ИСКАМ ДА ЗАГУБЯ МАСЛАТА

Щракнете върху бутона по-долу, за да изчислите най-точните макроси за загуба на мазнини.

макро

ИСКАМ ДА СПЕЧЕЛЯ МУСКУЛА

Щракнете върху бутона по-долу, за да изчислите най-точните макроси за мускулна печалба.

ИСКАМ ДА ПОДДЪРЖАМ

Щракнете върху бутона по-долу, за да изчислите най-точните макроси, за да поддържате теглото си.

След като изберете предпочитания от вас макро калкулатор, ще ви отведем до онлайн формуляр, който отнема няколко подробности от вас, за да стартирате калкулатора. Когато попълните всичко, ще имате възможност да получавате резултатите си по имейл или да се показва на екрана. Препоръчваме вашите макроси да ви бъдат изпратени по имейл за справка - ние ще ви изпратим безплатно копие на Eat Fantastic, нашето ръководство за гъвкави диети по имейл заедно с вашите резултати! Можете също да синхронизирате резултатите си с My Macros +, за да можете веднага да започнете да проследявате макроси.

Откакто разбрах за макросите миналата година, животът ми се промени. Имах страхотен треньор в продължение на няколко месеца, който ме научи на много неща за хранене, живот и много други. Най-вече да се доверя на процеса и да бъда търпелив (по което все още работя). Знам, че мога да се придържам към макроси, тъй като това ми помогна да загубя над 40 килограма - нещо, което никога не бих могъл да правя преди с модни диети.

Увереността ми стана толкова по-добра и чувствам, че това е начин на живот, с който мога да се придържам завинаги! Благодаря, Macros Inc.!

КАК ДА ИЗЧИСЛЯВАТЕ МАКРОСИ

Нашият безплатен макрокалкулатор отнема няколко подробности за вас - като височината, теглото, пола и нивото на активност - и изчислява колко калории изгаряте на ден. След това коригираме това автоматично за вас въз основа на това дали искате да отслабнете, да наддадете или да поддържате теглото си:

  • За да отслабнете, трябва да приемате по-малко калории, отколкото изгаряте - известен също като a калориен дефицит. Нашият калкулатор на калории за загуба на мазнини осигурява три нива на калориен дефицит, в зависимост от това дали искате бавна или бърза загуба на тегло. Не ви казваме просто да ядете 500 калории по-малко - ние персонализираме резултатите според вашите цели.
  • За да натрупате мускули, най-добре е да ядете повече калории, отколкото изгаряте - известен също като a излишък от калории. Ние автоматично ще изчислим най-добрия излишък на калории за вас въз основа на това колко дълго сте тренирали тежести, вашата възраст и текущото тегло.
  • Ако искате да поддържате теглото си, тогава всичко, което трябва да знаете, е колко калории на ден изгаряте. Използвахме формула, която е точна за повечето хора, но ако искате да научите повече за правилните макроси за вас, можете да проверите резултатите си в нашата безплатна Facebook група.

Най-доброто нещо за използването на този калкулатор на макроелементи? Това е безплатно, бързо и не е нужно да изтегляте каквито и да е приложения за макроси!

И така, защо да използвам макроси, а не просто да броим калории?

Въпрос - уловка! Използвайки макроси, вие използвате калории - той просто гарантира, че ядем правилните неща в точното количество, за да сме напълно сигурни, че ще постигнем целите си. Можете да научите повече за това по-долу в „Какво представляват макросите?“ раздел.

Използването на безплатен макро калкулатор като този е най-лесният начин да научите колко калории и макроси трябва да изядете. Използвана е над 250 000 пъти от хора от цял ​​свят!

КАКВО СА МАКРОСИТЕ?

„Macros“ е съкращение от макронутриенти. Това са хранителни вещества, които тялото ви изисква или консумира в големи количества. Трите основни макронутриента са протеини, въглехидрати и мазнини. Ако някога сте гледали гърба на опаковката на вашата храна, ще видите изброената разбивка на макронутриентите.

Всеки от различните макроси е важен по различни причини:

Протеин - Помага ви да запазите мускулите, да се чувствате по-сити и автоматично ви кара да ядете по-малко!

Протеинът е основният макрос, когато става въпрос за изграждане на мускули. Обикновено протеинът не се използва от тялото за гориво и осигурява „градивни елементи“ за нова мускулна маса.

Когато се опитвате да отслабнете, протеинът може да ви помогне да се почувствате по-сити (наистина полезен!), А също така ви помага да загубите повече мазнини и да запазите повече мускулна маса - карайки да изглеждате така, както искате! Изследванията също така показват, че диетите с по-високо съдържание на протеини автоматично ще намалят приема на калории, като ви помагат да отслабнете и да го спрете.

Гледайте нашия видео преглед защо протеинът е чудесен за изграждане на мускули!