мазни

След това

Днес съм на 17-ия ден от моето главно почистване, загубил съм 7 кг и мисля, че ще продължа до 25-ия ден.

karen_c

Здравейте мазнини - това е доста бавна загуба на тегло. Бях с 9,2 кг на ден 17 (отидох за 21 дни). Мисля, че това е женското проклятие (предполагам, че си жена!) - изглежда, че момчетата отслабват много по-бързо от момичетата.
Как се справяте, различно от теглото? Надявам се, че много мислите за храната и яденето там, това, което правите след това, което ще закрепи ефектите или ще се върнете там, където бяхте отново! Успех и продължете

мазни

Да, аз съм жена и този път не се разхлабих толкова, имам малко наднормено тегло и основната ми цел беше прекалено разхлабени 10 кг, затова искам да продължа повече от 20 дни, вече 4 дни седя на 64 кг.

Не мисля за храна, обичам да готвя и да разглеждам снимки на храни, вчера вкусих шоколади и имаше вкус на хартия.

Ще се погрижа да изляза от това почистване много внимателно, като гледам какво ям и поддържам теглото си.

karen_c

Открих, че теглото ми също ще остане същото за няколко дни и след това ще спадне отново. Странно, но предполагам, че така работи тялото и няма смисъл да го натискаме. Уверете се, че се упражнявате всеки ден - нищо особено, някои разходки са чудесни (нещо, което да правите през цялото време, което сте използвали, за да се храните и купувате храна!)

Също така открих, че след Cleanse теглото ми е спаднало с още 2,5 килограма за малко повече от седмица - така че продължава да работи. Просто не се впускайте направо в яденето на големи ястия! Насладете се на шанса да видите колко малко ви е необходимо, за да продължите да вървите с пълна сила. Това беше най-големият урок от Cleanse за мен - осъзнаването, че просто ядем waaaaaay твърде много! Съветът да ям повече сурова храна беше наистина добър и откривам, че сега ям поне 60% от диетата си сурова и го правя все повече и повече.

От гледна точка на теглото установих, че най-лошите храни са: захар (всякакъв вид, особено напитки) и неща, приготвени с брашно (сладкиши, тестени изделия, пици, хляб/препечен хляб) - те винаги ме карат да наддавам. Въпреки че избягването на пържени и мазни неща е очевидно, това са нещата, които много бързо добавят тегло. Страшно бързо! Също така напълно се отказах от млечните продукти и се чувствам много по-добре за това.

мазни

може би това е нещото, аз не тренирам, тук в JHB беше толкова студено да стои далеч от одеялото, ще се опитам да тренирам този следобед или през останалите останали дни и ще видя дали все още мога да загубя поне още 3 кг.

7KG са голяма загуба за мен, не искам да отида отново на лоши хранителни навици, о, Боже, помогнете ми ! И аз се научих от него, първият път, когато прочистих, загубих 5KG и спечелих повече след почистването.

Здравейте мазнини - всъщност 7 кг над 17 дни наистина не е никак лошо! Всъщност това изглежда е по-високо от средното ! Открих, че жените обикновено са средно между 100-300g на ден през цялото време на тяхното прочистване и досега сте правили малко над 400g на ден, така че се справяте добре. И поддържането на топло е добре! Температурата на тялото ви спада, докато постите, така че трябва да положите допълнителни усилия, за да се затоплите.

Това, което правите след това, ще бъде много важно, както знаете. Мисля, че съветите на karen_c относно храната са на място, но извършването на промени е бавен процес и може да се окажете често подхлъзващи. Не се обезсърчавайте, просто продължете да се движите напред в правилната посока и ако се подхлъзнете, не се спускайте върху себе си или ще го влошите. Положителните промени в правилната посока ще се добавят с течение на времето и те ще се засилят. Искате да изградите навици, за да издържите живота си, така че продължете. Постоянството ще се изплати.

Упражненията за почистване са полезни за някои, но не бива да правите прекалено много. Не забравяйте, че това е време на почивка за вашето тяло. Наистина не е нужно да отивате много повече от половин час плюс разходка всеки ден.

Спокойно, отлично се справяте - фокусирайте се върху доброто хранене и теглото ще се погрижи за себе си

мазни

Благодаря ви за съветите и придружаването на Mike & Karen. Упражних се снощи, всъщност танцувах на m хип-хоп CD, познайте какво загубих 0,9 KG s тази сутрин, толкова развълнуван, ще направя същото нещо през останалите дни.

Вечерта излизам на парти, знам, че няма да се изкуша да ям и не искам да пия на празен стомах, ще видя как ще стане.