Що се отнася до здравето и фитнеса, Дженифър Анистън знае какво прави.

Точно като друга известна 50-годишна Дженифър, на която случайно сме фенове - A.K.A. Дженифър Лопес - Анистън работи усилено, за да остане силна, стройна и пълна с енергия за дългите си дни на снимачната площадка.

И ако нейната поява на наградите на SAG 2020 беше нещо, което трябваше да премине, определено това е подход, който работи в нейна полза.

За да открием как точно актрисата от „Сутрешните войни“ поддържа здравето и физиката си, ние събрахме всичко, което Анистън и нейните лични треньори казаха в последно време за диетата и рутината й.

От нейните тренировки до нейните „виновни“ лакомства, продължете да превъртате за всички подробности.

точно

ДИЕТА: Периодично гладуване

Актрисата обсъди склонността си към диетата „без диета“ - стил на хранене, който не ограничава какво и колко ядете, а по-скоро, когато ядете - в интервю за Radio Times от 2019 г.

В него тя обясни, че спазва версията на диетата 16: 8, където консумира ястията си през осемчасовия прозорец, докато пости през останалите 16 часа.

„Правя периодично гладуване, така че сутрин няма храна“, каза тя (цитат от Insider).

"Забелязах голяма разлика в излизането без твърда храна в продължение на 16 часа. За щастие часовете ви за сън се броят като част от периода на гладуване. Просто трябва да отложите закуската до 10 часа сутринта."

ДИЕТА: Балансирано хранене с фокус върху мазнините

Когато яде, Анистън предпочита богата на хранителни вещества, добре балансирана диета, пълна със здравословни въглехидрати, протеини, листни зеленчуци и ярки зеленчуци, с акцент върху здравословните мазнини, според указанията на треньора й Leyon Azubuike.

„Обичам авокадото, кокосовото масло, сьомгата, рибеното масло - всичко, което е добра форма на мазнини, е страхотно“, каза той пред Женското здраве, докато обсъждаше диетата на актрисата през 2019 г.

Преди да успее да прекъсне бързо, за да се отдаде на споменатите здравословни мазнини, Анистън се наслаждава на сок от целина, последван от черно кафе след тренировка, за да започне сутрините си, обикновено около 8:30 или 9:00 сутринта.

„Днес се събудих и пих сок от целина“, каза Анистън. "Тогава започнах да варя малко кафе, но не пия кафе толкова рано."

Разбира се, не всичко е работа и никаква игра. В интервю за ELLE U.S. през 2016 г. Анистън разкри любимото си „измамно“ лакомство, когато иска да се отдаде.

"Пастата се превърна в новата ми любима храна за града", каза тя.

„Научих се как да го направя“, продължи тя, описвайки любовта си към пастата карбонара.

"И това не е толкова лошо за вас! Това е просто яйце, пармезан и малко тестена вода. И заместваме пуешкия бекон с истински бекон, така че, знаете ли."

УПРАЖНЕНИЕ: Разнообразна тренировъчна програма

Според Azubuike звездата от Morning Wars тренира до седем дни в седмицата по час и половина всяка сесия, в зависимост от това къде се намират в нейния „цикъл на обучение“.

„В зависимост от това къде се намираме този цикъл диктува продължителността и интензивността на тренировката на Джен“, каза той пред здравето на жените през юни 2019 г.

"Ако знам, че Джен не снима нищо, това е различна фаза, отколкото ако знам, че утре й предстои нещо. Ако ще се качи, за да получи награда, няма да й унищожа краката във фитнеса деня преди."

В резултат на това актрисата прави различни тренировки, обясни Азубуике.

"Боксираме, скачаме на въже, правим силови тренировки, работим много с ленти за устойчивост - големи сме в лентите за съпротива", каза той.

"Въртим тези неща, така че винаги е трудно, тя постоянно се предизвиква - аз съм голям фен на смяната на нещата, така че тялото реагира положително и се променя."

