Как влакната и водата вървят ръка за ръка

Значението на питейната вода във връзка с доброто здраве не може да бъде надценено. Поддържането на хидратация е необходимо, за да може тялото ви да функционира правилно, както и да се чувствате по-добре.

Водата е необходима за всяка система в тялото ви - особено за сърцето, мозъка, кожата, мускулите и храносмилането. 1,2 Хидратирането позволява на сърцето ви да изпомпва по-ефективно кръвта, мускулите да работят по-дълго и кожата да бъде по-овлажнена.

В храносмилателната система водата помага за придвижването на отпадъците, поддържайки ви чисти вътрешно. Всъщност, за да функционира най-добре, тялото се нуждае както от вода, така и от фибри за здравословно храносмилане. Фибрите помагат на организма, като помагат за предотвратяване на хронични заболявания, позволяват повишена абсорбция на други хранителни вещества и могат да подобрят холестерола. Необходими са както разтворими, така и неразтворими фибри. Разтворимите фибри се свързват с вода, като ви помагат да бъдете по-дълги и можете да предотвратите скокове в кръвната захар, наред с други предимства. Неразтворимите фибри могат да помогнат за предотвратяване на запек чрез улавяне на вода. 3

Ако ви е трудно да пиете достатъчно вода, ето някои често срещани практики:

  • Носене на бутилка за вода за многократна употреба за работа и около къщата
  • Когато ядете, винаги имайте чаша вода
  • Ако тренирате, не забравяйте да пиете вода преди и след това
  • Много плодове и зеленчуци са богати на вода и яденето им може да помогне за хидратацията
  • Направете водата си ароматизирана

Ако вашата борба е с достатъчно фибри във вашата диета - както повечето американци - Fiber Choice може да помогне. Fiber Choice има широка гама от продуктови опции, така че можете да намерите вашето влакно. Fiber Choice® Flavor DropsTM може да се добавя към вода, добавяйки вкус и фибри. Gummies се предлагат в забавни, плодови вкусове и са удобен начин да получите влакната, от които се нуждаете. Разгледайте повече за Fiber Choice и дали това е подходящата опция за вас.