Миналото лято доброволно избрах да спра да ям за 10 дни. Отказах се от твърдите храни като част от Master Cleanse.

почистване

Миналото лято доброволно избрах да спра да ям за 10 дни. Отказах се от твърдите храни като част от Master Cleanse.

На 5'6 "не можах да се отдръпна от около 140, без значение колко пъти опитах South Beach или Slim-Fast (и да, осъзнавам, че желанието ми да губя е по-скоро суета, отколкото здраве). Колега ми каза, че ще хвърли за постоянно 20 кг. на Master Cleanse, много противоречива течна диета, която помогна на Бионсе бързо да намали ролята си в Момичета мечта. Правилото за не-твърда храна звучеше малко страшно, но мисълта за загуба на 10 кг. бързият беше твърде изкушаващ, за да се съпротивлява. Затова започнах да се забърквам из интернет и открих изненадващ брой съвети за Master Cleanse - някои полезни (винаги стойте близо до баня), а други не (търкайте корема си, за да го освободите от токсини).

Бях готов да прекарам 10 дни, поглъщайки нищо, освен домашна лимонада. Ето какво се случи:

Ден 1: Всеки ден трябваше да поглъщам 16 унции. солена вода сутрин и отпийте чаша горещ слабително чай преди лягане. Според Google това е трябвало да премахне години отпадъци, натрупани в тялото ми. По принцип това е изискан начин за описване на подобна на вода диария и болки в стомаха.

Ден 2: Не бях толкова гладен, колкото очаквах и дори се чувствах по-енергичен от нормалното. Но онази вечер отидох на кино и усетих как мирише приятелят ми да яде гумени червеи на две места. Трябваше да седна на ръце, за да не посегна и да открадна някои.

Ден 3: Искайки да изгоря допълнителни калории, прекарах деня в разходки из града. Тъй като не ядете нищо по време на почистването, не трябва да спортувате - и скоро разбрах защо. Чувствайки се припаднал, трябваше да седна на повече от няколко пейки на път за вкъщи. "Луд ли си?" моят приятел ми изпрати съобщение в средата на почивка, молейки ме да спра.

Ден 4: Събудих се с тегло 135 - най-накрая счупих моето 140 плато! Виждането на спада на скалата беше вълнуващо и пристрастяващо.

Ден 5: В социално отношение беше неудобна седмица за прочистване. С моите колеги завеждахме новия си мениджър на обяд, а един стар професор от колежа искаше да вечеря. Новият ми колега попита дали не се чувствам добре, когато си поръчах оскъдна купичка супа от яйчни капки в китайски ресторант. Смутен от моята не-твърда храна, аз престорих разстроен стомах.

Същата вечер професорът ми избра стекхаус. След само две хапки пържола и малко аспержи, разбрах, че има причина да не се яде твърда храна, докато консумирате целия този слабителен чай.

Ден 6: Лесно закопчах чифт тесни дънки, които за последно се побраха, когато бях на 18 години. Прекарах по-голямата част от деня, събирайки препоръки за уважавани шивачи и обещавайки да правя почистването сезонно.

Ден 7: Езикът ми побеля преди няколко дни, което според проучванията ми в Интернет беше нормално. Не бях сигурен обаче защо беше нормално, защото никога не съм си направил труда да купя ръководството за Master Cleanse ($ 3-14; amazon.com). Не трябваше да спирам с почистването, докато не се върне към нормалния си цвят, което обикновено се случва на Ден 7. Но все още не се беше променило, така че не изглеждаше така, сякаш скоро ще се върна към яденето.

Ден 8: Много хора от Master Cleanse твърдят, че до Ден 8 те се събуждат, чувствайки се като нов човек. Събудих се, чувствайки се много капризен и неудобен. Който е казал, че Ден 8 е просветление, трябва да бъде просветлен. Теглото ми не се беше променило и бях готова да ям собствената си ръка.

Ден 9: Везната не помръдна отново и езикът ми все още беше бял. Бях ли на плато Master Cleanse? Промених мнението си за това четири пъти в годината.

Ден 10: Седнал на дивана си в 23 часа, отброявайки минутите до полунощ, погледнах надолу и забелязах, че бедрата ми са се превърнали в желе. Докато бях отслабнал изцяло - и най-накрая бях свалил корема си - не очаквах да загубя толкова много мускулна маса.

В 12:01 ч. Погълнах няколко бисквити с шоколадови чипове, въпреки че езикът ми все още беше бял. Десет дни е препоръчителният минимум за прочистване - някои хора могат да достигнат до 40 дни, но тъй като не губех повече тегло, вече не ми се струваше.

Последиците

Докато успях да поддържам загубата на тегло от 10 килограма за няколко месеца, не след дълго отново започнах да се отдавам на гъши дроб и шоколадова торта - и си възвърнах цялото тегло. Никога не съм забравял тръпката от загубата на толкова много килограми толкова бързо, затова се опитах отново да изчистя Master след няколко месеца. Но след три дни разбрах, че вървя по опасен път и се отказах.

И все пак краткосрочното гладуване може да бъде безопасен начин да се върнете към здравословните хранителни навици. Но вместо лимон и кленов сироп си купих сокоизстисквачка. След една наистина снизходителна седмица се придържам към прясно приготвени плодови и зеленчукови сокове за ден-два.

Уговорих си и среща с диетолог, за да контролирам йо-йо диетата си. Кери Гласман, RD, собственикът на Nutritious Life, консултантска практика за хранене в Ню Йорк, е видяла повече от няколко клиенти да опитат многобройни модни диети само за да възстановят теглото си. Сега спазвам нейните прости правила:

  1. Ям, когато започна да огладнявам и спирам, преди да се почувствам сит.
  2. Планирам повечето от храненията си предварително, за да направя възможно най-здравословния избор.
  3. Не съм перфектен, но намалявам количеството на преработените храни, изкуствените подсладители, алкохола и кофеина в диетата си.

Това не е бързо решение - и напредъкът ми отнема много повече време, за да се покаже на кантара, - но е безкрайно по-добре, отколкото да се огранича до пикантна лимонада.

За да получите нашите най-добри истории във вашата пощенска кутия, регистрирайте се за здравословен живот бюлетин