Истории за успех при отслабване: предизвикателството на Хедър

жена

Запален читател като дете, Хедър израства доста заседнала. Недействащият й начин на живот и огромните сладки зъби я утежняваха за възрастта си. Раздразнена от съучениците си за теглото си, тя се обърна към храната за утеха, като накара кантара да достигне 235 паунда към 22-годишна възраст.

Диетичен съвет: Намерете приятел

Хедър знаеше, че навиците й причиняват проблеми с теглото. "Бих се упоила с бисквитки и сладолед, а след това си обещах, че беше последният път", казва тя. "Но никога не е било." След това, преди около шест години, Хедър получи толкова необходимо насърчение. „Приятелката ми Джули беше свалила 70 килограма и ме помоли да тренирам с нея“, казва тя. "Бях уплашен да се присъединя към фитнес, но тя ми даде смелост да опитам."

Съвет за диета: Поемане на шансове

Отначало Хедър беше самоуверена в здравния клуб. „Мислех, че всички ме зяпат, защото бях толкова голяма“, казва тя. "Но аз избутах несигурността си и се съсредоточих върху факта, че най-накрая предприемам действия." Тя започна да удря редовно във фитнеса, но свали само 10 килограма за осем месеца. „Все още трябваше да се заема сериозно с правилното хранене и по-интензивните упражнения“, казва тя. Хедър се зае да подобри диетата си с малки ощипвания: замени майонезата с горчица, превключи от пълномаслено мляко в обезмаслено и замени белия хляб с пшеница. Тя спря и да складира десерти вкъщи. „Бих си купила конус от замразено кисело мляко, вместо да държа пинта сладолед във фризера си“, казва тя. За малко повече от година тя свали още 50 килограма. Тя също започна силови тренировки с личен треньор. „Видях брошура със снимки преди и след хора на хора, използвали тренажорите във фитнеса“, казва тя. "Не можех да повярвам на трансформациите!" Хедър се записа и започна да вижда мускулен тонус само за няколко седмици. „Трудна работа беше, но тъй като плащах за сесиите, исках да си струвам парите“, казва тя. След две години Хедър свали до 150 килограма.

Диетичен съвет: Върнете

Точно както Джули я вдъхнови да отслабне, Хедър прави същото и за другите. Тя помогна на майка си да свали 15 килограма и преподава кикбокс във фитнеса. Тя дори е включена в новата лична брошура за обучение. „Когато го отворя към снимките си, не мога да повярвам“, казва тя. "Винаги съм искал да бъда здрав и най-накрая съм!"

Тайните на Хедър в стик

1. Не изпреварвайте себе си "Докато се опитвах да отслабна, се съсредоточих върху настоящите си действия, като например да се храня добре този ден, вместо да мисля за по-голямата задача, която имаме."

2. Започнете деня си доволни и здравословни "Зърнените храни не ме зареждаха на закуска, затова преминах към белтъци, пуешки бекон и пълнозърнести препечени филийки."

3. Фокусирайте се върху първото нещо във фитнеса „Всяка сутрин решавам кога мога да се впиша в упражненията, дори ако това е просто бягане нагоре и надолу по стълбите ми и правене на смачкване.“