Как са се подкрепяли чрез променяща живота диета и фитнес програма.

Както Марджъри Кашман (Марги, както я наричат ​​приятели), така и дъщеря й Ейми Вайсман, години наред се бореха с теглото си. През десетилетията Марги непрекъснато нараства от малък размер 5, когато е била тийнейджър, до размер 20. Ейми е водила подобна битка от дете и до момента, в който е навършила 20-те си години, е тежала повече от 200 килограма . Не много отдавна и двете дами решиха, че им е достатъчно. Стига да избягвате огледала и везни. Стига да се чувствате извън контрол на масата за вечеря. Стига да купувате дрехи в магазини с големи размери.

Марги Ейми

Ейми, писателка по професия, за първи път възприе по-здравословен и активен начин на живот. Не след дълго енергията й започна да се издига и фигурата й с пясъчен часовник отново се появи. Това вдъхнови Марги, бивша учителка в гимназията, която сега е независим образователен консултант, специализиран в прием в колеж, да се включи. И резултатите им са невероятни: От началото на пътуването им за отслабване, Марги е отслабнала над 100 килограма, а Ейми е хвърлила 80.

Сега Марги и Ейми споделят своите предизвикателства и постижения с други, които водят същата битка. Техният блог, SinceWe’veBeenThere.com, предлага съвети за планиране на хранене и фитнес, съвети за поддръжка и общо вдъхновение за жените (и мъжете!), Изправени пред собствените си предизвикателства при отслабване. Тези невероятни жени наскоро разговаряха с Червената пишеща машина за проблемите им с теглото през целия живот, силата на другарството майка-дъщеря и славата на това, че най-накрая живеете в тялото, което трябваше да имате.

RT: Как мислите, че теглото ви е излязло извън контрол?

Марги: Когато бях тийнейджър, майка ми отиде на Watchers, отслабвайки с повече от 100 килограма. Странична полза от това да бъда послушна (и бедна на пари) дъщеря беше, че ядях всичко, с което ме хранеше, а от сладките ми шестнайсет бях размер 5. Скоро след това отидох в колеж, спечелих първокурсника 15, който се превърна в 30 и се бори да бъде размер 11 до моята сватба през 1972 г. Теглото ми беше управляемо до 90-те години, когато започнах да набирам стабилно, а до 2005 г. бях на път да достигна 300 паунда и размер 20. В 5'1 ”висок, това беше доста ужасно, но тъй като бях доста енергичен и здрав (освен кръвното налягане и сънната апнея), аз го игнорирах ... Това и огледалото и кантарът.

Еми: Както много други, и през по-голямата част от живота си съм се борил с килограмите. Никога не съм бил много добър в спорта и съм доста некоординиран. До 10-годишна възраст вече бях с наднормено тегло. Загубих 20 килограма в гимназията, като го запазих до колежа, но след това го върнах обратно плюс около 30 килограма повече. До последната си година нямах представа какво тежа, но определено бях над 200 кг. Бях нещастен и носех само широки дрехи с еластични колани. Присъединих се във фитнес зала след колеж, но никога не променях храненето си. Бих ял бисквитки в обедната си почивка на работа. Щях да изляза на вечеря и да ям, докато не можех да дишам. Ако беше изискан ресторант, щях да прибера спортни панталони в колата и след това да се измъкна, за да ги преоблека в банята, преди да тръгнем.

RT: Спомняте ли си момента, в който решихте „достатъчно е достатъчно?“ Какво направи за теб?

