Инструменти за нишки
Търсене на тема

Lyle McDonald Пълна диета за почивка

Току-що приключих с четенето на тази статия

lyle

В много кратко обобщение Препоръката на Lyle е да правите 10-14 дневна почивка при поддръжка, за да възстановите нивата на хормоните, да попълните нивата на гликоген и да ви даде общ физически и психически тласък за връщане към вашата диета. Просто се чудя дали някой има някакъв реален опит с това, аз съм загубил 28 килограма за 3 месеца и е имал само два измамни дни по това време. Чувствам, че съм на руло сега загубата на мазнини все още е приятна и стабилна, но се чувствам малка, слаба и уморена, силата ми изобщо не е спаднала, все още повдигайки същата тежест, но усещането е много по-голямо усилие както психически, така и физически чувствам, че бих могъл да се възползвам от почивка, но не искам тя да ме върне назад.

Прекъсването при поддръжката няма да се възстанови. Разбира се, скалата се покачва, но това не е заради увеличаване на мазнините. Правил съм диетата като CAT 1 и CAT 2 и тези почивки са НУЖНИ. Като CAT 1 не мисля, че щях да го направя без него. Ще спрете за малко, ще се почувствате страхотно и след това ще се върнете към загубата на мазнини.

Ако не искате да ви върне назад, уверете се, че не ядете излишно.