марка до марка и поради това би било невъзможно да се даде точна информация. Също така проверете двойно синхронизираните стойности на грешните съставки, тъй като различните марки могат да варират.

Всички изображения и съдържание в Slimming Eats са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание

Информация за храненето:

Направихте ли тази рецепта?

Моля, оставете коментар в блога или споделете снимка в Instagram

Отговорност на Reader е да гарантира, че продуктите или съставките, които използват във всякакви рецепти от Slimming Eats, не съдържат алергени (например без глутен, без яйца и/или без млечни продукти) или са подходящи за вегетарианци. Slimming Eats не поема отговорност за неточности или неточности относно продукти, мнения или коментари на този сайт.

Хранителната информация е приблизителна и трябва да се използва само за информационни цели

Търсите допълнителна подкрепа за вашето пътуване за отслабване? Знаете ли, че Slimming Eats има приятелски Група за поддръжка на Facebook за отслабване откъде можете да получите ежедневни идеи за хранене и идеи за рецепти? Елате да ни проверите, ще се радваме да се присъедините.

Търсите други рецепти? Насочете се към моя ИНДЕКС НА РЕЦЕПТА за над 900 рецепти за отслабване на World & Weight Watchers, които можете да разгледате, всички с възможност за търсене по вид на хранене, съставки, стойност на синхронизацията и интелигентни точки на WW и т.н.

Всички изображения и съдържание са включени Ядене за отслабване са защитени с авторски права.

Ако искате да споделите тази рецепта, моля, направете го, като използвате предоставените бутони за споделяне. Не правете скрийншот и не публикувайте изцяло рецепта или съдържание.