Марги: За мен имаше три отделни инцидента. Първо, през 2010 г. по-малкият ми брат почина от инфаркт на 53-годишна възраст, отчасти поради години на екстремно затлъстяване. Отслабнах малко, но не достатъчно. След това, през 2012 г., отидохме в Израел. Извивах се в жегата и беше наистина трудно да поддържам енергията си. След душ погледнах в огледалото на банята и за първи път осъзнах, че изглеждам гротескно. Тогава дойде последната капка: Сблъскване с гаджето ми от гимназията, който познаваше размера на Марги 5 и който ми каза, че все още може да вижда Марги в очите ми. Това беше. Исках тялото на гимназията да се върне - поне за да не се срамувам от този човек в огледалото. На 3 май 2013 г. стартирах My Fitness Pal, преброявайки калории и упражнявайки пътя си към загуба на тегло над 100 килограма. След като започнах, го прегърнах, запазвайки до 1300 калории на ден, използвайки калориите си за упражнения, когато имах нужда, но никога да не минавам и никога да не слизам от вагона. Беше предизвикателство и дори забавно да разбера какво да ям всеки ден. И се получи! Докато пиша това, нося дребни дънки с размер 6.

Еми: Спомням си момента ясно. Пазарувах за чифт нови дънки. Магазин след магазин, не можах да намеря такъв, който да го побере. В крайна сметка се наложи да вляза в Lane Bryant, където изпробвах първите си чифт дънки плюс размер. Осъзнавайки, че дотам стигнах на 25-годишна възраст, започнах да ридаем на пода на съблекалнята. Това беше моят „Не“ момент. Просто отказах да си позволя да бъда толкова тежък още минута. Започвам да правя промени на следващия ден.

Снимката „преди“ на Марги и Ейми

RT: Коя беше най-предизвикателната част от процеса на отслабване за вас?

Марги: Честно казано, след като започнах, решенията за храна станаха забавни. Еми беше много насърчителна и полезна, когато започнах процеса. Най-трудното беше да се ангажирам да спортувам. В началото нямах издръжливост, за да направя повече от разходка около блока за половин час. Наистина мразех мисълта да ходя на фитнес. Но се присъединих към Retro Fitness, осъзнавайки, че ако ще го направя както трябва, трябва да направя всичко. Защо фитнесът беше толкова голямо предизвикателство? Трябваше да се погледна в дрехи за упражнения и трябваше да осъзная, че загубата на тегло ще бъде болезнено бавна, ако не се раздвижа.

Еми: Поддръжката всъщност беше по-голямо предизвикателство за мен, отколкото отслабването. Когато отслабвате, вие сте в зона. Работите към тази цел и всяка тренировка, всяко изкушение, което решите да избегнете, е една крачка по-близо до нея. В поддръжка мога да ям малко повече, но всъщност е ужасяващо да ям онази поничка, онази чиния с тестени изделия или този сладолед, който технически ми е позволено да имам. Има страх, след като си позволя да ям нещо, което не бих имал, когато отслабвах. Притеснявам се, че ще се събудя утре сутринта и отново ще бъда с 80 килограма по-тежък. Но, разбира се, няма и се отдавам от време на време, стига да възобновя редовно планираното си програмиране след това. Това е балансиращ акт.

RT: Кой е най-изненадващият резултат от вашата лична трансформация, освен физическите промени?

Марги: Не мисля, че мога да отговоря на това без кратко обяснение на ефекта, който физическата промяна оказа върху мен. Така че първо, тъй като тренирах, нямам прекалено висящ флаб, с изключение на ръцете и малко в горната част на краката. Всичко се получи равномерно. Имах достатъчно заден край за три туша. Сега, когато седя на дървен стол, реагирам на твърдостта му. Трябваше да пренастроя столчето за кола, защото бях, е, по-ниско долу! Има толкова много други изненади, като да се заредя с енергия от факта, че мога да нося колан или чифт дънки, които нямат разтегната колана, или влизане в бутик и насочване към едноцифрени размери Но това е отношението и самочувствието, което наистина ме изненада за мен самия. Усмихвам се непрекъснато, разговарям с хора, за които никога не бих се обърнал, защото бяха слаби, а аз бях дебела и гледам какво ядат другите хора. Когато виждам затлъстели хора, седнали на закусвалня с мазен бургер, кок, пържени картофи, лукови пръстени и шоколадов шейк, потръпвам от това, което си правят, и трябва да се спра да не отида при тях и да им кажа да спра!

