Менопаузата може да бъде удобна: аюрведическата перспектива

самообслужване

Менопаузата се случва. Това е естествен преход, според Махариши Аюрведа и както всички преходи, менопаузата трябва да се управлява, за да се сведе до минимум дискомфортът.

Защо възниква менопаузален дискомфорт

Съветът на лекарите по аюрведа от Махариши цитира три основни причини:

  • Тъй като менопаузата е преходът от фазата на живот на Пита към фазата на Вата, ако една жена вече има значителен дисбаланс на Пита или Вата в годините преди менопаузата, нещата вероятно ще се влошат по време на менопаузата, което е период, когато хормоналните и други в тялото се извършват естествени промени.
  • Друг фактор, водещ до менопаузален дисбаланс, е натрупването на храносмилателни примеси (ама) във физиологията. Ама блокира каналите, които транспортират храненето до клетките и премахват отпадъците от тялото, и по този начин допринася за проблеми в менопаузата.
  • Трети фактор е злоупотребата или прекалената употреба на ума, тялото, емоциите или сетивата. По принцип това се случва, когато жената прекалено много натоварва ума си, е подложена на прекалено много напрежение или натиск или върши работа, която е твърде „тежка“ за тялото й или е подложена на огромен емоционален стрес.

Диетични съвети за управление на менопаузата

Диетата може да бъде решаващ инструмент за управление на менопаузата.

Ако сте склонни към проблеми, базирани на Pitta, като горещи вълни или прекомерна раздразнителност, следвайте диета, успокояваща Pitta: избягвайте пикантни храни, като лют пипер, лют червен пипер и семена от черна горчица. Също така трябва да се избягват солени храни и храни, които са кисели, като кисело мляко (освен ако не е разредено и подсладено в напитка, наречена lassi) и кисели плодове като кетчуп, горчица и други салатни превръзки и подправки, приготвени с оцет.

Предпочитайте храни, които са горчиви, стягащи и сладки, тъй като те охлаждат Питта доша. Горчивите и стягащи храни включват повечето зеленчуци. Сладките храни включват ориз, мляко и сметана, сладки ласи и пшенични продукти. Сладките, сочни плодове като круши и сливи също успокояват Питта доша. Гответе с редуциращи пита подправки, като канела, кориандър, кардамон, копър и малки количества кимион.

Ако изпитвате свързани с Vata симптоми на менопауза, като загуба на памет или вагинална сухота, ще искате да работите за връщане на баланса на Vata dosha. За това ще искате да ядете храни, които са сготвени, топли и без мазнини (което означава, че те имат малко количество добри мазнини като гхи и зехтин). Яжте храни, които са сладки, кисели и солени, тъй като това балансира Вата доша.

Apana Vata, която управлява генито-пикочните пътища, елиминиране и менструация, е ключова област, на която трябва да се обърне внимание при подготовката за менопаузата. Пийте много топла вода през целия ден. Яжте много варени, листни зеленчуци, тъй като това спомага за елиминирането и освен това е добър източник на калций. Както за дисбалансите на Пита, така и Вата, закуската от варени ябълки и сини сливи и смокини е добър начин да започнете деня, тъй като балансира дошите и прочиства храносмилането.

Също така е важно да поддържате храносмилането силно и без ама. Избягвайте да ядете храни, които са опаковани, преработени, замразени, консервирани или останали. Яжте органични храни, които се приготвят прясно всеки ден. Основната част от вашата диета трябва да се състои от пълнозърнести храни, пресни плодове и зеленчуци и бобови растения и леки млечни продукти като мляко, ласи или панир за протеини. Този тип лека, но подхранваща диета ще подпомогне храносмилането ви и ще избегне натрупването на ама. Избягвайте тежки храни като месо, сирене, кисело мляко и замразени десерти като сладолед, особено през нощта.

Съвети за начин на живот за баланс

Билки, които лекуват
Аюрведичните подходи към здравето на жените имат за цел да предотвратят и лекуват дисбалансите, свързани с менопаузата. Той осигурява както обща подкрепа, така и насочва специфични дисбаланси, които жените изпитват преди, по време и след менопаузата.

Някои билкови формулировки са предназначени специално за жени на Запад: жени, които имат западната физиология, живеят в тази среда или работят в тази култура. Той отговаря на хранителните нужди, начина на живот и нивата на стрес на жените, които живеят забързан живот. Тези билкови формули са предназначени да насърчават цялостното емоционално, физическо и психическо здраве на жените. Продуктите помагат на организма да се освободи от ама и да поддържа баланса между сома (лунна енергия) и агни (слънчева енергия) - баланс, който е жизненоважен за здравето по време на менопаузата и след това.

ОТКАЗ ОТ ОТГОВОРНОСТ: Тези резултати може да не са типични. Резултатите с продуктите могат да варират при отделните индивиди. Информацията в тази статия е представена с единствената цел да даде образованието по Аюрведа и нито информацията, нито продуктът са предназначени за диагностика, лечение, смекчаване, излекуване или предотвратяване на някакво заболяване. Ако имате медицинско състояние или сте бременна или кърмите, моля консултирайте се със здравен специалист. Преди да направите промени в диетата или рутината си, препоръчително е да говорите с Вашия лекар.