(Снимка от MP-Studio/Shutterstock)

странични

Обичайте го или го мразете, трябва да признаете, че д-р Оз наистина знае как да накара хората да говорят за здраве и хранене, което е хубаво нещо, предполагам. Той определено е повишил осведомеността. Но понякога изглежда, че той може би прекалява малко в промоцията си на определени храни и добавки.

За да бъдем честни, това не е само д-р Оз: В миналото други здравни специалисти и изследователи са се натъкнали на добавката и ето, изведнъж виждате добавката по избор, измазана из целия Интернет, и я чувате споменати в чата с воден охладител в офиса. Тази седмица подчертавам две такива добавки, за които в момента всички жужат.

Малинови кетони
Преди няколко седмици д-р Оз бе домакин на Лиза Лин, „експерт“ за отслабване, в шоуто си, за да обсъди (и популяризира) добавка от малини кетон. Не, малиновите кетони не са същото като кетоните в кръвта или урината (крайни продукти за изгаряне на мазнини). Малиновите кетони са естествени вещества, намиращи се в малини (между другото, в много малки количества), които придават на малините вкусния им аромат. Хранителната промишленост ги използва за ароматизиране и ароматизиране на храни. Това беше споменато на Шоуто на д-р Оз че ще са необходими 90 паунда пресни малини, за да се получи количеството кетон, което е под формата на добавка. Така че, поради това, малиновият кетон, който се предлага под формата на добавка, всъщност се приготвя в лаборатория.

Рекламата. Потърсете в Google „малинови кетони“ и ще бъдете изумени от броя уеб сайтове и реклами, които се появяват на екрана ви. Каква е голямата работа? Малиновите кетони очевидно могат да насърчат загубата на тегло, като ускорят метаболизма. Как Чрез повишаване на нивата на два различни хормона, норепинефрин и адипонектин.

Норадреналинът е братовчед на епинефрин (известен също като адреналин). И двата хормона участват в реакцията „бий се или избягай“ (представете си, че е преследван, да речем, от саблезъб тигър). Те ускоряват сърдечния ритъм, стимулират освобождаването на глюкоза, повишават кръвното налягане и повишават телесната температура. Тези ефекти могат да увеличат метаболизма или скоростта, с която изгаряте калории.

Предполага се, че малиновите кетони също повишават нивата на адипонектин. Това е друг хормон, който се произвежда от мастните клетки и което е интересно, повишава чувствителността към инсулин. Мисленето зад по-високите нива на адипонектин е, че нивата на глюкоза в кръвта се понижават, като по този начин намаляват шансовете глюкозата да се съхранява като мазнина.

Реалността. Малиновите кетони са в списъка на FDA за GRAS (общопризнат като безопасен). Но по отношение на способността им за изгаряне на мазнини, единственото изследване в подкрепа на това твърдение датира от години ... и това проучване е направено с мишки. Не хората. Така че наистина не знаем дали тази добавка работи. И не е без някои възможни сериозни странични ефекти: повишен сърдечен ритъм и кръвно налягане, затруднено сън, възбуда и може би хипотиреоидизъм (недостатъчна активност на щитовидната жлеза). Избягвайте приема на тази добавка, ако имате високо кръвно налягане или проблеми с щитовидната жлеза. Ние също не знаем достатъчно за това как влияе върху контрола на диабета.

Присъдата. Базирането на претенции за загуба на тегло на многогодишни проучвания на мишки не е много важно. Страничните ефекти може да не са приятни, камо ли безопасни. А малиновите кетони не са точно евтини. Предлагам да изчакате този, докато научим повече и да видим дали наистина е чудо за изгаряне на мазнини.

Глюкоцил
Друга добавка, която привлича много внимание напоследък, е Glucocil. Тази добавка е насочена към хора с диабет тип 2 и нейното твърдение за слава е, че може да стабилизира нивата на кръвната захар след хранене, да намали усвояването на въглехидрати, да намали апетита и да насърчи управлението на теглото. Доста солидни претенции за добавка, чиято ключова активна съставка е екстрактът от черница.

Рекламата. Глюкоцилът се състои от смес от съставки. Освен екстракт от черничеви листа, тази добавка съдържа алфа липоева киселина, екстракт от листа на банаба, хром пиколинат, прах от канела, екстракт от гинема силвестър, рибено масло и няколко други неща, хвърлени за добра мярка. Уеб сайтът на Glucocil ясно изброява изследванията, но само за всяка отделна съставка. Никъде на сайта не можах да намеря изследвания, позоваващи се на ефективността на действителната добавка. Може би е достъпно, като се свържете с компанията, но бихте си помислили, че това ще бъде на уеб сайта. Що се отнася до екстракта от черница, няколко малки проучвания (най-вече направени с плъхове) показват известно намаляване на глюкозата след поглъщането му, но недостатъчно, за да се похвалим.

Реалността. Понастоящем е трудно да препоръчате приема на тази добавка, защото просто не знаем достатъчно за нея. Не знаем дали сместа от тези съставки действително отговаря на твърденията на Glucocil за глюкоза и контрол на теглото, нито знаем дали количеството на съставките в тази добавка е в правилните пропорции, за да бъде ефективно. Уеб сайтът посочва, че хората под 18-годишна възраст, бременните жени и хората с чернодробни и бъбречни проблеми не трябва да приемат Glucocil. Освен това те заявяват, че ако приемате инсулин и нямате проблеми със сърдечно-съдовата система, черния дроб или бъбреците, можете да „помислите“ за приемането на Glucocil. Страничните ефекти на глюкоцила включват „лек дискомфорт в стомашно-чревния тракт“, като газове и разхлабени изпражнения.

Присъдата. Моят съвет е да спрете приема на Glucocil. Науката зад тази добавка изглежда малко слаба. Разбира се, ако имате сърдечно, чернодробно или бъбречно заболяване, избягвайте да го приемате. И имайте предвид, че едномесечната доставка ще ви върне между $ 35 и $ 50. Нека изчакаме повече информация в подкрепа на нейната ефективност.

Както при всяка хранителна добавка, винаги се консултирайте с вашия доставчик на здравни грижи, преди да я вземете. Добавките могат да взаимодействат с лекарства и може да не са безопасни, ако имате определени хронични заболявания (включително диабет!). Кажете на вашия доставчик за всички добавки, които приемате, следете отблизо как вашите добавки влияят на кръвната ви глюкоза и докладвайте за нежелани ефекти.

Избор на редактора

Отказ от отговорност за медицински съвети: Разбирате, че публикациите в блога и коментарите към такива публикации в блога (независимо дали са публикувани от нас, нашите агенти или блогъри или от потребители) не представляват медицински съвет или препоръка от какъвто и да е вид и не трябва да разчитате на информация, съдържаща се в такива публикации или коментари, за да замести консултациите с вашите квалифицирани здравни специалисти, за да отговори на вашите индивидуални нужди. Мненията и друга информация, съдържаща се в публикациите в блога и коментарите, не отразяват мненията или позициите на притежателя на сайта.