Актрисата също така вече говори за това, че е фен на тренировките за изкачване на стълби.

"За мен промяната на тренировъчния режим е от ключово значение. Винаги се опитвам да изненадам мускулите си. В Лос Анджелис тренирам в Rise Nation, който е кардио клас по фитнес катерене на стълбищната стълба - това е страхотна тренировка!" тя каза Well + Good през 2016 г.

УПРАЖНЕНИЕ: Бокс

Докато Анистън предпочита широка и разнообразна тренировка, тя, подобно на колежката актриса Хали Бери, е голям фен на бокса, за да укрепи тялото си и да успокои ума си.

В интервю за 2018 г. Анистън разкри, че е открила спорта през 2017 г. и е била особено влюбена в „умствения аспект“ на тренировката.

„Миналата година открих бокса и го обичам“, каза тя.

"Имам този треньор на име Leyon, който вярвам, че е обесил луната. Това е най-дългата тренировка, с която всъщност съм се задържал, освен йога. Има нещо в психическия аспект на бокса - тренировките, мозъкът ти трябва да работи, ти" не просто да седиш на колело, това е невероятно.

"Боксът е чудесен начин да изкарате агресията. Получавате психическо освобождаване от всички тези глупости, които ежедневно поглъщате в ушите и очите си и имате малки фантастични моменти, като си представяте кого удряте. Просто съм благодарен, че не е всъщност човекът, въпреки че има един човек. Знаете какво имам предвид. Всичко е добре. "

УПРАЖНЕНИЕ: Йога

Подобно на испанската звезда Елза Патаки, Анистън е дългогодишен поклонник на йога.

Според Insider актрисата практикува внимателната форма на изкуство с инструктора си и близката си приятелка Манди Ингбър - която също преподава на Кейт Бекинсейл, Емилия Кларк и Дженифър Лорънс - от 2005 г. насам.

В интервю през 2014 г. за ABC News Ингбър разкри, че Анистън обича да добавя кардио компонент към йога практиката си, ако иска да отслабне.

"Вдигаме малко кардиото, ако тя иска да подстриже", каза тя.

"Така че ние добавяме малко повече кардио към йога, но също така това, което тя влага в тялото си, е от съществено значение. Това наистина е 80 процента от това. Не е голяма работа, ако хапнете това или онова, ако ядете предимно добре."

През 2017 г. Ингбър даде по-нататъшна представа за йога практиката на Анистън, докато разговаряше с The Daily Mail UK, разкривайки подробности от неортодоксалната сесия на звездата.

„С Дженифър Анистън бих направила 30 минути въртене, 40 минути йога, включваща част от моя хибрид, който представлява йога поза, съчетана с тонизиращо упражнение“, каза тя.

"Бихме направили малко силова йога, поток от виняса и след това разтягане на ин йога и след това завършихме с инфрачервената сауна. Правихме това в продължение на 15-20 години, но в момента взимам празнина от преподаването."

WELLNESS: Списъци за медитация, време и време на благодарност

Що се отнася до психичното здраве и поддържането на баланс, Анистън е голям привърженик на това да отдели времето за самообслужване.

Per People, Анистън описа своята версия на „времето за мен“ като „моят сутрешен ритуал за събуждане, медитация, тренировка, разходка с кучетата“.

И като много от нас, тя също е фен на приятелската за Instagram „неделя за самообслужване“, която обикновено прекарва, наслаждавайки се на някои козметични процедури у дома.

"[След това] в неделя, обикновено изрязвам един малък следобеден мини спа ден за мен, където си давам добър скраб и хубава маска. Неделята обикновено е моят ден, в който се отдавам, като пускам хубава музика и давам себе си някаква любов. "

Още един от уелнес навиците на Анистън? Писане на дневен списък с благодарности.

"Опитвам се да записвам и списък с благодарности всяка сутрин, винаги ви дава благодарна смяна. Просто съм благодарна за всичко това", каза тя.