Еми: Най-изненадващото е колко много ми харесва да тренирам. Все още не съм добър в спорта, но обичам да виждам докъде мога да избутам тялото си. Изпълнението на първите ми 5K беше огромна сделка и се надявам да започна да тренирам за 10K. Ходя на курсове за лагери за обучение, интервални класове с висока интензивност, спининг, бокс и винаги гледам да опитам нещо ново. Наскоро започнах и пързаляне с кънки. Това е доста промяна от хлапето, което щеше да боли стомаха веднага щом стигне до клас по фитнес!

Дами в червено: Успехът - особено когато включва пазаруване на дрехи с по-малък размер - се чувства сладко за Марги и Ейми.

RT: Смятате ли, че партньорството майка-дъщеря е било неразделна част от вашия успех? Какво си осигурявахте един друг по пътя?

Еми: Започнах пътуването си години преди майка ми да реши да започне своя. Тя се радваше за мен, разбира се, но партньорството ни започна едва след като вече бях постигнал целта си. Ще кажа, че предоставянето й на насърчение, обратна връзка и насоки беше особено вълнуващо, но нищо не беше по-радостно за мен от това да я видя да успее.

Марги: Ейми беше толкова окуражаваща. Щях да й се обадя и да я попитам за закуски или да разгледам дневниците на седмицата си в My Fitness Pal и тя честно щеше да ми каже какво да ощипвам. Тя също беше невероятна, като ми помогна да намеря начини да променя моите упражнения и ме насърчи да взема треньор, което и направих. Всъщност не мисля, че съм направил много за нея, освен когато бяхме заедно и спрях да я затруднявам за избраните от нас ресторанти и постоянната проверка с приложението MFP на мобилния телефон, за да влезе или да разберете какво да ядете. Преди се възмущавах, а сега го правим заедно. Освен това това пътуване имаше странична полза от много търсене на душа, което ни помогна да разберем отношенията си много повече. И накрая, обичам, когато тя ме нарича „малката си майка“. Колко е страхотно, че през това пътуване година и половина Ейми ще влезе в гардероба си и ще ми даде размера си 12s, 10s и 8s? Наричам ги „моите ръце“.

RT: Много жени ще намерят вдъхновение във вашия уебсайт. Досега кой беше най-полезният аспект от споделянето на вашите истории?

Марги: На първо място, изграждането на уебсайта заедно беше невероятно. Не направих много, освен че предоставих съдържание и снимки, но Ейми създаде страхотен сайт с толкова много страхотни неща. И двамата сме много заети и е достатъчно трудно да стигнем до фитнеса. Измислихме много готини визитки, които споделям с напълно непознати. Без значение къде отивам, ако има възможност да кажа на хората, че на 64 години съм загубил цял човек, ще го направя. Ще измъкна дебелата си снимка и ще споделя историята си. Знам, че други хора са се вдъхновили от нашата история и са започнали свои собствени пътувания за отслабване и аз съм толкова горд от тях. Толкова се радвам да видя, че активирахме други хора, както мъже, така и жени, независимо на каква възраст са, да поемат контрола над живота си. Абсолютно бих се радвал да говоря с групи за преживяването - има още много за споделяне!

Еми: Най-възнаграждаващото нещо за мен е да чуя, че това е вдъхновило други хора да започнат действително. За да направите избора да направете нещо за теглото им. На това се надявах, когато първоначално стартирахме този сайт - да покажем на хората, че успехът е възможен и те да приемат нищо по-малко от успех, докато стигнат там.

Прочетете повече за вдъхновяващото пътешествие на Ейми и Марги на техния уебсайт. И моля, споделете вашите собствени истории за успех и борба с отслабването с нас по-долу!